Mar a sheachnadh hangover

Airson faighinn a-mach ciamar a dh ’fheumas tu an ceann-daoraich a sheachnadh bho ifrinn? Chlàraich Lola Biggs Dietitian & Nutritionist agus neach-labhairt airson branda vitimín vegan uile-nàdurrach Slàinte còmhla a ’roinn na còig molaidhean as fheàrr aice.

Leigheas crochte 1: Bi deoch làidir

Bidh deoch làidir a ’leantainn gu dìth uisge. Airson gach deoch làidir, dèan glainne uisge. Cuir blas mar aol, orains no lemon no feuch ri sùbhan-craoibhe no watermelon ùr a phronnadh san uisge agad gus a dhèanamh nas blasta. San dòigh sin cha bhith thu sgìth. Na bi a ’measgachadh deoch làidir le deochan siùcair no lùth agus seachain greimean-bìdh salainn oir bheir iad pathadh ort agus tha coltas ann gun òl thu barrachd.

Leigheas Hangover 2: Cuir loidhne air do stamag leis na biadhan ceart

Bidh deoch air brùid falamh a ’truailleadh an lìnidh a dh’ adhbhraicheas na soithichean fala a ’dol suas agus an deoch làidir air a ghabhail a-steach nas luaithe don t-sruth fala. Feuch ri biadh àrd-phròtain agus geir fallain ithe mar uighean, avocado, cnothan agus sìol. Bidh iad sin air am briseadh sìos nas slaodaiche na carbs no siùcaran agus fuirichidh iad nad stamag nas fhaide - gad chumail làn. Is e uighean aon de na madainnean as fheàrr leam às deidh leigheasan cuideachd. Bidh an grùthan ag obair ann an cus gus an acetaldehyde toxin a neodachadh le bhith a ’cleachdadh searbhag amino ris an canar l-cysteine ​​agus tha uighean nan stòr sgoinneil den amino-aigéid seo.

Leigheas Hangover 3: smoothie an hangover

Dìochuimhnich falt a ’choin no bog suas am booze le friogais. Is e smoothie madainn sgoinneil eile às deidh dha a bhith air a shàbhaladh. Tha e luath agus furasta a dhèanamh, beathachail agus bidh e ag obair le bhith gad chuideachadh gus ath-uisgeachadh agus cuir às do chomharran crochte. Feuch ri dearcan reòta a choimeasgadh - tha iad sin beairteach ann an antioxidants, bananathan oir tha iad sin nan stòr math de potasium a chuidicheas le bhith a ’socrachadh tumadh troimh-chèile, spinach, ginger agus uisge coconut gus cuideachadh le uisgeachadh. Tha uisge cnò-chnò air a phacadh gu nàdarra ann an electrolytes agus mèinnirean agus mar sin gu math buannachdail don bhodhaig. Faodaidh Booze do bhodhaig fhàgail a ’faireachdainn inflamed agus mar sin is dòcha gum bi thu cuideachd airson cuid de luibhean slànachaidh mar curcumin agus turmeric a thoirt a-steach a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh nausea. Cleachd ùr no leasachan mar Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £ 9.99

Leigheas Hangover 4: Cumhachd a bharrachd

Bidh Booze a ’zapadh stòr mèinnirean a’ chuirp a ’toirt a-steach bhiotamain C. Tha bhiotamain C na antioxidant èifeachdach a chuidicheas do bhodhaig faighinn air ais bho na tocsainnean a tha air an cuir a-steach oir tha e a’ luathachadh metabolism agus tha e riatanach airson gnìomh dìonachd agus cinneasachadh lùth. Cuir suas na h-ìrean bhiotamain C agad leis an Vitamin C Slàinte Còmhla le capsalan Bioflavonoids, £ 7.99. Is e magnesium a th ’ann an deagh leasachadh airson a thoirt ron leabaidh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais magnesium, a thèid air chall aig àm deoch làidir, a ’gabhail fois ann an sruthadh fala gus faochadh a thoirt do cheann punnd agus a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh ìrean cadail. Feuch na capsalan Magnesium Marine Health Together, £ 6.99.

Leigheas crochadh 5: Ùine teatha

Bidh mòran dhaoine a ’ruighinn airson a’ chofaidh a ’smaoineachadh gun cuidich e le hangover, ach tha caffeine na stuth-brosnachaidh a bhios a’ caolachadh nam soithichean fala agus a ’neartachadh bruthadh-fala. Tha mi a ’moladh glainne mòr uisge a leagail mus tèid thu dhan leabaidh gus cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh droch bhuaidh deoch làidir. An uairsin feuch ri sipping a dhèanamh air cuid de tì luibheil sa mhadainn mar fennel, nettle agus aniseed oir tha iad sin sàr-mhath ann a bhith a ’toirt taic do dhì-ghalarachadh agus càradh grùthan. Bidh seòrsaichean stèidhichte air ginger, mint agus lemon cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nausea agus hangover.

Luchd-stoc: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Margaidh Biadh Iomlan, Ocado, Boots, Ath-bheothachadh agus Stuthan Bidhe Slàinte Neo-eisimeileach air feadh na dùthcha.