Lemmik Postitused
Soovitatav
5 säästva toitumise näpunäidet oma süsiniku jalajälje vähendamiseks
Kas soovite anda oma panuse planeedi heaks? Nende säästva toitumise näpunäidete abil tugevdage keskkonna tervist, toetades samal ajal aktiivset elustiili…
Me kõik oleme järjest teadlikumad mõjust, mida meie inimjalajälg keskkonnale avaldab. Enamik meist nõustub, et planeedi päästmiseks on vaja palju rohkem ära teha.
Järgmise 30 aasta jooksul eeldatav rahvastiku kasv avaldab kliimamuutustele tohutut mõju. Kuid praegu väikeste, kuid oluliste sammudega saate aidata meie tulevast planeeti kaitsta. Ja üks suurimaid viise, kuidas positiivseid muutusi teha, on toitumine.
Kuigi võite pidada end terviseteadlikuks – tagada, et saaksite oma igapäevased makrod sisse, veenduge, et alistate soovitatava viie päeva kvoodi, ja pingutate, et treeningute ajal ja pärast seda vett tagasi tõmmata –, kas teie dieedil on tervist toetav mõju keskkonnale?
Kas teie toitumine on libisenud jätkusuutliku radari alla? Ära karda. Saate astuda palju kasulikke samme, et saavutada oma vormi tipphetk, aidates samal ajal säilitada planeeti. Te võite isegi mõne senti säästa!
1. Minge üle säästvale, paindlikule toitumisele
Valgu tarbimine on üks peamisi kaalutlusi, mis aitab treeningu mõju suurendada. Makrotoitainete parandamiseks ei pea te siiski lihale jääma.
Loomakasvatus põhjustab ligi viiendiku inimestega seotud kasvuhoonegaaside heitkogustest. Metsade raadamise tegur, mis annab kariloomadele ruumi, ja globaalse soojenemise mõju on tohutu.
Jätkusuutlikuma toitumise saavutamiseks kasutage oma toitumist paindlikult. Piirake liha tarbimist ühe või kahe korrani nädalas. Teisel päeval proovige täita retsepte, mis kasutavad vegantooteid, nagu oad, läätsed, pähklid ja seemned.
2. Proovige toidujäätmete rakendust
Mittetulundusühingu hinnangul oleks saanud päästa 75 protsenti restoranide äravisatud toidust WRAP .
Kui elate kiiret elustiili ja teil pole palju aega nullist toidu valmistamisele pühendada, proovige tervisliku toidu raiskamise rakendusi, nagu Karma , MealPal ja TooGoodToGo. Need rakendused võimaldavad ettevõtetel müüa soodushinnaga toitu, mis on lähedal selle müügitähtajale, et aidata vähendada toidukogust, mis muidu ära visataks.
3. Väldi plastpudeleid ja pakendeid
Ühendkuningriigis moodustavad plastpakendid ligi 70 protsenti plastjäätmetest. Mis puudutab treeningu mõju, siis ühekordselt kasutatavad veepudelid ja valgupulbri pakendid võivad jätta kauakestvad efektid. Eriti kui need satuvad prügimäele või ookeanidesse.
Tehke oma uurimistööd enne, kui otsite fitnessi tankimistooteid. Proovige otsida kaubamärke, mis pakuvad plastivaba pakendeid. Eetilised ettevõtted nagu Vorm N utritsiooni uhked komposteeritavate kottide üle Eluliselt vegan müüb taastäidetavaid pakendeid eluaegsetes klaaspurkides, millel on biolagunevad ja kompostitavad märgised.
4. Proovige säästva toitumise jaoks kohalikke tooteid
Tervisliku tasakaalustatud toitumise järgimine on tervisemõistatuse oluline osa. Puu- ja köögiviljade tarnekastid on suurepärane viis värskelt korjatud toodete kättesaamiseks, mis pole veel pool maakera läbinud, et teie taldrikule jõuda. Lisaks on teil võimalus toetada väiksemaid ettevõtteid suurte nimedega supermarketite asemel.
Ettevõtted nagu Riverford , Abel & Co ja Farmdrop pakkuda erinevaid keskkonnasõbralikke algatusi, nagu minimaalne või komposteeritav pakendamine, ning laia valikut kvaliteetset hooajalist mahetoitu.
Ja kui teile meeldib retseptikastid ja elate Londonis või M25 piires, vaadake Zested. See suurepärane söögikomplekte valmistav ettevõte istutab iga esitatud tellimuse jaoks puu.
5. Loo ise spordijoogid
Spordijoogid võivad olla kasulikud viisid pärast treeningut tankimiseks. Need elektrolüütidepõhised joogid aitavad taastada treeningu ajal kaotatud energiat ning sisaldavad tavaliselt süsivesikuid ja toitainete tasakaalu, et võidelda dehüdratsiooni ja väsimuse vastu.
Probleem on selles, et need janukustutajad on sageli ühekordselt kasutatavates plastpudelites, millel on kahjulik mõju keskkonnale. Miks mitte proovida teha oma valemit keskkonnasõbraliku ja odavama alternatiivina?
Sega 500 ml kookosvett näpuotsatäie meresoola ja 4 tl mee ja sidrunipigistusega, seejärel vala korduvkasutatavasse pudelisse. Kui valite korduvkasutatava pudeli, veenduge, et see oleks valmistatud jätkusuutlikest materjalidest, nagu bambus, roostevaba teras või klaas.