Grupifitnessi tunni eelised

Kas otsite treeningut, mis on lõbus ja millest saate kinni pidada? Siin on põhjus, miks peaksite proovima rühmatreeningut…

Kas teile ei meeldi üksi treenida? Kui valiksite rühmatreeningu tunni, mitte üksildasena jõusaalis põrutada, pole te ainuke. Uued andmed alates ClassPass näitab, et klassikasutus on 10 protsenti suurem võrreldes pandeemiaeelse arvuga – ja seda mõjuval põhjusel. USA-s Penn State'i ülikooli poolt läbi viidud uue uuringu kohaselt kogevad rühmatreeningutes osalevad vormis olevad inimesed suuremat pingutus- ja rahulolutunnet ning neil on suurem kavatsus tagasi pöörduda. Eksperdid viitavad sellele toetavale võrgustikule, mida rühmaklass pakub, mis paneb üksikisikule suurema vastutuse ja sunnib neid teistega koos rohkem töötama. 'Inimlik side pakub suuremat eesmärgi-, kuuluvustunnet, vähendab stressi ja suurendab üldist õnnetunnet,' selgitab Alana Murin, sõidujuht Alana Murin. Psüühika . „Treeningu ajal teiste inimestega jagatud kogemuse kaudu ühenduse loomine ei paranda mitte ainult meie füüsilist väljundit, vaid ka üldist heaolu.” Olenemata sellest, kas olete jõusaalis käija või kodus virtuaalne treenija, võib teistega liitumine teid aidata. fitness teekond.

1. Motivatsioon

Võib olla kiusatus aeglustada või isegi lõpetada, kui läheb raskeks, ja kindlasti ei tea keegi, kui treenite üksi. Kuid treenige koos teistega ja tõenäoliselt tekib teil motivatsioon intensiivsemalt ja kauem treenida. 'Hiljutine uuring Meie liikmetest selgus, et neli inimest viiest ütlevad, et teevad rühmatunnis rohkem trenni,” ütleb ClassPassi partnerlussuhete asepresident Kinsey Livingston. 'Inimesed viitavad ka instruktori elavale julgustamisele ja laiemale varustuse valikule motivatsioonina isikliku treeningu juurde naasta.'

2. Vastutus

Suurepäraste treeningtulemuste saavutamise saladus on järjepidev treenimine. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid rühmatreeningule või isiklikule treeningule registreerumine võib aidata teil oma eesmärkidest kinni pidada. 'Rühmatunnid loovad vastutustunde ja võivad aidata inimestel välja töötada regulaarseid ja jätkusuutlikke rutiini,' lisab Livingston. Tulemuseks on see, et vähem tõenäoline on, et jätate seansi vahele lihtsalt sellepärast, et teile ei meeldi. Võitja.

3. Tehnika

Hea vorm ja õige treeningtehnika ei paranda mitte ainult teie treeningtulemusi, vaid vähendab ka vigastuste ohtu. Rühmatrenniga liitudes on teil juurdepääs juhendajale, kellel on palju treeninguid ja kes suudab pakkuda teile vajalikke tehnikaid. Veelgi enam, klassiõpetaja võib teile tutvustada harjutusi või harjutuste kombinatsioone, mida te pole varem proovinud.

4. Inspiratsioon

Rühmatreeningu tunnis osalemine tähendab, et olete sisuliselt liitunud treeningmeeskonnaga – see avab uusi liigutusi. Olenemata sellest, kas tegemist on partneriharjutustega või grupiringiga, mille käigus te üksteist liigute sisse ja välja lülitate, võib koos treenimine olla väga lõbus. Lisaks pole midagi sellist, nagu natuke meeskonnatööd ja tervislikku konkurentsi, et teid süveneda!

5. Õnn

Tõenäoliselt teate juba, et trenn soodustab hea enesetunde kemikaalide, nagu endorfiinide, vabanemist, kuid uuringud näitavad, et teistega koos treenimine võib meeleolu täiendavalt tõsta. 'Pärast mitut riiklikku sulgemist naudivad fitness-entusiastid rühmatreeningu sotsiaalseid eeliseid,' lisab Livingston. 'Meie andmed näitavad, et 60 protsenti inimestest ütleb, et isiklikult ja rühmas treenimine on nende vaimsele tervisele parem kui kodus digirutiin.'

Grupi fitnessi tunni valimine

Pilates, jooga, HIIT, siserattasõit, kodus rattasõit, virtuaalsed treeningud… tänapäeval on valida nii paljude rühmatreeningu tundide vahel, et võib olla raske teada, millist neist valida. Meie allolevad käepärased juhendid aitavad teil leida teile ja teie eesmärkidele sobiva treeningklassi.

Parimad rühmatreeningu tunnid kehakaalu langetamiseks ja toniseerimiseks

Põletage rasva, andke toonust ja treenige tõeliselt hästi higistamiseks meie kalorite põletamise parimate treeningtundide juhendiga.

Parimad rühmatreeningu tunnid kodusteks treeninguteks

Kui soovite teada, millised treeningtunnid sobivad ideaalselt kodus tegemiseks, lugege meie koduse treeningu juhendit.

Parimad rühmatreeningu tunnid tugevale tuumikule

Kas soovite sihtida oma kõhtu ja tugevdada neid süvalihaseid? Avastage parimad treeningtunnid tugeva tuumiku jaoks

Teie virtuaalne treeningjuhend

Kui eelistate teistega virtuaalselt võistelda, siis oleme koondanud 12 tuntumat virtuaalkoolitusteenust.