'ساخت قدرت بدنی باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود' - مگان دیویس

مدل جدید کاور تناسب اندام زنانه مگان دیویس هست یک Beachbody در صورت تقاضا مربی فوق العاده و سازنده تمرینات خانگی چربی سوزی عضلانی. او نحوه حفظ شکل خود را به اشتراک می گذارد.

مگان، مربی تناسب اندام 33 ساله، 20 سال پس از بیزاری از عادات غذایی ناسالم خانواده اش، شروع به ورزش و مراقبت از خود کرد. در این روند، او در نهایت به تمام خانواده‌اش کمک کرد وزن کم کنند و تناسب اندام کنند. او اکنون در کورال اسپرینگز، فلوریدا زندگی می کند و علاقه زیادی به مزایای تمرینات قدرتی دارد…

س چه مدت مربی تناسب اندام بوده اید و چه چیزی الهام بخش شما برای تبدیل شدن به یک مربی بوده است؟

من 15 سال است که مربی هستم، اما عشق من به تناسب اندام تقریبا 20 سال پیش شروع شد. تمرینات مسابقات فیگور را از 14 سالگی شروع کردم. در آن زمان، بقیه اعضای خانواده من بسیار کم تحرک بودند و همه ما عادت های غذایی وحشتناکی داشتیم. من ساکت بودم و به سمت تمرین با وزنه و رقابت با شرایط خودم گرایش داشتم. تبدیل به چیزی شد که من به آن علاقه داشتم. پدر و مادر و برادرم در نهایت به آن پیوستند و تحولات عظیمی را مشاهده کردند.

پرسش خانواده شما چه نوع نتایجی داشته است؟

پدرم 45 کیلوگرم وزن کم کرد و حتی در 50 سالگی با من در بدنسازی شرکت کرد! سپس ما شروع به کمک به دوستان و خانواده در انجام همین کار کردیم. من به کالج رفتم، شروع به کار در باشگاه ورزشی کردم و متوجه شدم که این می تواند یک شغل باشد، نه فقط برای سرگرمی. وقتی فارغ التحصیل شدم، مسیر دیگری را در پیش گرفتم در حالی که پس انداز کردم تا روزی یک باشگاه ورزشی باز کنم. حدود هشت سال پیش، من و خانواده ام با هم یک سالن ورزشی افتتاح کردیم و تا به امروز همچنان به آموزش مشتریان ادامه می دهیم. باشگاه ورزشی من یک خانواده بزرگ است، خانواده من به همین دلیل کاری را که دوست دارم انجام می دهم.

پرسش: ورزش مورد علاقه شما چیست و چرا؟

من همیشه می گویم که عاشق بلند کردن وسایل سنگین و حرکت سریع هستم. اینها دو چیز هستند که من نه تنها برای خودم، بلکه برای مشتریانم نیز به سبک تمرینی خود وارد می کنم. سنگین و سریع نسبی است، تا زمانی که شما در حال به چالش کشیدن مرزهای خود هستید. من MBF (عضله چربی سوزی) و MBFA (عضله چربی سوزی پیشرفته) را برای بدنه ساحلی در صورت تقاضا با همین اصول ما می‌خواستیم مردم از این نام بدانند که برای افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن چربی، عضله‌سازی می‌کنیم و این افسانه‌ها را از بین می‌بریم که زنان اگر وزنه‌برداری کنند حجیم می‌شوند یا اینکه تنها راه کاهش وزن انجام ساعت‌ها تمرینات هوازی است.

س چه چیزی را در مورد تمرینات قدرتی دوست دارید؟

جدا از فواید فیزیکی، من فکر می‌کنم ایجاد قدرت باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود. یکی از جالب‌ترین چیزها در مورد تمرین دادن به افراد این است که اعتماد به نفس و قدرت ذهنی افزایش می‌یابد. در یک هفته از MBF و MBFA، ما یک روز قدرت پایین، بالا و کل بدن داریم که با روزهای Core Circuit از هم جدا می شوند. در آخر هفته، یک روز متابولیک فوق العاده کوتاه و عرق کرده و یک روز ریکاوری پویا داریم که در آن آن را طولانی کرده و روی تحرک کار می کنیم. من فکر می کنم چیزی برای همه در این برنامه وجود دارد و نتایج فوق العاده بوده است.

س: در مورد آنچه می خورید و وعده های غذایی و میان وعده های مورد علاقه تان چقدر سخت گیری می کنید؟

من یک موجود عادت هستم و بیشتر اوقات سالم غذا می خورم. غذای من هم خیلی کسل کننده است چون عاشق آشپزی نیستم! با این حال، اگر من یک خوراکی اینجا و آنجا بخواهم، آن را می خورم و بابت آن احساس گناه نمی کنم. من زیاد اهل میان وعده نیستم. من وقتی زمان غذا خوردن و احساس سیری و سیری بعد از هر وعده غذایی است، وعده های غذایی بزرگتر را ترجیح می دهم. من روزی یک بار به عنوان میان وعده، Beachbody’s Shakeology می‌نوشم که فقط با آب مخلوط می‌کنم.

س چه توصیه ای برای هر کسی که می خواهد در وضعیت بهتری قرار گیرد دارید؟

من ورزش می کنم و خوب غذا می خورم زیرا از آن لذت می برم و می خواهم زندگی طولانی، سالم و فعال داشته باشم. من می خواهم به دیگران کمک کنم تا این نوع لذت را نیز پیدا کنند. چیزی که اخیراً دریافته‌ام این است که مردم در طول این سفر به دلیل اینکه اساساً بی‌نقص نیستند، اغلب خود را مورد ضرب و شتم قرار می‌دهند. این یک فرآیند کامل نیست. این توشه را رها کنید و راه هایی برای بهبود زندگی خود با تغذیه و ورزش بیابید. از حرکت بدن و خوردن غذاهای سالم تر لذت ببرید. ذهنی باز داشته باشید تا همیشه یاد بگیرید و در حین حرکت تغییراتی ایجاد کنید، بدون ترس از شکست یا ضربه زدن به خودتان. همه ما نقطه شروع خود را داریم و آنچه را که کار می کند از آنجا می سازیم. لذت را به روند خود بازگردانید!