10 dòighean gus do chall cuideam a thòiseachadh


Faodaidh tòiseachadh air daithead ùr agus eacarsaich fallaineachd a bhith eagallach ach brosnaichidh leasachadh an inntinn cheart thu gus na h-amasan agad a ruighinn. Lean an stiùireadh riatanach againn mu bhith a ’diteadh notaichean nach eileas ag iarraidh…

Cum sùil air na tomhais agad

Tha fèithean nas motha na geir, agus mar sin dìg cuideam gach latha agus cùm sùil air atharrachaidhean le teip tomhais na àite. Gabh do thomhasan uair san t-seachdain agus clàraich na toraidhean agad mar chuimhneachan air an adhartas agad.


Cruthaich clàr

Tha a bhith a ’leantainn plana no a’ sgrìobhadh sìos do chlàr daithead is eacarsaich seachdain às deidh seachdain deatamach airson a bhith a ’lughdachadh gu soirbheachail. Bho phlanadh bìdh gu co-dhùnadh cuin agus càite am bu chòir dhut obrachadh a-mach, cuidichidh ro-phlanadh mionaideach thu gus fuireach air a ’charbaid.

Bi foighidneach

Bidh atharrachaidhean beaga, subtle a ’soirbheachadh co-ionann san fhad-ùine, mar sin gabh do shlighe a-steach don chleachdadh daithead agus fallaineachd agad an àite a bhith a’ leum a-steach le dòchasan àrda gun caill thu clach ann an seachdain. San dòigh seo bidh thu nas dualtaiche an cuideam a chumail dheth airson math.

Clàraich buddy eacarsaich

Eadhon aig àm glasaidh, chan eil adhbhar sam bith ann nach urrainn dhut a dhol còmhla ri ball eile den teaghlach bhon teaghlach agad agus a dhol a-mach airson cuairt luath, ruith no rothaireachd còmhla. Ma tha neach eile agad airson eacarsaich leis, tha e gad dhèanamh cunntachail, a ’ciallachadh nach bi thu cho dualtach sgiobadh a dhèanamh air obair-obrach.

Rach gu ceannach

Bidh tasgadh ann an gèar eacarsaich rèidh gad chuideachadh gus a bhith a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Cuir òrdugh air cuid de dh ’inneal obrach rèidh a tha thu a’ còrdadh riut gus toirt ort faireachdainn agus coimhead air a ’phàirt nuair a bhios tu a’ dèanamh air obair-obrach.


Dèilig thu fhèin

Thoir duais dhut fhèin - lean ort, tha thu airidh air! Suidhich targaidean seachdaineil dhut fhèin, agus nuair a ruigeas tu iad, èigh dhut lipstick breagha, paidhir bhrògan no aodach gu tur ùr ma tha thu a ’faireachdainn flash.

Cruthaich dùbhlan

Co-dhiù a tha e iomchaidh gu leòr airson a ’chiad 5K agad a ruith no a dhol sìos gu meud 10 ann an àm airson banais do charaid as fheàrr, tha amas air a bhith a’ strì airson deagh dhòigh air fòcas a chumail. Cuidichidh tilleadh air ais chun targaid agad nuair a thig brosnachadh sìos.

Fuirich gu cunbhalach

Gus do bhodhaig a phutadh gu modh losgaidh geir, cùm gnìomhach tron ​​latha. Gabh an staidhre ​​an àite an lioft, baidhsagal no coisich chun obair an àite a bhith a ’gabhail a’ bhus agus dèan an obair-taighe le spionnadh a bharrachd. Na bi dìreach a ’smaoineachadh air a bhith gnìomhach mar an ùine a chaitheas tu ag eacarsaich. Gluais timcheall air nas urrainn dhut nuair nach eil thu ag obair a-mach.

Na leig seachad e

Tha e àbhaisteach làithean dheth a bhith agad, agus chan eil aon droch latha a ’dol a chuir às do chuid obair chruaidh. Mar sin na bi gad bhualadh fhèin ma tha thu air ionndrainn seisean fallaineachd no air do ghlacadh air takeaway - dìreach tog far an do dh ’fhalbh thu a-màireach. Mar as fhaide a bhuaileas tu thu fhèin, is ann as dualtaiche a tha thu cumail ort ag ithe na biadhan ceàrr.


Fuirich brosnachail

Smaoinich air àm a bha thu a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. An saor-làithean samhraidh sin far an robh thu caol agus caol? Do 25mh co-là-breith? Tog dealbh den ‘seann’ thu mar chuimhneachan seasmhach air na tha thu airson a choileanadh.