چگونه از خماری جلوگیری کنیم

آیا می خواهید بدانید چگونه از خماری جهنم جلوگیری کنید؟ لولا بیگز، متخصص تغذیه و تغذیه و سخنگوی برند ویتامین کاملاً طبیعی و گیاهی سلامتی با هم پنج نکته برتر خود را به اشتراک می گذارد.

درمان خماری 1: دانا باشید

الکل منجر به کم آبی بدن می شود. به ازای هر نوشیدنی الکلی، یک لیوان آب بنوشید. طعمی مانند لیمو، پرتقال یا لیمو را اضافه کنید یا سعی کنید تمشک یا هندوانه تازه را در آب خود له کنید تا خوشمزه تر شود. به این ترتیب شما خسته نمی شوید. الکل را با نوشیدنی های قندی یا انرژی زا مخلوط نکنید و از خوردن تنقلات نمکی خودداری کنید زیرا باعث تشنگی شما می شود و احتمال دارد بیشتر بنوشید.

درمان خماری 2: شکم خود را با غذاهای مناسب خط بکشید

نوشیدن روی شکم خالی باعث تحریک پوشش داخلی می شود که منجر به تورم رگ های خونی و جذب سریع الکل به جریان خون می شود. سعی کنید از غذاهای با پروتئین بالا و چربی های سالم مانند تخم مرغ، آووکادو، آجیل و دانه ها استفاده کنید. این‌ها کندتر از کربوهیدرات‌ها یا قندها تجزیه می‌شوند و برای مدت طولانی‌تری در معده شما باقی می‌مانند و شما را سیر نگه می‌دارند. تخم مرغ یکی از صبح‌های پس از درمان مورد علاقه من است. کبد برای خنثی کردن سم استالدئید با استفاده از اسید آمینه ای به نام ال سیستئین کار می کند و تخم مرغ منبع درخشانی از این اسید آمینه است.

درمان خماری 3: اسموتی خماری

موهای سگ یا خیساندن مشروب را با سرخ کردن فراموش کنید. اسموتی یک صبح عالی دیگر پس از نجات است. تهیه آن سریع و آسان است، مغذی است و برای کمک به آبرسانی مجدد و رفع علائم خماری معجزه می کند. سعی کنید توت های یخ زده را مخلوط کنید – این ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند، موز منبع عالی پتاسیم است که می تواند به رفع ناراحتی شکم، اسفناج، زنجبیل و آب نارگیل برای کمک به هیدراتاسیون کمک کند. آب نارگیل به طور طبیعی سرشار از الکترولیت ها و مواد معدنی است که برای بدن بسیار مفید است. مشروب الکلی می تواند بدن شما را ملتهب کند، بنابراین ممکن است بخواهید از برخی گیاهان شفابخش مانند کورکومین و زردچوبه استفاده کنید که می تواند به درمان حالت تهوع کمک کند. از مکمل های تازه یا مکمل هایی مانند مجتمع کورکومین و زردچوبه توگتر هلث، 9.99 پوند استفاده کنید

درمان خماری 4: مکمل قدرت

مشروبات الکلی ذخیره مواد معدنی بدن از جمله ویتامین C را از بین می برد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان موثر است که به بدن شما کمک می کند تا از سموم بلعیده شده بازیابی شود زیرا متابولیسم را سرعت می بخشد و برای عملکرد سیستم ایمنی و تولید انرژی ضروری است. سطح ویتامین C خود را با کپسول های توgether Health ویتامین C با بیوفلاونوئیدها، 7.99 پوند افزایش دهید. یک مکمل عالی برای مصرف قبل از خواب، منیزیم است. این به بازیابی منیزیم که در طول مصرف الکل از دست می رود کمک می کند، جریان خون را آرام می کند تا ضربان سر را کاهش دهد و به تنظیم سطح خواب کمک می کند. کپسول های منیزیم دریایی Together Health را امتحان کنید، 6.99 پوند.

درمان خماری 5: وقت چای خوری

بسیاری از مردم فکر می کنند قهوه به کاهش خماری کمک می کند، اما کافئین محرکی است که رگ های خونی را باریک می کند و فشار خون را افزایش می دهد. من پیشنهاد می کنم قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان بزرگ آب بنوشید تا به مبارزه با اثرات کم آبی الکل کمک کنید. سپس سعی کنید صبح ها مقداری دمنوش های گیاهی مانند رازیانه، گزنه و بادیان را میل کنید زیرا این دمنوش ها برای سم زدایی و ترمیم کبد عالی هستند. انواع زنجبیل، نعناع و لیمو نیز به کاهش حالت تهوع و خماری کمک می کند.

سهامداران: togetherhealth.co.uk، Planet Organic، Holland & Barrett، Whole Foods Market، Ocado، Boots، Revital و فروشگاه های مستقل مواد غذایی بهداشتی در سراسر کشور.