Cinq signes que vous pourriez être déshydraté

À quelle fréquence buvez-vous de l'eau pendant la journée? Des recherches récentes menées par Actiph Water ont révélé que 90% des Britanniques ne boivent pas, le NHS recommande six à huit verres de liquide par jour, 20% oubliant souvent de boire de l'eau.

Le thé, le café, les boissons gazeuses et les jus de fruits sont les favoris. Mais le thé et le café sont classés comme diurétiques car ils font que le corps produit de l'urine plus rapidement que les autres boissons. Et les boissons gazeuses et les jus peuvent être riches en sucre, ce qui peut endommager les dents et prendre du poids. Ces boissons sont bonnes avec modération et dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, mais elles ne remplacent pas l'eau.

Avec notre corps composé à 70 % d'eau et notre cerveau à environ 85 %, s'assurer que nous sommes suffisamment hydratés tout au long de la journée avec de l'H2O de bonne qualité est essentiel pour notre santé. Si vous faites partie des 90 % qui ne boivent pas assez, il est fort probable que vous ayez des formes légères de déshydratation.

Signes de déshydratation

Le Dr Naomi Newman-Beinart, pHD, a déclaré: 'Nous avons établi que l'eau potable devrait être une partie très importante de votre journée, en particulier par temps chaud.'

Si vous envisagez de prendre votre quatrième tasse de café ou de boisson gazeuse de la journée, ne la buvez pas avant d'avoir vérifié ces cinq signes indiquant que vous ne buvez peut-être pas la quantité d'eau recommandée par jour…

1. Maux de tête

Il a été démontré que boire suffisamment d'eau améliore les maux de tête légers.

2. Difficulté à se concentrer

Être déshydraté peut rendre difficile la concentration sur les tâches quotidiennes. Atteindre une bouteille d'eau est une solution facile pour cela.

3. Faible énergie et mauvaise humeur

Même une déshydratation légère peut vous faire sentir faible à tous points de vue. Il peut être difficile de vous motiver à boire de l'eau lorsque vous vous sentez faible, alors gardez une bouteille d'eau à côté de vous pour vous rappeler de prendre une gorgée de temps en temps.

4. Constipation

L'eau potable est l'un des remèdes les plus simples contre la constipation. Vous aurez peut-être besoin de plus de fibres et d'exercice, mais commencez toujours par la solution la plus simple – on ne sait jamais, c'est peut-être exactement ce que le médecin a prescrit !

5. L'exercice est plus difficile que d'habitude

La recherche montre que perdre aussi peu que 2% de l'eau de votre corps peut vous rendre plus fatigué et moins motivé pendant et après l'exercice. N'oubliez pas que vous devrez peut-être augmenter votre consommation d'eau lorsque vous faites de l'exercice, surtout par temps chaud.