Tha an galar sgaoilte coronavirus air beatha dhaoine a thionndadh bun-os-cionn, ach tha e cuideachd air mionaid de chunntas a chruthachadh. A rèir rannsachadh ùr bho neach-àrachais beatha ùr-ghnàthach Spionnadh , tha an galar sgaoilte Covid-19 air toirt air faisg air dà thrian de bhoireannaich (65 sa cheud) ath-mheasadh a dhèanamh air na tha cudromach ann am beatha le còrr air 80 sa cheud ag aideachadh gu bheil iad dualtach gnìomh a ghabhail gus atharrachadh beatha a dhèanamh.
Chaidh a ’mhòr-chuid a bhrosnachadh leis an tuigse gu bheil‘ beatha goirid ’agus faodaidh rud sam bith tachairt dhaibh fhèin no don teaghlach aca (61 sa cheud) agus thuirt cuid eile gun tug e sealladh ùr dhaibh air na tha cudromach (55 sa cheud).
Le bhith a ’caitheamh barrachd ùine còmhla ris an teaghlach (33 sa cheud) thug e bàrr air liosta phrìomhachasan a’ mhòr-chuid de bhoireannaich às deidh dhaibh a bhith a ’glasadh a-mach a’ toirt cothrom sònraichte ceangal a dhèanamh le an luchd-gràidh aig an taigh, agus bha cuid eile a ’toirt air falbh iad fhèin. Thuirt timcheall air 11 sa cheud gur e aon de na leasanan beatha as motha a tha a ’tighinn a-mach à Covid-19 gum feumar iad fhèin agus àm ri teachd an teaghlaich a dhìon le àrachas beatha.
Tha hypnotherapist le teisteanas agus coidse beatha Jacqueline Hurst, a tha ag obair le Vitality ann an oidhirp aoigheachd a thoirt don bhùth-obrach coidseadh beatha brìgheil as motha san RA, a ’creidsinn gu bheil tachartasan ris nach robh dùil mar an galar sgaoilte coronavirus gu tric a’ toirt air daoine ceum air ais a ghabhail agus ath-bheachdachadh a bheil am beatha a ’dol san stiùireadh ceart agus gum faigheadh daoine buannachd bho bharrachd innealan gus na h-atharrachaidhean beatha fad-ùine a tha iad ag iarraidh a dhèanamh.
Tha i ag ràdh: ‘A’ mhòr-chuid den ùine a bhios sinn a ’dol timcheall ar beatha gu neo-fhiosrach agus cha bhith sinn dha-rìribh a’ gabhail fois gus na rudan mòra, cudromach nar beatha a ghabhail gus an tachair rudeigin ris nach robh dùil. Tha na mìosan a dh ’fhalbh air a bhith gu math dùbhlanach dha daoine, ach tha iad cuideachd air toirt air mòran ceum a ghabhail air ais bho latha gu latha agus smaoineachadh mu na tha iad ag iarraidh nam beatha.
‘Tha e math a bhith a’ faicinn gu bheil uidhir de bhoireannaich ag iarraidh atharrachadh adhartach a dhèanamh nam beatha, ach an rud a bhuail mi fhathast is e gu bheil faisg air cairteal dhiubh a ’faireachdainn nach eil cho dòchasach mu bhith a’ coileanadh an amasan san fhad-ùine agus gu bheil boireannaich a ’faireachdainn nas dòchasaiche na fir mu dheidhinn an ri teachd. Le mo luchd-dèiligidh, lorg mi gu bheil cnapan-starra sònraichte aig boireannaich a dh ’fhaodadh ar cumail air ais. Bidh sinn gu tric a ’faireachdainn gum bu chòir dhuinn feumalachdan dhaoine eile a chuir air beulaibh ar cuid fhèin, gu sònraichte nuair a thig e gu teaghlach no clann agus cuideam sòisealta. Tha sinn a ’cur dragh mòr oirnn mu na tha daoine a’ smaoineachadh agus tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil boireannaich nas dualtaiche eòlas fhaighinn air syndrome imposter san àite-obrach, a dh ’fhaodas misneachd a leagail agus casg a chuir air ar comas ar n-amasan dreuchdail a choileanadh.
‘Ma tha gin de na faireachdainnean sin agad no mura h-eil fios agad càite an tòisich thu, tha mi a’ creidsinn gu bheil grunn cheumannan sìmplidh as urrainn dhut a leantainn gus cuideachadh le na h-amasan agad a thoirt gu buil. '
Tha mi gu mòr a ’creidsinn ann an cumhachd dòchas. Ma tha thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut, nì thu, agus ma tha thu den bheachd nach urrainn dhut, cha bhith thu. Ma tha thu airson atharrachadh a dhèanamh gu soirbheachail, feumaidh tu smuaintean àicheil sam bith a ghlacadh agus an ath-ùrachadh gu deimhinneach. Mar eisimpleir, an àite a bhith a ’smaoineachadh‘ tha seo gu bhith cho cruaidh ’, atharraich do bheachd-inntinn gus smaoineachadh‘ Is urrainn dhomh rud sam bith a dhèanamh aon latha aig aon àm ’.
Is e àite math airson tòiseachadh a bhith a ’sgrìobhadh sìos na smuaintean brosnachail is brosnachail a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh agus a chuir an àiteigin faicsinneach gus am bi thu an-còmhnaidh gad chuimhneachadh - rudeigin mar‘ Tha mi a ’creidsinn annam fhìn gus an amas agam a bhith a’ stèidheachadh mo gnìomhachas fhèin, tha na h-innealan agus an comas agam a dhèanamh '. An uairsin innis dha cuideigin dè a tha thu airson atharrachadh mu do bheatha - air an dòigh sin tha thu cunntachail agus cuidichidh seo thu gus an tachair e. Lorg #LifePledge air Instagram gus a dhol còmhla ri feadhainn eile a tha a ’gealltainn atharrachaidhean adhartach a dhèanamh nam beatha.
Gabh mionaid airson do shùilean a dhùnadh agus faicinn mar a tha thu gu bhith a ’faireachdainn aon uair‘ s gu bheil thu air an atharrachadh adhartach seo a chrìochnachadh. Smaoinich air an toileachas agus a ’mhisneachd a tha agad gu bhith agad aon uair‘ s gu bheil thu air rudeigin iongantach a choileanadh. Cuidichidh seo le bhith a ’dèanamh seo aon uair san latha. Tha a bhith gad fhaicinn fhèin aig an amas deireannach na inneal fìor chumhachdach a chuidicheas tu gus faighinn ann.
Chan eil fàiligeadh an aghaidh soirbheachas, tha e na phàirt de shoirbheachadh. Cuimhnich gu bheil sinn uile daonna agus feumaidh tu fàiligeadh gus ionnsachadh, leasachadh agus soirbheachadh. Ma thèid thu airson do chàineadh fhèin faighnich an canadh tu sin ri cuideigin air a bheil thu cho measail no ri leanabh. Mura h-eil, chan eil e ceart gu leòr a ràdh riut fhèin. Tha sinn gu tric mar an luchd-breithneachaidh as cruaidhe againn. Nas cudromaiche, na leig seachad cùisean a ghabhail aon latha, no eadhon uair a-thìde, aig aon àm. Faodaidh fàilligeadh do chuideachadh le bhith a ’buannachadh aig a’ cheann thall.
Tha an galar sgaoilte air mòran mì-chinnt adhbhrachadh agus tha dragh air mòran mun àm ri teachd agus mar as urrainn dhaibh iad fhèin agus an luchd-gràidh a dhìon. Ach le bhith a ’toirt buaidh tòcail air rudan àicheil nach do thachair eadhon fhathast cha bhith e gad chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr agus faodaidh e do chumail air ais bho bhith a ’dèanamh atharrachadh.
Tha smachd agad air do smaoineachadh agus mar sin tha e gu math cudromach smuaintean eadar-dhealaichte a lorg a tha a ’faireachdainn nas fheàrr. Agus ged nach urrainn dhut smachd a chumail air an àm ri teachd, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus na draghan agad a lughdachadh, mar a bhith a ’gabhail ri poileasaidh Àrachais Beatha gus na rudan as cudromaiche a dhìon, leithid do shlàinte, do shàbhalaidhean agus do dhachaigh fhèin agus do theaghlach.
Jacqueline Hurst
Tha Jacqueline air trèanadh farsaing a dhèanamh ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte bho Hypnotherapy Structarail Adhartach, NLP agus CBT (gu riatanach, dòighean air pròiseasan smaoineachaidh atharrachadh gus cuir às do ghiùlan àicheil) gu coidseadh beatha, coidseadh cuideam agus coidseadh slàinte. Gheibh thu barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn an seo oirre làrach-lìn . Airson tuilleadh fiosrachaidh mu Spionnadh, tadhal air an Làrach-lìn spionnadh .