Cleachdaidhean eacarsaich ùra aig àm glasadh

Tha còrr air leth de na Brits air eacarsaich ùr a ghabhail os làimh aig àm glasaidh, le mòran a ’bhòtadh cumail a’ dol leis na riaghaltasan ùra aca. Tha na h-eòlaichean aig Nuffield Health air a bhith a ’faighinn a-mach mu na seòrsaichean fallaineachd dachaigh as fheàrr leis an dùthaich.

Fhad ‘s a dh’ fheuchas sinn ri cluinntinn mar a thèid Breatainn a leigeil a-mach à glasadh, tha e coltach gu bheil na cuingeadan air ar beatha làitheil air leantainn gu cuid de shochairean ris nach robh dùil, le trì chairteal de Brits (76 sa cheud) a ’gabhail co-dhiù aon seòrsa eacarsaich ùr bho ghlasadh sìos. thòisich.

Is e coiseachd, gu sònraichte airson eacarsaich, a ’ghnìomhachd ùr as mòr-chòrdte le 30 sa cheud a’ toirt seo a-steach do na riaghaltasan glasaidh aca. Às deidh coiseachd, is e na h-ath eacarsaichean as mòr-chòrdte a tha daoine air a ghabhail: gluasad, yoga, HIIT, ruith, treadmill dachaigh, cuideaman agus rothaireachd a-muigh.

Tha e na mhisneachd, den fheadhainn a tha air a bhith nas gnìomhaiche anns na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh, an dàrna cuid ag àrdachadh ìrean eacarsaich no a’ gabhail seòrsa ùr de dh ’eacarsaich, tha ochdnar a-mach à 10 (81 sa cheud) ag ràdh gum feuchaidh iad ri leantainn air adhart leis an rèim eacarsaich ùr aca aon uair a ’tilleadh gu‘ àbhaisteach ùr ’.

Tha an sgrùdadh, a chaidh a bharantachadh leis a ’charthannas cùram slàinte as motha san RA, Nuffield Health, a’ sealltainn mar a tha Brits a ’dèanamh oidhirp mhòr gus coimhead às deidh an slàinte corporra aig àm glasaidh, agus a’ deàrrsadh solas air cuid de na mì-fhortan a tha daoine air fhaighinn, a bharrachd air na buaidhean buannachdail a tha aig daoine a ’faireachdainn bho eacarsaich air an slàinte inntinn rè na h-amannan dùbhlanach seo.

Eacarsaich aig an taigh

Le faisg air dà thrian (64 sa cheud) den fheadhainn a tha ag eacarsaich gu tric a ’dèanamh sin aig an taigh, tha e coltach nach eil e an-còmhnaidh cho sìmplidh ri bhith a’ dol dhan gym. Tha faisg air aon chòigeamh (18 sa cheud) air bualadh a-steach do dh ’àirneis gun fhiosta, tha mòran air dèiligeadh ri brisidhean gun fàilteachadh ann an cruth peataichean a tha a’ feuchainn ri cluich (15 sa cheud), lìbhrigeadh aig an doras (14 sa cheud) agus clann a tha airson a dhol a-steach ( 13per ceud). Tha buill den teaghlach no luchd-taighe air a bhith a ’caoidh aon às gach 10.

Tha e coltach cuideachd gu bheil sinn air fàs gu math cruthachail le eacarsaich aig an taigh, le faisg air trian de Brits a ’cur stuth taighe an àite uidheamachd gym airson taic a thoirt don obair aca. Den fheadhainn a tha a ’cleachdadh stuthan taighe nan obair, tha beagan nas lugha na leth dhiubh air an staidhre ​​a ghabhail a-steach, tha faisg air trian dhiubh air cathraichean a chleachdadh agus tha cairteal dhiubh air cuiseanan no tionaichean bìdh a chleachdadh mar chuideaman.

Airson a ’mhòr-chuid de Brits a tha ag eacarsaich aig àm glasaidh ge-tà, chan eil na buannachdan dìreach corporra. Den fheadhainn a rinn eacarsaich de sheòrsa air choreigin thairis air na sia seachdainean a dh ’fhalbh, chan eil e na iongnadh gu bheil 75 sa cheud ag ràdh gu bheil eacarsaich air an cuideachadh nas fheàrr a bhith a’ dèiligeadh gu inntinn ris a ’bhuaidh aimhreiteach a tha air a bhith aig glasadh air am beatha làitheil.

Tha Sràid Brendan, Ceannard Proifeasanta Sunnd Emotional aig Nuffield Health ag ràdh: ‘Tha an galar sgaoilte gnàthach chan e a-mhàin na chunnart do ar slàinte corporra, ach cuideachd do ar slàinte inntinn. A bharrachd air iomallachd sòisealta no astar, tha mòran cuideachd a ’dèiligeadh ri ìrean nas àirde de dhragh mu shlàinte, cosnadh agus ionmhas luchd-gràidh, a dh’ fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air slàinte inntinn. Tha fios bho chionn fhada mu na buannachdan a tha an lùib eacarsaich air ar slàinte inntinn, ach a-nis, barrachd air a-riamh, is urrainn dhuinn a ’bhuannachd seo a chleachdadh gus fallaineachd inntinn a chumail suas aig na h-amannan mì-chinnteach sin. '

Le còrr air trian de dhaoine a ’creidsinn gu bheil an slàinte inntinn air a dhol nas miosa bho thòisich an glasadh, tha seo nas follaisiche taobh a-staigh na buidhne aoise 18 gu 24-bliadhna, le còrr air leth a’ faireachdainn gu bheil an slàinte inntinn air a dhol nas miosa. Gu h-inntinneach, tha leth den bhuidheann aoise seo a ’fàiligeadh barrachd air 2 uair de dh’ eacarsaich gach seachdain, ag ionndrainn stiùiridhean an NHS de 150 mionaid de dh ’eacarsaich gach seachdain airson inbhich aois 19-64. *

Cleachdaidhean seann chleachdaichean

Tha seo eadar-dhealaichte bho dhaoine thairis air 65, agus tha faisg air leth dhiubh (47 sa cheud) a ’faighinn barrachd air trì uairean a-thìde de dh’ eacarsaich gach seachdain, a ’coinneachadh ris na 150 mionaidean de gnìomhachd meadhanach dian molaidhean seachdain a chuir an NHS a-mach airson inbhich aois 65 agus nas sine. ** Cha robh ach an còigeamh cuid (17 sa cheud) de dhaoine nas sine na 65 ag ràdh gu robh iad a ’faireachdainn gu bheil an slàinte inntinn air a dhol sìos anns na sia seachdainean a dh’ fhalbh.

Tha Nuffield Health a ’tabhann raon de dh’ innealan air-loidhne gus daoine a chuideachadh a ’cumail suas agus a’ leasachadh an cuid sunnd corporra is inntinn. Tha an App My Wellbeing a chaidh a thoirt a-steach o chionn ghoirid a ’toirt cothrom do dhaoine de gach aois agus comas faighinn gu prògraman agus àiteachan-obrach a dhèanamh bhon dachaigh - a’ toirt a-steach susbaint sunnd bho eòlaichean Nuffield Health - uile ann an aon àite goireasach. Mar as trice ri fhaighinn le buill a-mhàin, tha Nuffield Health air an aplacaid a thoirt seachad do dhuine sam bith luchdachadh sìos agus cleachdadh.

Ma tha thu a ’coimhead airson brosnachadh gus an dòigh eacarsaich làitheil agad atharrachadh carson nach tadhal thu air Nuffield Health’s a ’togail nàisean nas fhallaine aig cridhe na dachaigh , a tha a ’toirt a-steach raon de bhideothan eacarsaich, a bharrachd air comhairle agus taic sunnd tòcail dha pàrantan is clann gus an cumail fallain agus brosnachail. Lean aon de bhideothan eacarsaich dachaigh air-loidhne Nuffield Health mar seo eacarsaich àrd dian a chaidh a chruthachadh gu sònraichte gus nach cleachd thu uidheamachd agus mar sin faodar a dhèanamh uair sam bith an àite sam bith.

Ag obair a-mach airson slàinte inntinn

Faodaidh an fheadhainn a tha a ’sireadh taic le an sunnd tòcail a-nis faighinn gu raon de leigheasan saidhgeòlach sùbailte, èifeachdach a’ toirt a-steach, seiseanan Leigheas Giùlan Cognitive (CBT), comhairleachadh, leigheas eadar-phearsanta, agus ruigsinneachd air measadh inntinn-inntinn, agus faodar iad uile a lìbhrigeadh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach le fòn, bhidio no post-d airson sùbailteachd agus prìobhaideachd. Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing