دوندگان جدید «قفل‌دان» می‌خواهند به دویدن ادامه دهند

از زمان شروع قرنطینه، بریتانیا رونق دویدن را تجربه کرده است، به طوری که داده های برنامه RunKeeper نشان می دهد که تعداد بیشتری از ما دویدیم، بیشتر از مدت مشابه در سال 2019 با افزایش 13 درصدی در دوندگان فعال در ماه های ژوئن. و جولای

کارشناسان می گویند 91 روز طول می کشد تا ورزش به یک عادت تبدیل شود، بنابراین از زمان شروع قرنطینه، آیا ما هنوز عاشق دویدن هستیم؟ نتایج تحقیقات مستقل توسط ASICS در میان افرادی که دویدن را در حین قرنطینه شروع کرده یا دوباره شروع کرده‌اند، «بله» می‌گوید، و نشان می‌دهد که 90 درصد از دوندگان قفل‌دان قصد دارند به دویدن ادامه دهند یا در آینده بیشتر بدوند.

این تحقیق در ادامه تاکید کرد که 67 درصد از مردم گفتند که سلامت روان دلیل اصلی فرار بریتانیایی‌ها برای فرار در حین قرنطینه و همچنین کاهش استرس (51 درصد) است - هر دو عامل به ویژه برای زنان در مقایسه با دوندگان مرد (66 درصد در مقابل 51 درصد). نتایج همچنین مزایای شخصی بیشتری از دویدن را نشان داد، از جمله بیش از نیمی (56 درصد) که اعتراف کردند که این کار به آنها فرصت فرار و سر و صدا می دهد، 34 درصد معتقدند که این کار به خواب آنها کمک می کند و یک سوم (31 درصد) اظهار می کنند که این کار آنها را به یک مشکل تبدیل می کند. فرد شادتر

با این حال، این تحقیق همچنین نشان داد که بیش از نیمی (68 درصد) از دوندگان قفل شده اعتراف کرده‌اند که هیچ حمایت یا راهنمایی در مورد عناصر کلیدی دویدن دریافت نکرده‌اند، و آنها را در معرض خطر آسیب دیدگی یا دست کشیدن از اشتیاق تازه‌یافته‌شان قرار داده‌اند. مهمترین زمینه هایی که دوندگان برای نیاز به کمک بیشتر شناسایی کردند، انگیزه (47 درصد)، اجتناب از درد مفاصل و عضلات (همچنین 47 درصد) و نحوه پیدا کردن کفش مناسب برای دویدن (46 درصد) بود.

ASICS نکات ساده و هک های دویدن را برای هر یک از مناطق کلیدی ایجاد کرده است تا به دوندگان کمک کند به سفر دویدن خود ادامه دهند. اینها هستند:

آماده باش

شب قبل از اینکه قصد دویدن داشته باشید، لباس های خود را دراز کنید.

هیدراته بمانید

حداقل هر چهار ساعت به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 4 تا 6 میلی لیتر آب بنوشید. در طول دویدن به طور مرتب آب بنوشید.

نوع پای خود را بشناسید

بررسی کنید که انگشت شست شما بین انگشت شست پا و جلوی کفش قرار بگیرد. اطمینان حاصل کنید که می توانید پاهای خود را بالا و پایین حرکت دهید.

ریز ریز کردن و تغییر

کفش های خود را بچرخانید تا به مربی و بدن شما آسیب نرسد.

باهوش باشید و جشن بگیرید

اهداف SMART را تعیین کنید: خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و زمان بندی شده. هر هفته پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.

خودت را غافلگیر کن

تمرینات خود را تغییر دهید تا خود را روی پا نگه دارید. مسیرهای جدید، سرعت‌ها و فرم‌های دویدن مانند دوی تپه را امتحان کنید.

کیتی پایپر، که در زمان قرنطینه دویدن را دوباره شروع کرد، می‌گوید: «از من الهام گرفته شد که در دوران قرنطینه دوباره به دویدن بازگردم و این به من یادآوری کرد که چرا دوست دارم فقط بیرون بیایم و به دویدن بروم. همانطور که به آینده نگاه می کنم و قصد دارم به دویدن ادامه دهم، متوجه شده ام که واقعاً در مورد برخی از بخش های کلیدی آن اطلاعات کمی دارم - مثلاً آیا کفش مناسبی می پوشم؟ یا چگونه می توانم مطمئن شوم که وقتی زندگی شروع به شلوغ شدن می کند، انگیزه دارم؟ به همین دلیل است که تمام نکات و توصیه‌هایی که ASICS ایجاد کرده است کمک واقعی برای من بوده و اطمینان حاصل می‌کند که می‌توانم به بیرون رفتن و دویدن ادامه دهم.

لیندا ون آکن، نایب رئیس Running ASICS می‌گوید: «دویدن یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها است و فواید ذهنی و جسمی آن باورنکردنی است. با این حال، همه دوندگان، به ویژه آن‌هایی که تازه شروع به کار کرده‌اند، به حمایت و راهنمایی‌های ضروری نیاز دارند تا به آنها کمک کند با انگیزه، بدون آسیب و دویدن با ذهنی سالم در بدن سالم حرکت کنند. به همین دلیل است که ما متعهد هستیم که نکات و توصیه‌هایی مفید و قابل فهم برای دوندگان برای کمک به آنها در سفر دویدن ارائه کنیم.

بازدید کنید وب سایت ASICS برای اطلاعات بیشتر.