Còig soidhnichean a dh ’fhaodadh tu a bhith dehydrated

Dè cho tric ’s a bhios tu ag òl uisge tron ​​latha? Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid, le Actiph Water nach eil 90 sa cheud de Brits ag òl, mhol an NHS sia gu ochd glainneachan de fhliuchas gach latha, le 20 sa cheud gu tric a ’dìochuimhneachadh uisge sam bith òl.

Tha tì, cofaidh, deochan coprach agus sùgh gu math làidir. Ach tha tì agus cofaidh air an seòrsachadh mar diuretics oir bidh iad a ’toirt air a’ bhodhaig fual a dhèanamh nas luaithe na deochan eile. Agus faodaidh deochan coprach agus sùgh a bhith àrd ann an siùcar, a dh ’fhaodadh milleadh fhiaclan agus cuideam a dhèanamh. Tha na deochan sin gu math meadhanach agus mar phàirt de dhaithead fallain agus cothromach, ach chan eil iad an àite uisge.

Le na cuirp againn air an dèanamh suas de 70 sa cheud uisge agus na h-eanchainnean againn timcheall air 85 sa cheud, tha dèanamh cinnteach gu bheil sinn hydrated gu leòr tron ​​latha le H2O de dheagh chàileachd deatamach airson ar slàinte. Ma tha thu nad aon de na 90 sa cheud nach eil ag òl gu leòr, tha e glè choltach gum bi thu a ’faighinn beagan dòrtadh uisge.

Soidhnichean dehydration

Tha an Dr Naomi Newman-Beinart, pHD ag ràdh: ‘Tha sinn air stèidheachadh gum bu chòir uisge òil a bhith na phàirt chudromach den latha agad, gu sònraichte ann an aimsir teth. '

Ma tha thu a ’smaoineachadh air ruighinn airson do cheathramh cupa cofaidh no deoch copach an latha, na bi ag òl gus am bi thu air sgrùdadh a dhèanamh air na còig soidhnichean sin gur dòcha nach eil thu ag òl na tha thu a’ moladh de dh’uisge gach latha…

1. Cur cinn

Thathar air sealltainn gu bheil òl uisge gu leòr a ’leasachadh ceann goirt, mar sin is cinnteach gum b’ fhiach cuimhneachadh air uisgeachadh gus ceann goirt a sheachnadh?

2. Duilgheadas a ’dìreadh

Faodaidh dìth uisge a bhith ga dhèanamh duilich fòcas a chuir air gnìomhan làitheil. Tha ruighinn airson botal uisge na fhuasgladh furasta airson seo.

3. Lùth ìosal agus mood ìosal

Faodaidh eadhon dìth uisgeachadh socair toirt ort a bhith a ’faireachdainn ìosal anns a h-uile dòigh. Is dòcha gum bi e duilich thu fhèin a bhrosnachadh gus uisge òl nuair a tha thu a ’faireachdainn ìosal, mar sin cùm botal uisge ri do thaobh mar chuimhneachan gus sip a ghabhail a-nis agus a-rithist.

4. Constipation

Is e uisge òil aon de na leigheasan as fhasa airson cuim. Is dòcha gu feum thu barrachd snàithleach agus eacarsaich, ach tòisich an-còmhnaidh leis an fhuasgladh as sìmplidh - chan eil fios agad a-riamh, is dòcha gur e dìreach na dh ’òrduich an dotair!

5. Tha eacarsaich nas duilghe na àbhaist

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod a bhith a’ call cho beag ri dà sa cheud de dh ’uisge do bhodhaig toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas reamhar agus nas lugha de bhrosnachadh rè agus às deidh eacarsaich. Na dì-chuimhnich gur dòcha gum feum thu an ìre uisge a tha thu a ’faighinn a chleachdadh nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich, gu sònraichte ann an aimsir teth.