Is e eacarsaich taobh a-muigh an àbhaist ùr, agus leis an t-samhradh oirnn (ceart gu leòr, tha fios againn gu bheil amannan sgòthach is dòrainneach!), Is e àm foirfe a th ’ann airson do thrèanaichean a leigeil às agus a dhol a-mach air cuairt no ruith gus do chorporra is inntinn a thoirt seachad. àrdachadh sunnd.
Ach ged a tha a ’ghrian cudromach airson cinneasachadh vitimín D - cha dèan do bhodhaig e ach nuair a tha ghathan UVB làidir gu leòr as t-earrach agus as t-samhradh - faodaidh cus grèine a bhith na dhroch rud.
‘Tha e duilich a’ ghrian a sheachnadh gu tur, agus tha na buannachdan aice a ’toirt a-steach a bhith a’ faighinn an dòs vitimín D cudromach sin, ’arsa Jo Stoddart, eòlaiche aillse aig Bupa UK . ‘Ach, tha e deatamach a bhith mothachail mu na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Gu dearbh, dh ’fhaodadh a bhith a’ gabhail cùram sa ghrèin casg a chuir air a ’mhòr-chuid de chùisean melanoma. '
Bidh cuid de fhactaran ginteil a ’meudachadh do chunnart a bhith a’ leasachadh melanoma. Tha seo a ’toirt a-steach àireamh nas motha de mhòlan no mhòlan a tha annasach. A bharrachd air an sin, ma tha craiceann bàn agad, falt ruadh no fionn, agus sùilean gorm no uaine, tha thu ann an cunnart nas motha na an fheadhainn le feartan dorcha.
‘Tha eachdraidh teaghlaich cudromach cuideachd nuair a thig e gu do chunnart, leis gu bheil e a’ cluich pàirt ann an timcheall air aon a-mach à 10 cùisean de melanoma, ’arsa Jo, a tha a’ comhairleachadh a bhith a ’còmhdach suas le sleaghnan fada a bharrachd air ad agus glainneachan ma tha thu gu bhith a-muigh sa ghrèin airson ùine leudaichte.
Tha i cuideachd a ’comhairleachadh gum feum thu grian-grèine àrd-fhactar. ‘Rach airson grian-grèine le SPF de 30 co-dhiù ma tha thu a-muigh ann an solas na grèine làidir agus dìon UVA àrd de co-dhiù ceithir rionnagan.’ Bidh e cuideachd a ’pàigheadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an sealladh grèine agad fhathast ann an ceann-latha. ‘Tilg a-mach e cuideachd ma tha e fosgailte agus nas sine na dà bhliadhna,’ arsa Jo.
Tha e cudromach grian-grèine àrd-fhactar a chleachdadh nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich a-muigh.
Tha an Creamh grèine facial Tinted Shade Tinted by Tropic (bho £ 24) na mhèinnear SPF50 a tha càirdeil do sgeirean a bheir dìon speactram farsaing bho ghathan millteach na grèine. Tha am foirmle nàdarra agus càirdeil vegan làn de antioxidants beathachail mar myrtle aniseed Astràilia agus earrann hibiscus fiadhaich. A bharrachd air an sin, tha e a ’nochdadh beagan clò a dh’ atharraicheas do tòna craiceann agus blurs deargadh gus glow rèidh, radiant a thoirt dhut. Fìor mhath airson cuin a tha thu airson beagan dèanamh suas a dhèanamh airson eacarsaich aotrom no clas eacarsaich!
Grian-grèine Spòrs Premax 50+ (£ 15) am fuasgladh ceart airson neach-spòrs dealasach sam bith. Tha am foirmle neo-uaine an dà chuid hydrating agus resistant sweat, a ’toirt an dìon UV a dh’ fheumas do chraiceann fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach.
Lotion sgàilean grèine mèinnearach nàdarra salann & cloiche SPF50 (£ 20) tha ocsaidean sinc airson dìon corporra còmhla ri ola avocado agus ola sìol rosehip gus do chraiceann a bheathachadh agus a mhaothachadh. A bharrachd air an sin, tha e an aghaidh uisge agus fallas.
Speuclairean-spòrs spòrs Oakley® Kato (£ 241) ùr don mhargaidh as t-samhradh. Tha na speuclairean-grèine eireachdail seo air an innleachadh gus a bhith a ’cumail ri loidhnichean aghaidh airson crìochnachadh fuaigheil agus dìon iomlan. Bidh iad cuideachd a ’nochdadh dealbhadh còmhdach gun fhrèam le grunn phìoban sròin, gus uidheamachadh comhfhurtail agus sònraichte a chruthachadh. A bharrachd air an sin, le taing don Prizm Lens Technology a bhios a ’leasachadh dathan agus iomsgaradh, bidh e comasach dhut faicinn nas mionaidiche! Tha na sunnies snazzy seo nam pìos tasgaidh càileachd airson fìor rothaichean.
A 'CHÈITEANDARABata grèine grèine mèinnearach pro-ghnìomhach SPF50 (£ 17.75) ùr agus foirfe airson a bhith a ’cur suas air grian-grèine nuair a tha iad a-muigh air ruith. Tha am bata teann làn de antioxidants a tha dèidheil air craiceann a bharrachd air an-iochd agus vegan agus tha teisteanasan ECOCERT / Cosmos ann.
Tabaichean Hydro Blackcurrant OTE (£ 7.50) nan clàran isotonic gus do bhodhaig a chumail ann an cothromachadh nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich ann an aimsir teth. Bidh thu a ’call electrolytes tron t-suain agad - a’ toirt a-steach potasium, magnesium agus sodium - a dh ’fhaodadh gum bi thu sgìth. Dìreach leaghadh clàr anns a ’bhotal uisge agad agus deoch air falbh no às deidh eacarsaich.
Balm bacaidh alerler HayMax Tha balm organach (£ 6.99) gus faochadh a thoirt do chomharran feur-feòir le bhith a ’cur bacadh air poilean bho bhith a’ dol a-steach don t-sròin. Tha e air a dhèanamh le stuthan nàdarra, a ’toirt a-steach ola lus na grèine agus cèir-sheillein. Suathadh cuid timcheall do chuinnean agus dab beagan nad shùilean a-staigh gus dìon a thoirt dhut bho phoilean mus tèid thu a-mach don dùthaich!
Cap Trucker Pasgan BUFF ann an Sykora Maroon Cuidichidh (£ 26.89) le bhith a ’dìon do shùilean bho ghathan làidir fhad‘ s a tha iad a-muigh air cuairt no ruith. Tha am mogal air ais a ’ciallachadh gum faigh èadhar troimhe agus bidh an còmhlan a-staigh a’ dùsgadh fallas gus an urrainn dhut ceann fionnar a chumail!
Measgachadh Bug Aromatherapy Organach SOiL (£ 6.90) na mheasgachadh uile-nàdurrach de eucalyptus, citronella, lavender agus clove bud olan riatanach organach gus rudan biadhadh a chumail aig bàgh. Dìreach cuir beagan dhiogan den mheasgachadh neo-phuinnseanta ris an inneal taise agad fhèin agus cuir a-steach air craiceann lom mus dèan thu a-mach.
Stiallan PATCH (£ 6.99) a ’chiad phlastair compostable, vegan-càirdeil air an dèanamh le bambù. Tha iad a ’tighinn ann an ceithir seòrsachan, aon dhiubh a’ dèiligeadh ri bìdean agus splinters le taing dha na gasaichean gualaisg gnìomhaichte a chuidicheas le bhith a ’tarraing a-mach neo-chunbhalaidhean agus galairean bho leòintean beaga. Cùm beagan nad phòcaid cùil nuair a bhios tu a-muigh a ’ruith!
Saidheans de fhuasgladh craiceann airson bìdean (£ 8.99) airson nuair a tha thu air do bhìdeadh agus airson faochadh fhaighinn bhon gath! Tha an tagraiche ball-rola beag furasta a shuidheachadh ann am pòcaid. Tha e a ’toirt a-steach aloe vera fuarachadh agus sùgh tì uaine ciùin gus faochadh luath, èifeachdach a thoirt seachad bho mosgìotothan agus biastagan biadhaidh eile.
Le Katy Sunnassee @thehealtheditor - lean airson molaidhean cùram craiceann agus cùram grèine a ’toirt a-steach cur air bhog toradh ùr!