Dèan an obair-obrach agad nas fheàrr

A bheil droch obair-obrach agad? Faodaidh tu a thionndadh gu bhith na fhear math ma tha an duilgheadas le d ’inntinn, arsa an trèanair pearsanta Natalie Edwards.

Aig amannan nuair a thòisicheas sinn air obair-obrach, is dòcha nach bi sinn a ’faireachdainn mar gu bheil sinn sgìth no trang, ach mar as trice, tha e gu math nuair a bhios sinn a’ blàthachadh agus a ’faighinn a-steach dha. Ach, faodaidh ar n-inntinn cleasan a chluich oirnn agus innse dhuinn gu bheil sinn sgìth agus slaodach nuair a dh ’fhaodadh sgìth a bhith inntinn.

Natalie Edwards, trèanair app fallaineachd is beathachaidh dachaigh airson Openfit.com , Neach-teagaisg Barre agus dannsair proifeasanta a ’bruidhinn air mar as urrainn dhut do dhreuchd a thionndadh.

Dè na molaidhean agus na dòighean a th ’agad airson a bhith gad chreidsinn fhèin gum bi an obair-obrach agad math air a’ cheann thall?

Faodaidh sinn uile a bhith a ’faireachdainn reamhar agus lùth ìosal bho àm gu àm. Gu tur àbhaisteach agus an dùil air do thuras fallaineachd. Nuair a tha mi a ’faireachdainn mar seo is toil leam gu pearsanta tòiseachadh le bùth-obrach a tha a’ còrdadh rium a bhith a ’dèanamh. Dh ’fhaodadh sin a bhith mar chlas Pilates an latha sin no ruith 2 mhìle. Gu tur an urra ri mo shunnd agus leigidh mi leam an roghainn sin a dhèanamh.

Is e na tha cudromach gu bheil mi air a bhith dealasach dhomh fhìn, mo rùn agus mo amasan. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach aithneachadh reamhar agus mar a tha sinn a’ faireachdainn ach cuideachd gus fèin-smachd a chleachdadh agus cuimhnich nach eil duine sam bith a ’caoidh obair-obrach. Is toil leam cuideachd mi fhìn a bhrosnachadh le bhith a ’cuimhneachadh air mo‘ carson ’. Dè an adhbhar a th ’agad? Is dòcha na h-amasan slàinte aige, amasan cuideam no tha thu dìreach airson na endorphins sin fhaighinn bho obair-obrach agus do shlàinte inntinn a leasachadh. Suidhich rùn, cuir amas air agus seall dhut fhèin.

Is e tip eile a bhith a ’lorg buddy workout no a dhol còmhla ri coimhearsnachd fallaineachd air-loidhne. Clàraich airson clas còmhla, cuir ùine air dòigh agus cùm a chèile cunntachail. Ma tha thu dha-rìribh a ’strì le togradh gach latha, is dòcha ceannaich beagan gèar gym gleansach ùr a bheir ort a bhith misneachail agus air bhioran gus a chaitheamh.

Ciamar as urrainn dhut innse don eadar-dhealachadh eadar laigse inntinn agus corporra?

Is e dòigh math air an eadar-dhealachadh eadar an dà rud innse dhut fhèin gu h-onarach ciamar a tha thu a ’faireachdainn agus dè na comharran a tha thu a’ toirt fa-near. Le sgìth corporra, tha e glè choltach gum bi e nas duilghe dhut gnìomhan is gnìomhan làitheil a dhèanamh, mar a bhith a ’dìreadh an staidhre ​​no a’ giùlan biadh bhon chàr. Faodaidh sgìths corporra tighinn bho bhith ag eacarsaich ro chruaidh, ro thric, mar sin ma tha thu a ’faireachdainn drèanadh, smaoinich air dial agus dian no tricead do bhùthan-obrach - air ais co-dhiù airson ùine. Faodaidh laigse corporra cuideachd sgìth inntinn adhbhrachadh, aig a bheil barrachd ri dhèanamh le comas nas lugha aire agus fòcas a chumail suas.

Faodaidh sgìth inntinn tighinn bho easbhaidh cadail, cus cuideam, clàr obrach trom, no beatha dachaigh trang cuideachd. Le bhith a ’cur cuideam air fois agus faighinn air ais anns a’ phlana trèanaidh agad - agus a ’dèanamh do dhìcheall gus cuideam a lughdachadh nad bheatha làitheil - faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an dà sheòrsa reamhar.

Dè a nì thu gus do bhrosnachadh fhèin gus obrachadh a-mach nuair nach eil thu a ’faireachdainn mar sin?

A rèir m ’inntinn agus mo chlàr-ama nì mi dà rud. Clàraich airson bùth-obrach a tha fios agam gu bheil gaol agam air agus lìonaidh mi mi le endorphins. Bidh mi gu tur ga thionndadh agus a ’toirt dùbhlan dha mo bhodhaig agus m’ eanchainn le rudeigin beagan a-mach às an raon comhfhurtachd agam. Clas ruith beò mar eisimpleir - tha mi a-muigh, tha an trèanair pearsanta na mo chluais a ’toirt seachad fios air ais pearsanta, togradh agus astar. Tha an dùbhlan a bharrachd sin agus an neo-aithnichte a ’toirt a-mach an taobh farpaiseach thugam agus gam chuideachadh a’ dìochuimhneachadh carson nach robh mi airson obrachadh a-mach sa chiad àite. Mura h-obraich sin, mar as trice bidh mi a ’spreadhadh cuid de na fuinn upbeat as fheàrr leam (Beyonce), agus bidh na vibes math a’ sruthadh!