Οφέλη από ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής

Αναζητάτε μια προπόνηση που να υπερηφανεύεται για τον παράγοντα διασκέδασης και θα είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να επιμείνετε; Να γιατί πρέπει να δοκιμάσετε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής…

Δεν σας αρέσει να γυμνάζεστε μόνοι; Εάν επιλέγατε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής από το να χτυπήσετε το πάτωμα του γυμναστηρίου με τον μοναχικό σας, δεν είστε ο μόνος. Νέα δεδομένα από ClassPass δείχνει ότι η χρήση της τάξης είναι αυξημένη κατά 10 τοις εκατό σε σύγκριση με τους αριθμούς πριν από την πανδημία - και για καλό λόγο. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο Penn State στις ΗΠΑ, οι υγιείς που συμμετέχουν σε ομαδική άσκηση βιώνουν μεγαλύτερη αίσθηση προσπάθειας και ικανοποίησης, καθώς και ισχυρότερη πρόθεση να επιστρέψουν. Οι ειδικοί το αναφέρουν στο υποστηρικτικό δίκτυο που έχει να προσφέρει μια ομαδική τάξη, το οποίο τοποθετεί υψηλότερο επίπεδο λογοδοσίας στο άτομο και το ωθεί να εργαστεί σκληρότερα μαζί με άλλους. «Η ανθρώπινη σύνδεση προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση του σκοπού, του ανήκειν, μειώνει το άγχος και αυξάνει τη συνολική ευτυχία», εξηγεί η Alana Murin, επικεφαλής του ride στο Psycle . 'Η σύνδεση μέσω μιας κοινής εμπειρίας με άλλους ανθρώπους ενώ προπονούμαστε βελτιώνει όχι μόνο τη φυσική μας απόδοση αλλά και τη γενική μας ευεξία.' Είτε πηγαίνετε γυμναστήριο είτε κάνετε εικονική γυμναστική στο σπίτι, ορίστε γιατί η συμμετοχή σε άλλους μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι γυμναστικής.

1. Κίνητρο

Μπορεί να είναι δελεαστικό να επιβραδύνετε ή ακόμα και να τα παρατήσετε όταν τα πράγματα είναι δύσκολα και, σίγουρα, κανείς δεν θα ξέρει πότε ασκείστε μόνοι σας. Αλλά γυμναστείτε με άλλους και πιθανότατα θα αποκτήσετε ένα κύμα κινήτρων για να ασκηθείτε πιο σκληρά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 'Πρόσφατο επισκόπηση από τα μέλη μας αποκάλυψαν ότι τέσσερα στα πέντε άτομα λένε ότι ασκούνται πιο σκληρά σε ένα ομαδικό μάθημα», λέει η Kinsey Livingston, Αντιπρόεδρος συνεργασιών στο ClassPass. «Οι άνθρωποι αναφέρουν επίσης ζωντανή ενθάρρυνση από έναν εκπαιδευτή και ευρύτερη επιλογή εξοπλισμού ως κίνητρο για να επιστρέψουν στην προσωπική άσκηση.»

2. Υπευθυνότητα

Το μυστικό για να αποκτήσετε εξαιρετικά αποτελέσματα άσκησης είναι να γυμνάζεστε με συνέπεια. Αυτό είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά η εγγραφή σε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής ή προσωπική προπόνηση μπορεί να σε βοηθήσει να τηρήσεις τους στόχους σου. «Τα ομαδικά μαθήματα δημιουργούν μια αίσθηση υπευθυνότητας και μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αναπτύξουν τακτικές, βιώσιμες ρουτίνες», προσθέτει ο Livingston. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι ότι είναι λιγότερο πιθανό να παραλείψετε μια συνεδρία απλώς και μόνο επειδή δεν σας αρέσει. Νικητής.

3. Τεχνική

Η καλή φόρμα και η σωστή τεχνική άσκησης όχι μόνο θα ενισχύσουν τα αποτελέσματα της προπόνησής σας αλλά και θα μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Συμμετέχοντας σε ένα ομαδικό μάθημα φυσικής κατάστασης, θα έχετε πρόσβαση σε έναν εκπαιδευτή που έχει πολλές γνώσεις προπόνησης και θα είναι σε θέση να παρέχει τις τροποποιήσεις τεχνικής που χρειάζεστε. Επιπλέον, ο εκπαιδευτής της τάξης μπορεί να σας συστήσει ασκήσεις ή συνδυασμούς ασκήσεων που δεν έχετε δοκιμάσει πριν.

4. Έμπνευση

Το να είσαι μέρος ενός ομαδικού μαθήματος γυμναστικής σημαίνει ότι ουσιαστικά έχεις μπει σε μια ομάδα προπόνησης – αυτό ανοίγει μια νέα ποικιλία κινήσεων. Είτε ασκεί ο συνεργάτης είτε μια ομαδική συνεδρία κυκλώματος κατά τη διάρκεια της οποίας επισημάνετε ο ένας τον άλλον μέσα και έξω από τις κινήσεις, η άσκηση μαζί μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα σαν λίγη ομαδική δουλειά και υγιή ανταγωνισμό για να σας κάνει να σκάβετε βαθιά!

5. Ευτυχία

Το πιθανότερο είναι ότι γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση ενθαρρύνει την απελευθέρωση χημικών ουσιών που αισθάνεστε καλά, όπως οι ενδορφίνες, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση με άλλους μπορεί να προσφέρει μια επιπλέον τόνωση της διάθεσης. «Μετά από πολλαπλά εθνικά lockdown, οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης απολαμβάνουν τα κοινωνικά οφέλη της ομαδικής άσκησης», προσθέτει ο Livingston. «Τα δεδομένα μας αποκαλύπτουν ότι το 60 τοις εκατό των ανθρώπων λένε ότι η γυμναστική αυτοπροσώπως και με μια ομάδα είναι καλύτερη για την ψυχική τους υγεία σε σύγκριση με μια ψηφιακή ρουτίνα στο σπίτι».

Επιλογή ομαδικού μαθήματος γυμναστικής

Πιλάτες, γιόγκα, HIIT, ποδηλασία εσωτερικού χώρου, ποδηλασία στο σπίτι, εικονικές προπονήσεις… υπάρχουν τόσα πολλά ομαδικά μαθήματα γυμναστικής για να διαλέξετε αυτές τις μέρες που μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε ποιο να επιλέξετε. Οι εύχρηστοι οδηγοί μας παρακάτω θα σας βοηθήσουν να βρείτε το μάθημα άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς και τους στόχους σας.

Τα καλύτερα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για απώλεια βάρους και τόνωση

Κάψτε λίπος, δώστε τόνωση και ιδρώστε με τον οδηγό μας για τα καλύτερα μαθήματα άσκησης για καύση θερμίδων.

Τα καλύτερα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για άσκηση στο σπίτι

Αν αναρωτιέστε ποιοι τύποι μαθημάτων άσκησης είναι ιδανικοί για να κάνετε στο σπίτι, διαβάστε τον οδηγό μας για προπόνηση στο σπίτι.

Τα καλύτερα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για έναν δυνατό πυρήνα

Θέλετε να στοχεύσετε την κοιλιά σας και να ενισχύσετε αυτούς τους μυς του πυρήνα; Ανακαλύψτε τα καλύτερα μαθήματα φυσικής κατάστασης για έναν δυνατό κορμό

Ο εικονικός σας οδηγός εκπαίδευσης

Εάν προτιμάτε να ανταγωνίζεστε με άλλους εικονικά, τότε έχουμε συγκεντρώσει 12 από τις πιο γνωστές υπηρεσίες εικονικής εκπαίδευσης.