Aodach teannachaidh air a mhìneachadh

Tha ‘aodach teannachaidh’ gu tric air a chleachdadh mar ainm coitcheann airson raon de thoraidhean agus tha e cudromach tuigsinn na h-eadar-dhealachaidhean eadar na tha ri fhaighinn. Is e aodach teannachaidh ‘fìor’ a th ’ann am pàirt dheth, ach tha pìosan eile de phìosan gnìomh a tha teann gu leòr.

Carson a bhith a ’cleachdadh cromag teannachaidh agus dè a tha e an dùil a dhèanamh?

Proprioception

Tha proprioception mu dheidhinn a bhith mothachail mu do bhodhaig, a dhreuchd agus a ghluasad. Tha e comasach aodach a chaitheamh a bheir àrdachadh air an mothachadh seo agus, mar sin, a ’leasachadh do dhreuchd agus do dhòigh-obrach mar a bhios tu a’ trèanadh agus a ’farpais.

Cuairteachadh

Is e amas nas duilghe a tha seo a choileanadh. Le bhith a ’cur cuideam iomchaidh air fèith a’ meudachadh cuairteachadh thuige - meanbh-chuairteachadh nas fheàrr. Smaoinich air a ’phrionnsapal air cùl nan stocainnean as urrainn dhut a cheannach gus casg a chuir air thrombosis vein domhainn air itealain fada itealain. Le bhith a ’dèanamh an aon rud rè eacarsaich faodaidh e do choileanadh àrdachadh oir tha an fhuil a bharrachd a’ cuideachadh le bhith a ’connadh do fhèithean agus a’ toirt air falbh toraidhean sgudail.

Faodaidh tu cuideachd an t-aodach a chaitheamh eadar seiseanan gus na h-aon bhuannachdan fhaighinn - tha casan sgìth air an sguabadh a-mach agus àrdachadh fhaighinn air ais. Le bhith a ’cadal san aodach no ga chaitheamh fo d’ aodach cunbhalach leigidh sin dhut a dhol a-steach don ath sheisean nas ùire.

Gu dearbh, tha an-còmhnaidh grèim ann nuair a tha rudeigin a ’faireachdainn cho math seo ... tha meanbh-chuairteachadh leasaichte na bhuannachd nas duilghe a choileanadh na barrachd proprioception. Ma chleachdas tu cuideam neo-iomchaidh, chan eil cuairteachadh air a bhrosnachadh. Bidh cus cuideam a ’toirt a’ bhuaidh eile - thèid bacadh a chuir air cuairteachadh!

Tha na stuthan ceart, an gearradh ceart agus caitheamh dìreach den mheud cheart a ’fàs gu math cudromach. Air an adhbhar sin, chì thu clàran sizing fada nas iom-fhillte airson aodach a tha comasach air lìbhrigeadh air an aghaidh seo.

Spionnadh fèithean

Ma choimheadas tu film gluasad-slaodach de ruitheadair, chì thu na fèithean aca a ’crith agus a’ oscilladh fhad ‘s a bhios iad a’ ruith. Thathas a ’creidsinn gum faodadh a bhith a’ lughdachadh an oscillation agus an crathadh seo an cuideam air na fèithean a lùghdachadh rè eacarsaich agus mar sin a ’lughdachadh goirt fèithe a tha air tòiseachadh (DOMS) - ann am faclan eile, a’ faireachdainn cho daingeann ri bòrd greis às deidh eacarsaich. Mar as lugha de ghoirt a bhios agad às deidh trèanadh, is luaithe a bhios tu deiseil airson dèiligeadh ris an ath sheisean.

Adhartasan teicnigeach

Mar a bhios teicneòlas stuthan agus tuigse bith-mheicnigeach ag àrdachadh, bidh eòlaichean a ’tighinn suas le barrachd is barrachd dhòighean air an eòlas a chleachdadh. Aig ASICS, chaidh teicneòlasan fèithean a-staigh a leasachadh gus postachd a leasachadh agus gus neart a thoirt seachad a tha a ’neartachadh fèithean bunaiteach, ach duilich a thrèanadh. Tha adidas, san eadar-ama, air mothachadh le bhith a ’cur Powerweb (ath-chòmhdach polymer a bhios ag obair mar bannan rubair àrd-tech) ris an aodach aige, faodaidh lùth-chleasaichean an suidheachadh agus an cumhachd as urrainn dhaibh a ghineadh a leasachadh. Tha tòrr den chumhachd a thèid a chruthachadh nuair a ruitheas tu bho ‘lùth elastaich’ - mar eisimpleir, bho bhith a ’sìneadh agus a’ leigeil às do tendon Achilles. Bidh an adidas Powerwebbing a ’feuchainn ri cuir ris an lùth sin.