Tha ruitheadairean ùra ‘lockdown’ airson cumail a ’dol

Bho thòisich glasadh, tha àrdachadh mòr air a bhith aig an RA, le dàta app RunKeeper ™ a ’sealltainn gun do ruith barrachd againn, nas trice na anns an aon ùine ann an 2019 le àrdachadh 13 sa cheud ann an ruitheadairean gnìomhach ann am mìosan an Ògmhios. agus an t-Iuchar.

Tha eòlaichean ag ràdh gun toir e 91 latha airson eacarsaich a dhèanamh gu bhith na chleachdadh, agus mar sin bho thòisich glasadh, a bheil sinn fhathast ann an gaol le ruith? Tha toraidhean sgrùdadh neo-eisimeileach le ASICS am measg dhaoine a thòisich no a thòisich air ruith aig àm glasaidh ag ràdh ‘tha’, a ’sealltainn gu bheil 90 sa cheud de ruitheadairean glasaidh a’ planadh airson cumail a ’dol no barrachd a ruith san àm ri teachd.

Chaidh an rannsachadh air adhart gus sealltainn gu robh 67 sa cheud de dhaoine ag ràdh gur e sunnd inntinn am prìomh adhbhar a bha Brits a ’ruith a-mach airson ruith aig àm glasaidh a bharrachd air a bhith a’ cuir cuideam air falbh (51 sa cheud) - an dà fheart gu sònraichte cudromach dha boireannaich an taca ri ruitheadairean fireann (66 sa cheud an coimeas ri 51 sa cheud). Nochd na toraidhean cuideachd buannachdan pearsanta eile bho bhith a ’ruith a’ toirt a-steach còrr air leth (56 sa cheud) a dh’aidich gun tug e teicheadh ​​agus àite-cinn dhaibh, 34 sa cheud a thuirt gun do chuidich e len cadal agus an treas cuid (31 sa cheud) ag ràdh gun do rinn e iad duine nas toilichte.

Ach, sheall an rannsachadh cuideachd gu robh còrr air leth (68 sa cheud) de ruitheadairean glasaidh ag aideachadh nach d ’fhuair iad taic no stiùireadh sam bith mu phrìomh eileamaidean de ruith, gan cur ann an cunnart leòn no a’ toirt seachad an dìoghras ùr. B ’e na prìomh ruitheadairean a chaidh an comharrachadh mar phrìomh dhòigh air barrachd cuideachaidh fhaighinn le brosnachadh (47 sa cheud), a’ seachnadh joints goirt agus fèithean (cuideachd 47 sa cheud) agus mar a lorgas tu a ’bhròg ruith cheart (46 sa cheud).

Tha ASICS air cuid de mholaidhean sìmplidh agus hacks ruith a chruthachadh airson gach aon de na prìomh raointean, gus luchd-ruith a chuideachadh gus leantainn air an turas ruith. Is iad sin:

Bi ullaichte

Cuir a-mach d ’aodach an oidhche mus bi thu am beachd ruith.

Fuirich hydrated

Deoch 4-6mL de dh'uisge gach cileagram de chuideam bodhaig co-dhiù gach ceithir uairean a-thìde. Sip uisge gu cunbhalach rè do ruith.

Dèan eòlas air an seòrsa coise agad

Dèan cinnteach gu bheil an òrdag agad a ’freagairt eadar do ladhar mhòr agus aghaidh a’ bhròg. Dèan cinnteach gun urrainn dhut do chasan a ghluasad suas is sìos.

Dèan gearradh agus atharrachadh

Rothairich do bhrògan gus nach dèan thu cron air na brògan-cleasachd agus an corp agad.

Bi SMART agus Comharrachadh

Suidhich amasan SMART: Sònraichte, Tomhais, Ruigsinneach, Fìor-ùine agus Crìoch-ùine. A ’comharrachadh bhuannachdan beaga gach seachdain.

Cuir iongnadh ort fhèin

Atharraich suas na h-àiteachan-obrach agad gus do chumail fhèin air do òrdagan. Feuch slighean ùra, astaran agus cruthan ruith mar sprintichean beinne.

Thuirt Katie Piper, a thòisich ann an ruith aig àm glasaidh: ‘Bha mi air mo bhrosnachadh faighinn air ais gu bhith a’ ruith aig àm glasaidh agus chuir e nam chuimhne carson a tha mi dèidheil air a dhol a-mach agus a dhol air ruith. Mar a bhios mi a ’coimhead air adhart agus a’ planadh airson cumail a ’dol, thuig mi cho beag is a tha fios agam mu chuid de na prìomh phàirtean dheth - mar a tha a’ bhròg cheart orm? No ciamar as urrainn dhomh dèanamh cinnteach gum fuirich mi brosnachail nuair a thòisicheas beatha a ’fàs nas trainge? Is ann air sgàth sin a tha a h-uile comhairle is comhairle a chruthaich ASICS air a bhith na chuideachadh mòr dhomh agus a ’dèanamh cinnteach gun urrainn dhomh cumail a’ dol a-mach agus a ruith. '

Thuirt Linda van Aken, Leas-cheann-suidhe a ’ruith ASICS:‘ Is e ruith aon de na spòrsan as fhasa faighinn a-steach agus tha na buannachdan inntinn is corporra iongantach. Ach, feumaidh gach ruitheadair, gu sònraichte an fheadhainn a tha dìreach a ’tòiseachadh, beagan taic agus stiùireadh riatanach gus cuideachadh le bhith gan cumail brosnachail, gun leòn agus a’ ruith le inntinn làidir ann am bodhaig fuaim. Is ann air sgàth sin a tha sinn dealasach a thaobh molaidhean agus comhairle feumail a tha furasta a thuigsinn a thoirt do ruitheadairean gus an cuideachadh air an t-slighe ruith. '

Tadhail air an Làrach-lìn ASICS airson tuilleadh fiosrachaidh.