An fhìrinn mu dhaithead tubaist

Ma tha thu air tòiseachadh air daithead fìor thubaist san àm a dh'fhalbh, a bheil sin ga dhèanamh nas duilghe cuideam a chall an turas seo? Emma Brown, neach-beathachaidh bho Nutracheck tha am freagairt.

Is dòcha gu bheil thu air a bhith air an rolair daithead roimhe seo far a bheil thu a ’bàsachadh gu cruaidh, air cuideam a chall agus an uairsin a chuir air ais a-rithist. Is dòcha gu bheil thu air a dhol tron ​​phròiseas seo grunn thursan. Bidh mòran dhaoine a ’dèanamh suas ri 80 sa cheud de dieters a’ faighinn air ais an cuideam a chaill iad san àm a dh ’fhalbh. Ach ma tha thu airson cuideam a chall a-rithist an turas seo, am bi e nas duilghe a chall ma lean thu daithead anabarrach san àm a dh'fhalbh? An tèid do bhodhaig a-steach gu ‘modh acras’ agus an cùm thu grèim air calaraidhean gus do dhìon bho na rinn thu roimhe seo?

Is e an eagal a th ’ann a bhith a’ bualadh air àrdchlàr call cuideim rudeigin a gheibh a ’mhòr-chuid de dieters aig àm air choreigin. Is e freagairt bith-eòlasach àbhaisteach a th ’ann do ùine de lùth lùghdaichte. Ma bhuaileas sinn daithead, tha e nas dualtaiche gum bi sinn a ’bualadh air àrdchlàr agus gum faodadh a bhith ag atharrachadh gu dòigh‘ àbhaisteach ’airson ithe a-rithist a bhith beagan nas duilghe. Ach a bheil buaidhean daitheadan anabarrach maireannach, no an urrainnear na h-atharrachaidhean metabolach a thionndadh air ais?

Chan eil na buaidhean metabolach a th ’ann a bhith a’ leantainn daithead gu math cuibhrichte airson ùine, maireannach. Nam biodh tu air daithead a chall aon bhliadhna, faigh air ais an cuideam agus an uairsin feuch ri cuideam a chall an ath bhliadhna, cha bu chòir dhut a bhith nas duilghe na bhiodh duine sam bith eile, no nas duilghe na bhiodh tu dìreach air cuideam meadhanach a leantainn dòigh-obrach call.

Cha bhith daithead daithead no daithead sam bith a ’dèanamh cron maireannach air ar metabolism, ach tha grunn nithean ann a bheir buaidh air cho math‘ s a chailleas sinn cuideam aig àm sònraichte sam bith - agus faodaidh iad sin atharrachadh bho dhuine gu duine.

Carson a tha call cuideim a ’coimhead nas duilghe?

Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn gu bheil cuideam a chall a’ fàs nas duilghe gach uair a dh ’fheuchas iad. Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson seo. Is dòcha nach eil thu a ’gearradh uiread de chalaraidhean ris an turas mu dheireadh, agus mar sin tha do chall cuideim nas slaodaiche. Is dòcha gu bheil thu a-nis cho gnìomhach na b ’àbhaist dhut a bhith. Ma tha thu air stad a chuir air eacarsaich is dòcha gu bheil cruth do bhodhaig air atharrachadh (bidh fèithean a ’losgadh chalaraidhean ach chan eil geir).

Ma tha thu perimenopausal no air a bhith tron ​​menopause, dh ’fhaodadh atharrachaidhean hormonail a bhith a’ toirt buaidh. Is dòcha nach robh ùine de ‘normality’ agad gus an urrainn do bhodhaig ath-shuidheachadh. Agus is e pàirt nàdarra de bhith a ’fàs nas sine gu bheil ar metabolism a’ slaodadh dà gu còig sa cheud gach deichead. Tha adhbharan gun àireamh ann - ach chan eil coltas ann gu bheil metabolism ‘briste’ mar aon dhiubh.

Dè an dòigh-obrach as fheàrr?

Ma tha thu ga fhaighinn duilich cuideam a chall, till air ais gu bunaitean. Cùm leabhar-latha bìdh gus am bi fios agad dè a tha thu ag ithe agus cùm a-steach gu ìre fallain de chalaraidhean 1200-1400 gach latha (as ìsle). Is dòcha gum bi thu airson App mar seo a chleachdadh Nutracheck bidh sin a ’tomhas targaid phearsanta iomchaidh dhut. Ma chumas tu ri gabhail a-steach calorie reusanta, bi cho gnìomhach ‘s as urrainn dhut agus ith daithead cothromach le biadh bho na prìomh bhuidhnean bìdh - bu chòir dhut cuideam a chall aig ìre fallain agus seasmhach.

Is e am feart as cudromaiche airson call cuideam lùth ann an coimeas ri lùth a-muigh, tha àite deatamach aig an seòrsa bìdh a bhios sinn ag ithe. Mar eisimpleir, bheir ithe gu leòr de mheasan is ghlasraich a h-uile bhiotamain agus mèinnirean cudromach gus ar bodhaig a chuideachadh ag obair aig a ’char as fheàrr (tha mòran bhiotamain gan cleachdadh airson metabolism beathachaidh). Le bhith a ’toirt a-steach gu leòr de phròtain lean agus biadhan àrd-fiber gar cuideachadh gu bhith a’ faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide, ga dhèanamh nas fhasa cumail ri nas lugha de ghabhail a-steach. Tha e furasta fhaicinn mar a thaghas tu anbiadh ceartfaodaidh cuideam a chall a bhith nas ruigsinneach agus nas tlachdmhoire.

Ma tha thu cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh a h-uile càil ceart agus nach eil thu fhathast a’ faicinn gluasad air na lannan, is e àrdachadh ìre gnìomhachd aon de na dòighean as fheàrr air cuideam a thòiseachadh. Tha toirt a-steach beagan trèanaidh neart (le strì no cuideaman) gus do mhais fèithe lean a bhrosnachadh na dhòigh èifeachdach air do reata meatabol a bhrosnachadh.

Barrachd fiosrachaidh

Airson tuilleadh fiosrachaidh mu Nutracheck agus mar as urrainn dha do chuideachadh le bhith a ’riaghladh d’ ithe agus cuideam a chall, tadhal air an App Counter Calorie Nutracheck .