6 lihtsat viisi kodus töötades stressi tekitamiseks

Kas kodus töötamine ajab sind alla? Kas teil on raske keskenduda või tunnete end kolleegidest eraldatuna? Järgige neid parimaid näpunäiteid, kuidas võidelda kaugtööga kaasnevate aeg-ajalt stressiga.

Kuigi paljud meist puhkavad varahommikusest pendelrändest ja naudivad lisatundi voodis, võib tegelikult kodus töötamine tuua esile täiesti uued stressitegurid, mis mõjutavad meie meeleolu ja produktiivsust. Aeg-ajalt Interneti-probleemide, üksilduse, aja unustamise ja hiliste õhtutundideni töötamise vahel ei ole kodus töötamine alati nii lõõgastav, kui see võib tunduda.

Õppimine, kuidas tagasi astuda ja taastumisaega luua, on selle rahutu aja jooksul oluline oskus. Seda silmas pidades joogajuht kl FLY LDN , Fi Clark soovitab kuut noorendavat viisi, kuidas tööpäeva jooksul lõõgastuda ja stressi tekitada.

1. Lugege raamatut

Proovige tegeleda muude tegevustega peale uudiste või Netflixi vaatamise ja leidke päeva jooksul aega raamatu peatüki lugemiseks. Vaikse koha leidmine, kas seest või väljast, ja lugemiseks aega, kui telefon on vaikselt ja silmist eemal, on suurepärane viis vaimse keskendumise parandamiseks. Meie keskendumisvõime langeb kogu päeva jooksul kiiresti, nii et raamatu lugemine on lõuna ajal ülim tegevus neile, kes kannatavad pärastlõunase ajuudu käes. Lugemine viib teid ka fantaasiamaailma, kus teie aju loominguline pool saab areneda ja kasvada, võimaldades teil põgeneda oma tööülesannete nimekirjast.

2. Otsige üles looduskaunis koht

Maastiku muutumine keskendub teie ajule teisele keskkonnale. Olgu selleks siis roheala, jõgi või lähedal asuv tiik, kus saate nautida looduse helisid, lõhnu ja visuaale, looduskauni koha leidmine on kiire lahendus, mis aitab teil kiire töö ajal või pärast seda lõõgastuda ja rahu tunda. päeval. Kui teil napib aega, vaadake lihtsalt aknast välja siluetti või seiske mõni minut aias, sest see on terapeutiline viis stressi maandamiseks ja teid ümbritseva suurema maailmaga ühenduse loomiseks.

3. Leia lõunaaegne joogatund

Veebipõhised joogatunnid või kodused treeningud on suurepärane viis liikumise jätkamiseks, kui tundub, et on liiga lihtne diivanil vedeleda, ja praegu on palju jõusaale, mis pakuvad veebipõhiseid treeninguid, mis sobivad töögraafikutega. Lõunaaegne joogaseanss on suurepärane viis lõõgastumiseks ja tööst eemaldumiseks, pannes teid tundma energiat, keskendumist ja selge peaga, et pärastlõunal paremini esineda. Jooga pakub täiuslikku põgenemist tööpäeva saginast ja aitab meil leida sisemist jõudu, kui liigume läbi selle rahutu aja. Kui te pole varem joogat harjutanud, on FLY LDN Online, abonemendipõhine virtuaalne platvorm, suurepärane koht alustamiseks. FLY LDN Online joogatunnid, mis on kurikuulsad oma tagasihoidliku lähenemise poolest joogale, põhinevad traditsioonilistel Vinyasa järjestustel. Algajad saavad end kergendada Slow Flow tunnis, et õppida Vinyasa jooga põhitõdesid, samas kui edasijõudnumad saavad edasi liikuda Flow Life klassidesse, kus dünaamilised jõuvoolud on loodud teile proovile panema ja higistama.

4. Mediteeri

Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te mediteerimiseks tundide kaupa ristis istuma ja laulma. Vahendust saab harjutada kõikjal ja igal pool, olgu see siis kodus vaikses kohas või siis, kui olete oma igapäevasel jalutuskäigul. Meditatsiooni harjutamiseks on palju erinevaid viise, kuid üks lihtsamaid on tähelepanelikkuse omandamine. Kõik, mida pead tegema, on keskenduda sellele, mida parasjagu teed, näiteks jälgida kehasse sisse- ja väljahingamise teekonda ning jälgida, kuidas keha kohaneb õrnalt sisse- ja väljahingamisega. Püüdke päeva jooksul keskenduda oma jalgade sammudele ja teie ümber toimuvale, sest see võimaldab teil vabastada oma meeled stressist ja peletada kõik ärevad mõtted. Samuti on palju väga soovitatud rakendusi, mis pakuvad juhendatud meditatsiooni. Minu isiklik lemmik on Head Space, mis jätab mind rahulikuks ja on valmis võtma vastu kõike, mida päev ette toob.

5. Ole loominguline

Meditatsiooni teine ​​pool on mandala täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatud, mis on muutunud väga populaarseks platvormiks inimestele, kes soovivad stressi ja ekraanipausi. Mandalate ringikujulistel kujunditel on vägi meelt rahustada, keha energiaid tasakaalustada, lõõgastuda ja loovust suurendada. Mõte keskenduda värvimisele ja värvide valimisele, et aidata pausi ajaks mõtted töölt eemale viia, on väga ahvatlev paljudele inimestele, kellel on raske traditsioonilisemal viisil suletud silmadega mediteerida.

6. Kirjutage vanadele sõpradele ja perele kirju või postkaarte

Kahjuks on kirjade kirjutamine praegu surev ajaviide, kuna pole vaja suhelda käsitsi kirjutatud sõnadega. Mitte ainult kallimale kirja kirjutamine võib olla väga teraapiline, vaid ka selle saamine on teretulnud üllatus. Kui võtate lõunapausil või pärast tööd aega, et kirjutada kellelegi, keda te pole mõnda aega näinud, annab teie ajule puhkust ja see annab pikaajalise hea enesetunde, kui ka adressaat on kirja kätte saanud.