Popular Dreuchdan
Air A Mholadh
10 Dùbhlain spòrs na RA 2021 + comhairle trèanaidh
Le cuingealachaidhean glasaidh a ’lasachadh, tha an àm ann dùbhlan a thoirt dhut fhèin agus is dòcha eadhon airgead a thogail airson carthannas! Tha sinn air 10 de na dùbhlain spòrs as fheàrr san RA a tha ri thabhann 2021 a thabhann, a bharrachd air comhairle eòlach air mar as urrainn dhut do thrèanadh a dhèanamh…
Le Emma Lewis
Làmhan suas ma tha thu air bhioran gum faodadh tachartasan fìor tachairt am-bliadhna! Tha àite aig dùbhlain air-loidhne gus do bhrosnachadh, ach chan eil dad a ’toirt buaidh air an othail agus an companas a tha timcheall tachartas san t-saoghal fhìor am measg a’ mhòr-shluaigh. Bidh na tachartasan sin a ’toirt a’ bhàillidh spòrsail, a bharrachd air a ’bhàillidh gealltanais. Tha e gu math furasta dùbhlan air-loidhne a thionndadh aig a ’mhionaid mu dheireadh, ach tha thu a’ faireachdainn tòrr nas cunntachaile nuair a tha thu air d ’ainm a chuir ri caraidean airson triathlon sgioba san t-saoghal air taobh eile na dùthcha.
Dùbhlain spòrs na RA: tha an trèanadh a ’tòiseachadh!
Tha fios againn uile cho duilich ‘s a dh’ fhaodas e a bhith gad bhrosnachadh airson rudeigin nuair a tha e seachdainean air falbh, mar sin ciamar a bu chòir dhut an tachartas agad a thaghadh agus dèanamh cinnteach nach slaod thu air trèanadh? Tha ‘Tagh amas toinneamh teann,’ a ’moladh Josephine Perry, eòlaiche-inntinn spòrs aig Performance in Mind . ‘Feumaidh tu amas a bheir toileachas dhut gu leòr airson fòcas a chuir air, tha sin gu leòr de shìneadh gum bi thu deònach ùine agus oidhirp a thasgadh ann, ach nach eil ro dhoirbh a ruighinn gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil cus cuideam air, a ’dèanamh tha thu a ’toirt suas gu tur. '
Gu dearbh, bidh coidsichean coileanaidh a ’mionnachadh le acronaim ris an canar‘ SMART ’nuair a bhios iad a’ bruidhinn mu amasan. Tha e a ’seasamh airson amannan sònraichte, tomhaiseil, comasach a choileanadh, reusanta agus le ùine, agus bu chòir dhut sùil a thoirt air na dùbhlain agad a’ strì anns na bogsaichean sin uile mus dèan thu gealltanas. Is e an rud math mu thachartasan eagraichte gu bheil iad, le nàdar, sònraichte agus le ùine. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil am fear a thaghas tu reusanta airson a choileanadh agus gu bheil thu a ’tomhas d’ adhartas air an t-slighe.
Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh coiseachd 26 mìle aig Hadrian’s Wall air 14 Lùnastal obrachadh dhut ma tha thu air a bhith a’ coiseachd gu cunbhalach aig àm glasaidh, ach is dòcha gu feum thu plana le structar gus a bhith a ’coiseachd suas chun astar sin. Tha an eadar-lìn làn de phrògraman gus do chuideachadh le bhith a ’trèanadh airson astaran mòr-chòrdte, mar sin thoir sùil airson fear a dh’ obraicheas air do shon.
A ’fuireach brosnachail airson an dùbhlan spòrs RA agad a tha ri thighinn
Le bhith ag aithneachadh agus a ’comharrachadh na h-oidhirpean agad mar a thèid thu air adhart cuidichidh e thu gad bhrosnachadh. ‘Cleachd prionnsapal an adhartais,’ arsa Perry. ‘Bris an amas agad gu amasan mòran nas lugha gus am faigh thu greim air coileanaidhean air an t-slighe. Bidh seo a ’brosnachadh siostam nan duaisean san eanchainn agad.’ Mar sin leis an trèanadh coiseachd agad, bris na 26 mìle gu cairtealan, mar eisimpleir. Roo Davies, Coidse TheMojo , ag aontachadh leis an ro-innleachd seo. ‘Thoir duais dhut fhèin, gu dòigheil le rudeigin ceangailte ris an amas mu dheireadh agad. Tha gèar obrach ùr an-còmhnaidh na bhuannaiche! ’Tha i ag ràdh.
A bheil feum agad air barrachd taic? Fastadh trèanair pearsanta no coimhead airson buidhnean trèanaidh san sgìre agad. Tha na molaidhean, càirdeas agus brosnachadh gus thu fhèin a phutadh nas luachmhoire. Agus na dìochuimhnich gu bheil caraidean is teaghlach ann gus taic a thoirt dhut cuideachd, mar sin roinn am prògram agad leotha agus thoir orra do bhrùthadh a-mach airson an ruith sin nuair a tha e fliuch!
A ’dèiligeadh ri duilgheadasan trèanaidh agus a’ breabadh air ais nas làidire
Dè ma thèid do ghortachadh, tinn no seachdain trang aig obair a ’sgrìobadh do phlanaichean trèanaidh airson an dùbhlan spòrs RA agad a tha ri thighinn? No is dòcha gu bheil thu a ’foillseachadh mu sheiseanan nas cruaidhe. ‘Smaoinich air càite agus cuin a tha e coltach gum bi thu a’ strì agus cruthaich “dè ma tha?” plana, ’arsa Perry. ‘Air an seo, bidh eanchainn a’ dumpadh a h-uile càil a dh ’fhaodadh a dhol ceàrr no a tha thu buailteach a bhith a’ strì leis. Ri taobh gach puing, sgrìobh plana “ma tha, an uairsin” gus do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris an t-suidheachadh. A bheil thu duilich faighinn a-mach às an leabaidh airson seiseanan maidne? Cuir do ghleoc rabhaidh air taobh eile an t-seòmair gus nach urrainn dhut bualadh le snooze. Ma tha caraid cunntasachd agad feumaidh tu aideachadh gu bheil thu ag ràdh! '
Ma chailleas tu seachdain de thrèanadh, is e deagh bheachd a th ’ann an t-seachdain mu dheireadh den trèanadh a rinn thu a dhèanamh a-rithist, seach a dhol air adhart chun ath ìre. Cuidichidh seo thu gus dochann a sheachnadh. Ma chuir dochann stad ort bho bhith a ’trèanadh, faigh comhairle eòlach mu cuin a bu chòir dhut ath-thòiseachadh. Agus bi coibhneil riut fhèin, arsa An Coidse Curaidheachd, Kathryn McAuley : ‘Biodh fios agad gu bheil rudan air an t-saoghal nach urrainn dhut a riaghladh agus thig cnapan-starra an-còmhnaidh. Na leig le do chonaltradh àicheil a-staigh faighinn air an t-slighe. Smaoinich mu na tha thu air a choileanadh mu thràth agus na tha fios agad gu bheil thu comasach air. ’Math fortanach!
10 de na dùbhlain spòrs as fheàrr san RA 2021: clàraich a-nis!
Ma tha thu deiseil gus dùbhlan a chuir ort fhèin ach gu bheil feum agad air beagan brosnachaidh, thoir sùil air na tachartasan sin gu h-ìosal! Dèan cinnteach gun glèidh thu àite a dh ’aithghearr gus briseadh-dùil a sheachnadh…
Dùbhlan Sgioba Three Peaks Siorrachd Iorc
Thoir do sgioba còmhla as t-samhradh, airson cuairt sàbhailte 24-mìle sàbhailte agus cuimhneachail agus streap thairis air 5,000 troigh thairis air slighe làn thaic.
Cuin: Didòmhnaich 18 Iuchar, 2021
Càite: Horton-in-Ribblesdale, Siorrachd York
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal bhf.org.uk/y3p . Tha tagraidhean a ’cosg £ 35, a bharrachd air gealltanas gun tog iad co-dhiù £ 350 gach fear. Nòta: tha clàradh dùinte airson tachartas Saturday Three Peaks.
Snàmh Fear-sneachda Aquasphere, Duathlon no Triathlon
Feuch gun a bhith a ’faighinn aire bho na seallaidhean iongantach mar a bhios tu a’ snàmh 1K, 2K no 2.4 mìle. Air neo, feuch duathlon Sprint no Standard-distance (ruith, baidhc, ruith). Air neo, ‘an triathlon ioma-talmhainn as cruaidhe san RA’ (tagh bho Sprint gu smachd dà latha Savage)!
Cuin: Disathairne agus Didòmhnaich 21 Iuchar - 1 Lùnastal, 2021
Càite: Betws-y-Coed, a ’Chuimrigh
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal alwaysaimhighevents.com . Bidh cosgaisean inntrigidh a ’tòiseachadh aig £ 26.
Rob Roy Mighty Hike
Coisich marathon air slighe iongantach Rob Roy, a ’leantainn ceuman Rob Roy MacGriogair, duine ainmeil bho bheul-aithris na h-Alba.
Cuin: Didòmhnaich 28 Lùnastal, 2021
Càite: Calasraid gu Killin, meadhan na h-Alba
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal mightyhikes.macmillan.org.uk . Cìs clàraidh £ 25 a bharrachd air gealltanas £ 250 aig a ’char as lugha.
Triathlon Caisteal Hever
Tha a h-uile càil ann bho Starter Tri (snàmh 200m / baidhsagal 15K / ruith 2.5K) gu Half Ironman, a bharrachd air tachartasan cloinne, tachartasan ruith, duathlon (ruith / baidhsagal / ruith), aquabike (snàmh / baidhc), agus aquarun (snàmh / ruith) aig an ionad seallaidh agus eachdraidheil seo!
Cuin: Disathairne agus Didòmhnaich, Sultain 25-26, 2021.
Càite: Caisteal Hever, faisg air Edenbridge, Kent
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal castletriathlonseries.co.uk . Bidh cìsean inntrigidh a ’tòiseachadh aig £ 23.
Inflatable 5K
Ag iarraidh rudeigin spòrsail? Breab, snàgadh, sleamhnachadh, agus streap do shlighe timcheall air 15 cnapan-starra gigantic anns an rèis cnap-starra 5K inflatable as motha a-riamh! Bidh tachartasan a ’dol bho 2.5K gu 15K anns an tachartas càirdeas-teaghlaich seo.
Cuin: Disathairne 7 Lùnastal, 2021
Càite: Bicester, Siorrachd Oxford
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal ukrunningevents.co.uk . Bidh cìsean inntrigidh a ’tòiseachadh aig £ 20.
Dùbhlan Ultra MacMillan Thames Path Ultra
Coisich no ruith an t-slighe 100k seo le caraidean uile ann an aon turas no stad an àiteigin thar oidhche. Tha roghainnean leth is cairteal ri fhaighinn cuideachd.
Cuin: Disathairne agus Didòmhnaich Sultain 11-12, 2021
Càite: Drochaid Putney gu Henley
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal macmillan.org.uk. Bidh cìsean inntrigidh a ’tòiseachadh bho £ 3.75, a bharrachd air £ 245 airson airgead a thogail.
Rèis Dragon 2021
A ’frithealadh air raon mòr de rothaichean, tha Dragon Ride a’ tabhann raon de shlighean le diofar astaran agus dhuilgheadasan. Bho Dragon Devil, cearcall dian 304km, gu Macmillan 100, cearcall 100km nas giorra timcheall air Brecon Beacons.
Cuin: Didòmhnaich, 26 Sultain, 2021
Càite: Castell-nedd Port Talbot, a ’Chuimrigh
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal macmillan.org.uk . Bidh cìsean inntrigidh a ’tòiseachadh aig £ 10, a bharrachd air gealltanas urrasachd de £ 150.
Ar-a-mach Lunnainn Dulux
Mas e rothaireachd an rud a th ’agad, dh’ fhaodadh tu dèiligeadh ris an turas baidhsagal dà latha, 155 mìle seo, a ’campachadh thar oidhche ann an Ascot air an lùb làn-thaic seo timcheall Lunnainn gus airgead a thogail airson Taic Aillse Mac a’ Mhaoilein.
Cuin: Disathairne agus Didòmhnaich, Sultain 25-26, 2021
Càite: Lee Valley, Greater London
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal macmillan.org.uk/get-involved . Tha tagraidhean a ’cosg £ 64 a bharrachd air gealltanas urrasachd de £ 450.
Snàmh Conic Epic Lakes
Mar phàirt de Shreath Snàmh Uisge Fosgailte Epic Lakes, chì an tachartas seo thu a ’snàmh 500m, 1 mìle, no 3.8k. Faodaidh snàmh fìor-uisge eòlach eòlach snàmh gun aodach fliuch anns na h-astaran as fhaide.
Cuin: Didòmhnaich, 15 Lùnastal, 2021
Càite: Coniston, Cumbria
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal epicevents.co.uk . Bidh cìsean inntrigidh a ’tòiseachadh aig £ 20.
Bearraidhean geal Ragnar
Ruith tron oidhche mar phàirt de sgioba de 10 (no còig!) Anns an dùbhlan sealaidheachd 24-uair seo. bidh thu a ’còmhdach 170 mìle air rathaidean is slighean, a’ dol tro Dover air an t-slighe. Bidh buill àbhaisteach na sgioba a ’ruith trì casan de thrì gu 11 mìle.
Cuin: Disathairne agus Didòmhnaich, Sultain 18-19, 2021
Càite: Sittingbourne gu Brighton
Mar a chuireas tu a-steach: tadhal runragnar.com/uk . Tha tagraidhean a ’cosg £ 95 gach neach airson sgioba de 10.