Πώς να είστε ενεργοί και ασφαλείς καθώς το lockdown διευκολύνει

Οι κορυφαίοι γιατροί, συμπεριλαμβανομένης της Δρ Sarah Jarvis και της Dr Zoe Williams, επιθυμούν να μοιραστούν πρακτικές συμβουλές με τους ανθρώπους στην Αγγλία για να τους υποστηρίξουν να δραστηριοποιούνται με ασφάλεια έξω τώρα που οι περιορισμοί του lockdown έχουν ελαφρώς χαλαρώσει. Η συμβουλή έρχεται καθώς οι υπαίθριες εγκαταστάσεις αναψυχής, συμπεριλαμβανομένων των γηπέδων τένις, του γκολφ και των γηπέδων μπάσκετ, ανοίγουν ξανά σύμφωνα με τις νέες κατευθυντήριες οδηγίες της Κυβέρνησης Stay Alert.

Οι ειδικοί της ιατρικής χαιρέτησαν τις νέες κατευθυντήριες γραμμές που δίνουν τη δυνατότητα στην Αγγλία να δραστηριοποιηθεί για να παράσχει την απαραίτητη ώθηση στη σωματική και ψυχική μας υγεία, αλλά υπενθύμισαν επίσης στο κοινό να συνεχίσει να πλένει τα χέρια του και να απέχει δύο μέτρα από άτομα εκτός του νοικοκυριού τους για να αποτρέψει περαιτέρω εξάπλωση του ιού. Οι ειδικοί έχουν επίσης τονίσει τη σημασία της συνάντησης μόνο με ένα άλλο άτομο εκτός του νοικοκυριού και της παραμονής στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο όταν δεν ασκούνται έξω.

Οι νέες οδηγίες που τέθηκαν σε ισχύ στην Αγγλία την Τετάρτη δίνουν τη δυνατότητα στους ανθρώπους για πρώτη φορά μετά από σχεδόν δύο μήνες από τότε που το κοινό κλήθηκε να μείνει σπίτι:

• Ασκηθείτε έξω περισσότερο από μία φορά την ημέρα, επιτρέποντας την ευελιξία στους γονείς να απολαμβάνουν μια βόλτα ή να τρέξουν μόνοι τους καθώς και να βγάζουν τα παιδιά έξω για παιχνίδι
• Επισκεφθείτε υπαίθριες αθλητικές εγκαταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων υπαίθριων γηπέδων τένις και μπάσκετ, καθώς και γήπεδα γκολφ, χώρους ιστιοπλοΐας και ψάρεμα στους οποίους έχει δοθεί άδεια να ανοίξουν ξανά, ωστόσο τα υπαίθρια γυμναστήρια και ο εξοπλισμός παραμένουν κλειστά
• Παίξτε μερικά ομαδικά αθλήματα έξω (μόνο με άτομα του νοικοκυριού σας)
• Γνωρίστε ένα άτομο εκτός του νοικοκυριού σας (φροντίζοντας να παραμένετε σε απόσταση δύο μέτρων)
• Δεν υπάρχουν χρονικοί περιορισμοί σε καμία από αυτές τις δραστηριότητες

Άσκηση έξω

Η Δρ Zoe Williams λέει: «Τα νέα ότι οι άνθρωποι στην Αγγλία μπορούν να απολαμβάνουν την άσκηση έξω από το σπίτι περισσότερες από μία φορές την ημέρα είναι σπουδαία νέα για την ψυχική και σωματική υγεία της χώρας, μας δίνουν σε όλους πολύ μεγαλύτερη ευελιξία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε όλοι να είμαστε σε εγρήγορση για τον κίνδυνο του ιού και να λαμβάνουμε λογικά μέτρα για να προστατεύσουμε αυτούς που είναι ευάλωτοι στις γειτονιές μας – είναι ακόμα γύρω μας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της εξάπλωσης των λοιμώξεων είναι να πλένετε τακτικά και σχολαστικά τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ιδιαίτερα όταν επιστρέφετε σπίτι από έξω. Θυμηθείτε να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας ενώ βρίσκεστε έξω απολαμβάνοντας καθαρό αέρα αυτό το Σαββατοκύριακο και αν συναντήσετε κάποιον εκτός του νοικοκυριού σας, τότε πρέπει να μείνετε δύο μέτρα μακριά. Θυμηθείτε επίσης εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή έχετε συμπτώματα κορωνοϊού ή εάν εσείς ή κάποιο από τα μέλη του νοικοκυριού σας βρίσκεται σε απομόνωση, θα πρέπει να μείνετε στο σπίτι – αυτό είναι κρίσιμο για να παραμείνετε ασφαλείς και να σώσετε ζωές».

Η Δρ Sarah Jarvis λέει: «Μπορούμε τώρα να συναντηθούμε με ένα άτομο εκτός του νοικοκυριού μας, και αυτό θα γίνει ευπρόσδεκτο από τους ανθρώπους σε όλη την Αγγλία, καθώς μπορούν επιτέλους να συναντηθούν με αγαπημένα πρόσωπα αυτό το Σαββατοκύριακο. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να λέτε απόσταση δύο μέτρων μεταξύ τους όσο θα θέλατε να τα αγκαλιάσετε και να τα συναντάτε μόνο έξω καθώς τα επιστημονικά στοιχεία αποκαλύπτουν ότι το ποσοστό μόλυνσης από τον ιό είναι σημαντικά χαμηλότερο έξω. Όμως, ενώ απολαμβάνουμε την επιστροφή περισσότερης ελευθερίας αυτό το Σαββατοκύριακο, είναι τόσο σημαντικό να παραμείνουμε σε εγρήγορση για την απειλή του ιού για να αποτρέψουμε την εξάπλωση της μόλυνσης, να διατηρήσουμε τον αριθμό R χαμηλό και να διασφαλίσουμε ότι δεν θα έχουμε δεύτερη αιχμή».

Οφέλη ψυχικής υγείας

Tim Hollingsworth από Αθλητισμός Αγγλία λέει: «Το να είσαι δραστήριος είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του έθνους μας, επομένως η αλλαγή στους περιορισμούς νωρίτερα αυτή την εβδομάδα ήταν ευπρόσδεκτη, όπως και η εμφάνιση φωτογραφιών ανθρώπων σε γήπεδα τένις και γκολφ, καθώς και τρέξιμο και ποδηλασία μεταξύ άλλες δραστηριότητες.

Τούτου λεχθέντος, η ανάγκη να προχωρήσουμε προσεκτικά στον τρόπο με τον οποίο δραστηριοποιούμαστε είναι επίσης υψίστης σημασίας και θα παροτρύνουμε όλους –συμπεριλαμβανομένων όσων ανοίγουν υπαίθριες εγκαταστάσεις και όσων συμμετέχουν– να είναι βέβαιοι πρώτα ότι μπορούν να το κάνουν σύμφωνα με την κυβερνητική καθοδήγηση με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι και οργανισμοί θα είναι απελπισμένοι να ξεκινήσουν ξανά, αλλά συλλογικά πρέπει να κάνουμε αυτή τη σταδιακή επιστροφή σωστά».

Αυτό οδηγία είναι μόνο για άτομα στην Αγγλία.