Leasaich do shlàinte cridhe le bhith ag eacarsaich aig an obair

Dh ’fhaodadh fastaichean luchd-obrach a chuideachadh gus an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh 15 sa cheud nan toireadh iad a-steach baidhsagalan eacarsaich sònraichte don àite-obrach, a rèir sgrùdadh ùr.

Lorg an sgrùdadh fo stiùir Oilthigh Shruighlea gum faodadh luchd-obrach a bhios a ’rothaireachd airson dìreach 18 mionaidean san t-seachdain buannachdan slàinte a thoirt gu buil - a tha cuideachd a’ toirt a-steach fallaineachd nas fheàrr agus cunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Mar phàirt de an rannsachadh , chaidh baidhsagalan eacarsaich a thoirt a-steach gu suidheachaidhean oifis agus chaidh iarraidh air saor-thoilich rothaireachd airson 8 mionaidean 40 diogan dà uair san t-seachdain - bloigh den 150 mionaid de dh ’eacarsaich meadhanach a chaidh a mholadh fo stiùiridhean an riaghaltais. Tha an cleachdadh eacarsaich nobhail - ris an canar trèanadh eadar-amail àrd dian (REHIT) - a ’leigeil le com-pàirtichean an aodach obrach a chaitheamh agus a’ seachnadh an fheum air frasair às deidh obair-obrach, mar thoradh air an fhreagairt ìosal air fallas.

Dr Niels Vollaard , de Oilthigh Dàmh nan Saidheansan Slàinte agus Spòrs , stiùir e an sgrùdadh - a chaidh a dhèanamh ron ghalar sgaoilte COVID-19 - còmhla ri co-obraichean bho Oilthigh Swansea agus Oilthigh Cairo.

Tha an Dr Vollaard ag ràdh: ‘Tha mòran dhaoine nach eil a’ dèanamh eacarsaich gu leòr agus, mar sin, tha iad ann an cunnart nas motha galairean a leasachadh a ’toirt a-steach tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Is e aon de na h-adhbharan as trice a chaidh aithris airson gun a bhith a ’coinneachadh ri molaidhean gnìomhachd corporra dìth ùine - le daoine a’ leantainn beatha thrang, a ’caitheamh làithean obrach fada nan suidhe aig deasgaichean, agus a’ siubhal gu càr.

Cleachdaidhean eacarsaich eile

‘Tha an sgioba againn air na h-ochd bliadhna a dh’ fhalbh a ’coimhead air cleachdaidhean eacarsaich eile gus daoine a chuideachadh gus buannachdan slàinte eacarsaich fhaighinn ann an nas lugha de ùine. Tha REHIT a ’toirt a-steach peadaladh furasta air baidhc pàipearachd, le dà spreadhadh goirid de rothaireachd àrd-dian. Tha an ùine èifeachdach agus tha na com-pàirtichean rannsachaidh againn a 'riaghladh.

‘Ron sgrùdadh seo, cha deach an dòigh-obrach seo a dhearbhadh ach ann an deuchainn-lannan - ge-tà, tha sinn a-nis air dearbhadh gum faodar a bhuileachadh gu soirbheachail ann an suidheachadh oifis.’

Chaidh fichead 'sa còig neach-obrach oifis a bha neo-ghnìomhach roimhe seo bho oifisean ùghdarrasan ionadail ann an Sruighlea agus Swansea fhastadh airson an rannsachadh. Chaidh trì-deug de na saor-thoilich a thoirt don bhuidheann eacarsaich, agus chruthaich an fheadhainn eile am buidheann smachd, a lean air adhart leis an dòigh-beatha cunbhalach aca.

Bha an rannsachadh a ’cleachdadh baidhsagalan CAR.O.L, a tha eadar-dhealaichte ri baidhsagalan gym cunbhalach le bhith a’ leigeil le luchd-cleachdaidh an ìre eacarsaich as àirde a ruighinn airson amannan glè ghoirid. Chaidh an stèidheachadh san àite-obrach, a-mach à co-obraichean, agus chrìochnaich com-pàirtichean dà sheisean san t-seachdain airson sia seachdainean. Mhair gach seisean airson 8 mionaidean agus 40 diogan agus thug iad còmhla peadaladh furasta le dà spreadhadh ghoirid de rothaireachd àrd-dian.

Tomhas de shlàinte choitcheann

Chaidh an ìre as àirde de ghlacadh ocsaidean (VO2max) - tomhas den ìre as motha de ocsaidean a dh ’fhaodas neach a chleachdadh aig àm dian eacarsaich - a chlàradh aig toiseach agus aig deireadh na sia seachdainean. Gu cudromach, is e VO2max na ceumannan as fheàrr de shlàinte choitcheann neach agus an cunnart san àm ri teachd airson tinneas cridhe no tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh. Chruinnich an sgioba cuideachd fiosrachadh mu smuaintean agus faireachdainnean nan saor-thoilich a dh ’ionnsaigh gnàthachadh eacarsaich.

‘Fhuair sinn a-mach gun robh an cleachdadh REHIT èifeachdach ann a bhith a’ leasachadh slàinte coitcheann nan com-pàirtichean rannsachaidh, ’tha an Dr Vollaard a’ mìneachadh. Mheudaich ‘VO2max timcheall air 10 sa cheud, an coimeas ris a’ bhuidheann smachd, a tha co-ionann ri lùghdachadh cunnairt airson a bhith a ’faighinn tinneas cridhe nas fhaide air adhart de 15 sa cheud.

‘Stèidhichte air rannsachadh roimhe, bhiodh dùil againn nan toireadh leantainn air adhart le gnàth-chleachdadh REHIT leasachadh nas fheàrr air VO2max - a-rithist, a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe tuilleadh. Lorg sinn cuideachd gu robh com-pàirtichean den bheachd gu robh e comasach a choileanadh, iomchaidh agus tlachdmhor. '

Air sgàth galar sgaoilte COVID-19, tha an sgioba rannsachaidh ag aideachadh gum faodadh luchd-fastaidh a bhith deònach eacarsaich san àite-obrach a thoirt a-steach anns a ’bhad - agus dh’ fheumadh gluasad sam bith gus sin a dhèanamh coinneachadh ri stiùireadh slàinteachas agus astar sòisealta. Ach, tha iad den bheachd gu bheil na co-dhùnaidhean aca a ’toirt sealladh cudromach air na cothroman a dh’ fhaodadh a bhith air am faicinn mar àiteachan obrach a ’tilleadh gu‘ àbhaisteach ’.