A ’fuireach sàbhailte nuair a thèid thu air ais dhan gym

Nach urrainn dhut feitheamh gus faighinn air ais dhan gym ach a bhith iomagaineach mu bhith timcheall air daoine eile no a bhith air an goirteachadh? An sgioba aig Biofreeze roinn na prìomh mholaidhean aca air mar as urrainn dhut a bhith sàbhailte nuair a thèid thu air ais dhan gym a thaobh a bhith a ’lughdachadh an cunnart gun tig thu an conaltradh ris a’ bhìoras agus gus dochann a sheachnadh…

Atharraich agus fras aig an taigh

Chan e a-mhàin gun lughdaich atharrachadh agus frasadh aig an taigh an ùine a tha thu san gym, ach lùghdaichidh e cuideachd cothroman tar-thruailleadh. Dèan cinnteach gun leum thu a-steach don fhrasair cho luath ‘s a ruigeas tu dhachaigh agus gun cuir thu d’ aodach eacarsaich dìreach anns an nighe.

Faigh eòlas air cruth ùr an gym

Tha e coltach gum bi cuid de uidheamachd air a thoirt air falbh no air a ghluasad taobh a-staigh an talla spòrs gus àite gu leòr a cheadachadh eadar an fheadhainn a tha ag obair a-mach. Dèan cinnteach gun toir thu sùil timcheall cho luath ‘s a ruigeas tu gus eòlas fhaighinn air far a bheil a h-uile càil a-nis gus casg a chuir air siubhal timcheall gun amas. Cuideachd, bi cinnteach gun lorg thu a h-uile toradh glanaidh nuair a thig thu a-steach don talla-spòrs gus am bi fios agad càite an tèid thu, dè a tha ri fhaighinn agus dè a chleachdas tu. Mura h-eil thu cinnteach, bidh an luchd-obrach san talla spòrs nas toilichte do chuideachadh.

Cùm do shàilean airson d ’aghaidh agus do bhodhaig a-mhàin

Tha a h-uile duine a ’gabhail fras agus a’ dol a-mach anns an talla spòrs, agus tha mòran a ’giùlan an tubhailtean fhèin - gach cuid gus an sguabadh sìos agus gus an uidheamachd a nighe sìos. Cha bu chòir an searbhadair agad a chleachdadh ach air an duine agad. Dèan cinnteach gun cleachd thu rudan air leth gus uidheamachd agus innealan sam bith a ghlanadh às deidh an cleachdadh leithid wipes anti-bacterial no searbhadair. Agus, gu dearbh, bi cinnteach gum faigh thu cuidhteas iad às deidh gach cleachdadh.

Beachdaich air clàradh air clasaichean

Chan eil clasaichean airson a h-uile duine - is fheàrr le mòran seiseanan cuideam no obrachadh a-mach leotha fhèin taobh a-staigh an talla spòrs - ach bidh clasaichean gu bhith mar aon de na h-àiteachan as sàbhailte ann an gyms nuair a dh ’fhosglas iad a-rithist. Thèid meudan chlasaichean a lughdachadh gus am bi àite obrach gu leòr aca agus bidh an uidheamachd aca fhèin cuideachd - mar sin nuair a tha an gym trang, tha fios agad gum faigh thu chan e a-mhàin deagh obair ach cuideachd gum bi thu a ’cleachdadh an uidheamachd iomchaidh gus do chuideachadh.

Thoir aire don anail agad

Bidh a h-uile duine a ’fallas nuair a bhios iad ag eacarsaich ach a-nis is e seo an àm as fheàrr airson do anail fhaighinn fo smachd. Chan e a-mhàin gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh truailleadh taobh a-staigh an èadhair, bheir e cothrom dhut obair nas cuimsichte agus fo smachd a bhith agad cuideachd. A-steach tro do shròin, a-mach tro do bheul. Dèan anail bheag, dhomhainn gus nach fosgail thu do bheul farsaing nuair a bhios tu a ’tarraing anail a-mach agus ag amas air d’ aghaidh sìos, far a bheil e sàbhailte sin a dhèanamh, an àite a bhith a-muigh don chòrr den gym.

Cùm d ’astar

Chan eil e neo-àbhaisteach daoine a bhith nan seasamh faisg air làimh fhad ‘s a tha thu ag obair a-muigh san gym, le bhith ag ràdh gu bheil iad a-rithist a rèir an uidheamachd air a bheil thu ag obair. Cha bhith seo comasach a dhèanamh san amharc, le stiùiridhean astar sòisealta a ’moladh astar eadar 1 gu 2 mheatair. An àite a bhith a ’tàladh, a’ feitheamh ri inneal no pìos uidheamachd a bhith saor, coimhead mun cuairt agus faic dè eile a dh ’fhaodadh a bhith an-asgaidh as urrainn dhut obrachadh leis.

Thoir aire don bhodhaig agad

Dèan cinnteach gun sìneadh thu gu ceart ro agus às deidh obair-obrach. Tha, bheir iad ùine, ach tha iad riatanach airson obair mhath agus sàbhailte agus lughdaichidh iad goirt an dèidh obair-obrach an ath latha. Ma cho-dhùnas tu gu bheil e nas sàbhailte sìneadh aig an taigh, na dìochuimhnich - cuir inneal-rabhaidh air do chuimhneachadh ma dh ’fheumas tu.

Gabh ris na cnapan-starra

Ge bith dè cho gnìomhach gu corporra a bha thu ro COVID-19, tha coltas ann gu bheil thu air lorg fhaighinn air dìth no dìreach nach urrainn dhut na h-àiteachan-obrach àbhaisteach agad a dhèanamh agus mar sin thàinig ort an toradh corporra agad a lughdachadh. Le seo san amharc, tha thu a ’dol a ghabhail stad agus tha e cudromach gabhail ris. Na till air ais dhan gym agus gabh ris gun urrainn dhut na cuideaman a bha thu a ’togail a thogail aon uair, no gun urrainn dhut ruith air a’ chrann treadaidh cho fada ‘s a b’ urrainn dhut ro làimh. Tòisich beag agus tog thu fhèin air ais suas. Mura dèan, tha teansa math ann gun tog thu leòn.

Èist ris a ’bhodhaig agad

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn goirt airson a’ chiad beagan làithean no sheachdainean às deidh dhut tilleadh don gym, mar sin èist ris a ’bhodhaig agad. Tha, ann an iomadh suidheachadh thathas a ’moladh dhut putadh tro DOMS agus faighinn air ais don talla-spòrs, ach bidh fios agad nas fheàrr na duine sam bith dè as urrainn agus nach urrainn do bhodhaig a ghabhail. Èist ris gus a sheachnadh agus dochann.