7 dòighean air cuideam fèis a bhualadh

Tha còir gur e seo an àm as iongantaiche den bhliadhna, ach mar a tha èiginn coronavirus a ’leantainn, tha draghan mu ar slàinte, ar n-àm ri teachd agus ar n-ionmhas aig an ìre as àirde a-riamh - mar a tha na h-ìrean imcheist againn. Mar sin, ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ri cuideam aig àm na Nollaige? Seo cuid de na prìomh mholaidhean mu bhith socair.

Tha sinn dèidheil air an Nollaig, ach feuch gum bi sinn onarach, faodaidh e a bhith trom-inntinneach, agus am-bliadhna dh ’fhaodadh sin a bhith cho iomagaineach fhathast! Ciamar a nì sinn comharrachadh? Càite am bi sinn a ’comharrachadh? Cò leis a bhios sinn a ’comharrachadh?

Ged nach eil freagairtean againn dha na ceistean sin, tha fuasglaidhean sìmplidh is èifeachdach againn gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh na draghan agad gus an urrainn dhut Nollaig Chridheil èibhinn a bhith agad:

Gabh ris gu bheil cùisean eadar-dhealaichte am-bliadhna

Seachain fuireach air na rudan nach urrainn dhut a smachdachadh agus cuir fòcas air na rudan as urrainn dhut. Ma tha thu a ’faireachdainn iomagaineach, is dòcha nach e a bhith a’ gabhail beachd air na tha thu taingeil airson a ’chiad rud a thig nad inntinn. Ach tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod a bhith a’ cumail leabhar-latha taing cuideachadh le bhith a ’leasachadh do shlàinte inntinn.

Plana air adhart

Cuir làithean sònraichte an dàrna taobh airson ceannach, bèicearachd, ceangal le caraidean agus gnìomhan eile. Beachdaich air an urrainn dhut ceannach air-loidhne airson gin de na stuthan agad. Dealbhaich na clàir-bìdh agad agus an uairsin dèan do liosta bhùthan. Cuidichidh sin gus casg a chuir air sgrìobadh aig a ’mhionaid mu dheireadh gus tàthchuid a dhìochuimhnich a cheannach. Agus dèan cinnteach gun cuir thu taic ri chèile airson ullachadh bìdh agus glanadh.

Dèan lasachadh air do luchdachadh

Cuir stad ort bho chuideam neo-riatanach agus bi reusanta leis na as urrainn dhuinn agus nach urrainn dhuinn a dhèanamh. Mar a bhios teaghlaichean ag atharrachadh agus a ’fàs, bidh traidiseanan agus deas-ghnàthan gu tric ag atharrachadh cuideachd. Mura h-urrainn dhut a bhith còmhla ri do theaghlach, lorg dòighean ùra air comharrachadh còmhla (cuimhnich air oidhche ceasnachaidh an teaghlaich brìgheil?). Eadhon ged a dh ’fhaodadh gum bi na planaichean Nollaige agad a’ coimhead eadar-dhealaichte am-bliadhna, faodaidh tu fhathast dòighean a chomharrachadh airson comharrachadh.

Feuch leigheas luibheil traidiseanta, leithid Kalms Lavender

Tha ceangal air a bhith aig ola lavender o chionn fhada le faochadh a thoirt do chomharran iomagain tlàth. Tha còrr air 15 deuchainnean clionaigeach air sealltainn gu bheil capsal làitheil de dh ’ola lavender air ullachadh gu h-annasach, ri lorg a-mhàin ann an Lavender Kalms, faochadh bho chomharran iomagain ann an dìreach seachdain no dhà. Tha buannachdan an coimeas ri cungaidhean anti-imcheist a chleachdar gu cumanta gun duilgheadasan leithid sedation, addiction, no eadar-obrachadh le cungaidhean eile.

Na trèig cleachdaidhean fallain

Bidh overindulgence a-mhàin a ’cur ris an iomagain agus an ciont agad. Dèan oidhirpean gus ithe gu math, eacarsaich agus cadal gu leòr fhaighinn. Cuir nad chuimhne gur dòcha gun toir e ùine airson an t-suidheachadh fhuasgladh agus a bhith foighidneach leat fhèin san eadar-ama.

Feuch beagan meòrachadh socair

Fòcas d ’aire agus cuir às do na smuaintean, na cùisean, na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith a ’dùsgadh d’ inntinn agus ag adhbhrachadh iomagain. Faodaidh meditation staid fois domhainn agus inntinn ciùin a chruthachadh. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le gach cuid sunnd corporra is inntinn.

Gabh ùine airson bruidhinn

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn beagan iomagain, eagal no gun chuideachadh aig amannan mì-chinnteach. Cuimhnich: tha e ceart gu leòr na draghan agad a cho-roinn le daoine eile anns a bheil earbsa agad - agus ma dh ’fhaodadh sin a bhith na chuideachadh dhaibh cuideachd. Mura h-urrainn dhut bruidhinn ri cuideigin as aithne dhut no mura h-eil sin air cuideachadh, tha loidhnichean-taic gu leòr ann as urrainn dhut feuchainn nan àite. Bidh Anxiety UK a ’tabhann taic, comhairle agus fiosrachadh mu raon de shuidheachaidhean trom-inntinn, cuideam agus trom-inntinn. Airson cuideachadh an-diugh, cuir fios chun loidhne-cuideachaidh air 03444 775 774.