Lemmik Postitused
Soovitatav
Courtney Black: 'Iga viga on muutnud mind tugevamaks'
Courtney Black on fitness-fänne võlunud veidi glämmi ja kõikehõlmava suhtumisega, kuid kuidas sai temast rahva lemmik Pocket PT ja mida ta on selle käigus õppinud?
Autor Florence Reeves-White
Käivitushoiatus: see sisu käsitleb söömishäireid. Palun ärge lugege edasi, kui see võib teie jaoks emotsionaalselt vallandada.
Courtney Black on midagi enamat kui lihtsalt ühe HIIT-ime – tema reaalajas treeningutel on tuhandeid tellijaid. Courtney Blacki rakendus ja enam kui 800 000 fitness-fänni jälgivad treeningut. Tema kõrge intensiivsusega treeningud on suunatud jõu, vormisoleku ja vastupidavuse suurendamisele pühendumise ja visaduse kaudu – Blacki enda kõlavate sõnadega 'mis ei esita teile väljakutset, ei muuda sind!'.
Sel ajal, kui me mõnusaks nääklemiseks sisse elame, naeratab ja itsitab Black. Näib, et kihisev, nakkav energia, mida ta oma treeningutesse toob, peegeldab tema elavat isiksust – ning tema ausad ja avameelsed vastused igale küsimusele annavad tunnistust sellest autentsusest…
Kuidas jõudsite tavalisest PT-st sadade tuhandete treenimiseni?
Courtney Black: 'Olen olnud personaaltreener alates 20. eluaastast. Olin varem linna raamatupidaja ja töötasin [fitnessi] stuudios igal võimalusel, luues kliendibaasi õhtuti ja nädalavahetustel ning riigipühad. Kui mul oli piisavalt kliente, lõpetasin täiskohaga töökoha ja tegin 13-tunnise personaaltreeningu!
'Hakkasin e-raamatuid kirjutama ja esimene läks hulluks, nii et lõpetasin viie paiku. Pildistasin iseavajaga või Georgia (mu parim sõber ja mänedžer) aitas mind. Seejärel kasutasin raha oma rakendusse investeerimiseks, mis käivitati 11. märtsil 2020, nädal enne seda, kui kogu Ühendkuningriik läks valitsuse poolt heaks kiidetud lukustusse – te ei saanud sõna otseses mõttes seda aega pikendada!
„Mul ei olnud sel ajal rakenduses ühtegi kodust treeningut – tegelikult polnud ma kunagi varem kodus trenni teinud –, seega pidin kohanema. Tegin treeningud ise ja tegin need Instagram Lives'iks, siis arvasin, et on viimane aeg luua rakenduses reaalajas treeningujaotis… nüüd räägin teiega!
Kuidas sa end teistest eristasid?
Courtney Black: 'Ma olen alati väga intensiivselt treeninud. Ma lihtsalt naudin seda tunnet ja ma ei taha kunagi toas lösutada, kasutada kergeid raskusi ja mitte tunda. Vaatasin teisi treeningõpetusi ja see häiris mind, kui vähe nad tegelikult inimeste heaks teevad, nii pingutuse kui ka edenemise seisukohalt. Nii et ma mõtlesin: 'Ma pean siin mängu üles tõstma!' ja ma loodan, et tegin. Olen selle mentaliteediga, et plokkide komplektid, püramiidikomplektid ja superkomplektid on tee edasi – olen alati öelnud, et see, mis sulle väljakutset ei tee, ei muuda sind, nii et ma pidin selle suure mõtlemise kuidagi sobitama väikesesse mõtteviisi. ruum väiksemate raskustega.'
Kuidas olete toime tulnud sellega, et kõik pilgud on teile suunatud?
'Mul on järgijaid olnud juba noorest peale; isegi 18-aastaselt oli mul 100 000 jälgijat. Minu jaoks ei ole see nii halb kui mõne inimese jaoks, sest tavaliselt lähenevad mulle inimesed, kes teevad treeninguid ja enamik nende sõnadest on 'sa oled mind tõesti aidanud' või 'olete muutnud minu elu. keegi, keda ma tean'. Kuidas see mulle ei meeldi või pahaks panna?'
Kas arvasite, et muudate oma fitness-hobi karjääriks?
Courtney Black: 'Ei, ma tõesti ei teinud seda. Kui maksin oma personaaltreeningu kvalifikatsiooni eest, oli see hobi. Mul oli söömishäire ja seetõttu huvitasin ainult oma tervist ja välimust – tegin seda lihtsalt selleks, et teaksin, mida toiduga ja jõusaaliga teen.
„Mulle ei meeldinud PT-ks olemise mõte, sest ma olen alati tahtnud kuskil Londonis kontsakontori kallal möllata. Olen alati olnud hingelt glam-tüdruk ega arvanud kunagi, et mulle meeldiks jõusaalirõivaste alal töötada. Olen nüüdseks aru saanud, et PT-ks olemine ei pea olema glamiks olemisest kaugel – arvan, et peate selle enda omaks tegema. Tee seda, mis tekitab sinus hea enesetunde; kui on hallitus, millele te ei sobi, määratlege see uuesti!
'Tee seda, mis tekitab sinus hea enesetunde; kui on hallitus, millele te ei sobi, määratlege see uuesti!’ (© Fotod: Anna Fowler)
Kuidas on trenn teie elu muutnud?
Courtney Black: 'Kasvasin üles ajal, mil mürgine kehakultuur oli levinud – jooksin jooksulindil ja vaatasin samal ajal catwalk’i. Reklaamidel ei olnud tsensuuri, kõik reklaamisid kõhnasid teesid, kõik ütles mulle, et ma peaksin olema kõhn ja see kõik oli osa sellest, mida ma praegu tunnistan häirivaks ja naistevihkajalikuks suhtumiseks naise kehasse.
'Isegi kui ma PT-kursust tegin, ei teinud ma seda mitte lihasmassi kasvatamiseks, vaid tõenäoliselt kaalu langetamiseks. Kursusele minnes sain teada, et toitumises on palju enamat kui kalorid – on makrosid ning vitamiine ja mineraalaineid, mis on üldise tervise jaoks nii olulised.
'Nüüd tean, et see puudutab pikaealisust ja tervist, mis on prioriteet. Treeningu osas ei tohiks te teha midagi, mis teile ei meeldi. Tehke seda, mis teid motiveerib, vastasel juhul ei jätka te seda kunagi.
Millist nõu annaksite kellelegi, kes kogeb seda, mida teie läbi elasite keha düsmorfia ja kalorite lugemisega?
Courtney Black: 'Kuulake professionaale. Paljud inimesed ei usu, et neil on probleem, isegi kui neile öeldakse. Nad loevad asju Internetis ja arvavad, et sobivus tähendab kõigile sobivat plaani, kuid see pole nii. Ja lubage mul öelda, et võite süüa rohkem toitu, kui arvate!
'Ma tean, et eluaegsest harjumusest on raske lahti saada, kuid peate sellest aeglaselt ja järjekindlalt välja saama, võttes kõike omas tempos. Toit on energia ja me vajame piisavalt energiat, et saaksime olla need, kes me tegelikult oleme. Seksiisu kaotamine või pidev väsimine või pahur olemine on vaevalt viis, kuidas elada seda hetke, mille me oma elule saame.
Mida sa ütleksid oma nooremale minale?
Courtney Black: 'Ma ei annaks endale mingit nõu. Iga tehtud viga on muutnud mind tugevamaks ja ma ei vahetaks seda millegi vastu. Ma poleks õppinud seda, mida täna õppisin, kui ma poleks jalga valesti astunud. Vigu teha on loomulik, kuid see kõik seisneb selles, et püüame neid mitte kaks korda teha.
Sa oled trenni ajal nii rõõmsameelne. Kas sa oled selline kaamerast väljas?
Courtney Black: 'Energia tuleb mulle lihtsalt viie või kümne minuti jooksul pärast keha liigutamist. Kaameravälisel ajal on aga olnud punkte, kus olen tundnud end rabatuna – olen tundnud end robotina ja töösse uppunud –, kuid ma ei suuda teraapia väärtust piisavalt rõhutada. See kõik on eneses kahtlemise asi ja professionaalid saavad teid tõesti aidata. Samuti on teiste treenerite palkamine mind rakenduses treeningutel aitama andnud mulle palju rohkem vabadust ja vähendanud pinget. Nad on tõesti hämmastavad!'
Kas arvate, et kõik peaksid mingil tasemel tegevusega tegelema?
'Jah, 100 protsenti. Meie tervis on meie parim vara ja ma tõesti ei saa aru, miks te ei tahaks oma eluiga pikendada. Igaüks, kelle elus on olnud periood, mil nad on trenni teinud, teavad, et see on hea liigestele, luudele ja südamele. Inimesed näevad jõusaali kui kõike või mitte midagi, kuid tavainimene ei pea iga päev trennis käima – isegi kolm korda nädalas 20-minutiline treening teeb su vormi.
'Vormi saamine ei toimu üleöö ega ka kaalu langetamine – see on pikaajaliste ja jätkusuutlike muutuste tegemine.'
Kas teil on näpunäiteid neile, kes on fitnessi raskustes?
Courtney Black: 'Plaan. Paigaldage see oma ajakavasse, sest treenimiseks pole tegelikult parimat aega. Inimesed püüavad järgida teiste inimeste ajakavasid ja see ei tööta. Pane oma lemmikmuusika sisse ja kuula see lihtsalt välja. Kui olete tööl, pange muusika sisse 20 minutit enne töölt lahkumist ja minge eelnevalt tsooni. Tehke seda, mis teile meeldib.
'Paljudele inimestele on minu poksipäevad rakenduses rasked, kuid ma ütlen alati: 'Kui see teile ei meeldi, tehke mõnda teist.' See ei seisne plaanide täpses järgimises, vaid selles, et teete kõik, mida saate.
Peate saama palju sõnumeid. Milliseid inspireerivaid asju olete lugenud?
'Üks naine ütles mulle, et tema poeg oli hingamisprobleemidega haiglas, kuni ta minu treeninguid tegi. Ühte teist last kiusati koolis ülekaalu pärast ja ta kasutas minu rakendust oma keha üle kontrolli saamiseks. Ühel daamil on üks käsi, kuid ta teeb siiski vajutusi ja röhitsemist. Erinevad sünnitusjärgse depressiooniga naised on öelnud, et minu treeningud on aidanud neil oma pead selgeks teha. Alakaalulised mehed on nüüd enesekindlust kogunud.
'Minu jaoks pole pärast söömishäire all kannatamist midagi kasulikumat kui teadmine, et olen neid mingil väikesel viisil aidanud. Kui minu treeningud võivad kellegi elu pisut helgemaks muuta, siis tunnen, et olen teinud head tööd.
Courtney Black: minu tüüpiline treeningnädal
ESMASPÄEV: HIIT ja jalgade treening (üks tund)
TEISIPÄEV: poks ja ülakeha treening (üks tund)
KOLMAPÄEV: vähese mõjuga treening (üks tund)
NELJAPÄEV: puhkepäev
REEDE: jalgade ja kõhulihaste treening (üks tund)
LAUPÄEV: HIIT ja kogu keha treening (üks tund)
PÜHAPÄEV: puhkepäev