Mar a chumas tu ris an dòigh fallaineachd agad

Tha Pent up Brits deiseil airson duslach a thoirt air na brògan-cleasachd aca agus fàs fallain, le còrr air 34 millean a ’bhòtadh gus an slàinte adhartachadh. Tha còrr air 70 sa cheud ag ràdh gu bheil an galar sgaoilte air an dèanamh nas mothachail air an sunnd, agus tha dà thrian ag aontachadh gu bheil iad a-nis ag amas air an slàinte iomlan a leasachadh.

Lorg an sgrùdadh cuideachd gu bheil leth de dh ’inbhich air oidhirp mhothachail a dhèanamh gus a bhith nas gnìomhaiche, fhad‘ s a tha cairteal air daithead ùr no riaghailt eacarsaich a thòiseachadh.

Dr Arun Thiyagarajan, Stiùiriche Meidigeach aig Clionaigean Slàinte Bupa a ’mìneachadh:‘ Tha na mìosan o chionn ghoirid air buaidh a thoirt air slàinte dhaoine. ‘Ge bith an ann bho bhith ag ithe comhfhurtachd, ag ionndrainn an gym no a’ faighinn glainne fìon a bharrachd, tha mòran againn a-nis a ’faireachdainn buaidh glasadh. '

Air an coimiseanadh le Clionaigean Slàinte Bupa , nochd an sgrùdadh cuideachd na cùisean slàinte as cumanta a bha mu choinneamh Brits aig àm glasaidh - a ’draibheadh ​​mòran gu gnìomh.

Bha cadal trioblaid air mullach an liosta, a ’toirt buaidh air 35 sa cheud de dhaoine, agus thuirt 23 sa cheud gu robh e duilich dhaibh daithead fallain a leantainn. An àite eile, dh’aidich 16 sa cheud a bhith ag òl nas trice aig àm a ’ghlais, agus bha bruthadh-fala àrd agus cuideam cuideachd air an liosta.

Thathas cuideachd den bheachd gu bheil iomairt Slàinte Poblach o chionn ghoirid gus ìrean reamhrachd a chasg a ’brosnachadh Brits gus atharrachaidhean a dhèanamh - gu sònraichte mar thoradh air an galar lèir-sgaoilte.

An-dràsta, tha dà thrian de dh ’inbhich san RA reamhar, gan cur ann an cunnart nas àirde airson cùisean cronail, a’ toirt a-steach galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus aillse.

Tha dàta o chionn ghoirid cuideachd air sealltainn gu bheil cothrom nas àirde aig daoine reamhar a bhith gu math tinn ma gheibh iad cùmhnant le COVID-19.

Tha an Dr Thiyagarajan a ’leantainn:‘ Tha beachdan a ’phobaill a thaobh slàinte ag atharrachadh airson na b’ fheàrr. Anns na clionaigean againn, tha sinn a ’faicinn atharrachadh anns an t-seòrsa dhaoine a tha a’ tighinn a-steach. Tha an galar lèir-sgaoilte a ’toirt air daoine luach na slàinte aca aithneachadh, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil Brits a’ coimhead ri smachd fhaighinn air am fallaineachd a-rithist.

‘Roimhe seo bha euslaintich le draghan sònraichte, ach a-nis tha sinn a’ faicinn barrachd dhaoine gun chomharran sam bith, an àite sin a ’sireadh measadh slàinte gus cuideachadh le bhith a’ fuireach air uachdar an slàinte. '

Deagh rùn

A dh ’aindeoin deagh rùn, tha dùbhlan ann a bhith a’ cumail suas rùintean. Tha ochdnar às gach deichnear ag aideachadh gun robh e duilich dhaibh cumail riutha, le leth ag ràdh nach robh feum aca air a chumail suas.

Gus taic a thoirt dhaibhsan a tha airson atharrachaidhean maireannach a dhèanamh, tha an Dr Thiyagarajan air na prìomh mholaidhean aige a roinn air mar as urrainn dhut brosnachadh a chumail agus leasachaidhean seasmhach a dhèanamh air do shlàinte.

Cruthaich gnàth-chleachdadh

Co-dhiù a tha thu ag obair bhon taigh no air ais san oifis, tha e air leth cudromach gun dèan thu gnàth-chleachdadh airson atharrachaidhean adhartach a dhèanamh air do dhòigh-beatha. Le bhith a ’cleachdadh gnàthachas faodaidh e daithead fallain adhartachadh agus an grèim bìdh a ghearradh. Dèan cinnteach gu bheil eacarsaich mar phàirt den chleachdadh sin. Faodaidh e a bhith nas duilghe am brosnachadh a lorg anns na mìosan dorcha, nas fhuaire ach faodaidh cleachdadh àbhaisteach do bhrosnachadh a-mach air an doras.

Thoir dùbhlan dhut fhèin

Ma tha thu ga fhaighinn duilich siostam eacarsaich a thòiseachadh, carson nach fheuch thu rudeigin ùr. Suidhich dùbhlan dhut fhèin agus feuch ri cumail ris, ge bith a bheil seo a ’tòiseachadh a’ ruith agus ag amas air ruith 5k ro dheireadh na bliadhna no rothaireachd astar sònraichte.

Faigh gu leòr cadal

Feuch ri seachd gu ochd uairean a thìde gach oidhche fhaighinn gus ath-nuadhachadh fhaighinn agus dòigh-beatha fhallain a chumail suas.

Bi sòisealta

Mura h-eil brosnachadh agad, feuch ri obrachadh a-mach le caraidean cha mhòr. Carson nach sioncronaich na h-àiteachan-obrach agad agus cuir a-steach beagan farpais fallain a-steach don rèim eacarsaich agad. Air an làimh eile, ma tha thu a ’dèanamh obair-dachaigh, feuch bhidio a’ gairm caraid agus dèan an aon obair-obrach còmhla.

Rach aig do astar fhèin

Tha Lockdown chan ann a-mhàin air buaidh a thoirt oirnn gu corporra ach gu inntinn cuideachd. Ma tha thu a ’faireachdainn iomagain, na bi cuideam ort cus a dhèanamh. Rach aig do astar fhèin agus dèan na tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail leotha.