Δημοφιλείς Αναρτήσεις
Συνιστάται
Katie Piper: «Το τρέξιμο με έχει κάνει καλύτερο άνθρωπο».
Η ακτιβίστρια, συγγραφέας, παρουσιάστρια podcast και μαμά δύο παιδιών, Katie Piper, μας λέει για το πάθος της για το τρέξιμο και γιατί είναι η επιλογή της θεραπείας.
Του Jo Ebsworth
Πες μας για το ταξίδι σου στο τρέξιμο;
Κέιτι Πάιπερ: «Αφού υπέστησαν τα εγκαύματα μου και ήμουν σε κώμα, ήμουν ακατάλληλη και υπέφερα από απώλεια μυών. Συνειδητοποίησα πόσο σημαντική ήταν η υγεία μου, αλλά ζούσα μόνος, ένιωθα απομονωμένος και δεν είχα αυτοπεποίθηση. Το να πάω στο γυμναστήριο δεν με γοήτευσε, γι' αυτό αποφάσισα να βάλω το τρέξιμο γιατί δεν χρειάζεται να μιλάς σε ανθρώπους.
Katie Piper: «Αφού υπέστησαν εγκαύματα και ήμουν σε κώμα, ήμουν ακατάλληλη».
«Ξεκίνησα περπατώντας την απόσταση 4k μεταξύ του διαμερίσματός μου και του γραφείου μου, η οποία μετατράπηκε σε περπάτημα/τρέξιμο, και μετά μια μέρα έγινα σαν τον Forrest Gump και απλώς συνέχισα να τρέχω. Αμέσως μετά, ένιωσα έτοιμος να κάνω ένα parkrun και αρχίζω να μιλάω σε κόσμο και έχω κάνει πολλές εκδηλώσεις μαζικής συμμετοχής, συμπεριλαμβανομένων 10 χιλιομέτρων και ημιμαραθωνίου».
Ποια οφέλη απολαμβάνετε από το τρέξιμο;
Katie Piper: «Στην αρχή, παρατήρησα ότι η βελτιωμένη φυσική μου κατάσταση βοήθησε πραγματικά στην ανάρρωσή μου κατά τη διάρκεια της επανορθωτικής επέμβασης σε σχέση με το αίμα, το οξυγόνο, την ικανότητα των πνευμόνων και το δέρμα μου.
«Το τρέξιμο μου έδωσε επίσης περισσότερη ενέργεια και αντοχή σε μια περίοδο που η καριέρα μου απογειωνόταν και η γενική μου πειθαρχία στη ζωή βελτιώθηκε. Ήμουν πιο οργανωμένος και περιόριζα τις κακές συνήθειες, όπως το να μην είχα αυτό το μπουκάλι κρασί, αν ήξερα ότι έτρεχα το πρωί.
«Διανοητικά, νομίζω ότι έγινα πιο ορθολογικός και λιγότερο αντιδραστικός. Το βρήκα καθαρτικό. Το τρέξιμο ήταν η μορφή θεραπείας μου και με έκανε καλύτερο άνθρωπο. Αυτές τις μέρες, το τρέξιμο και ο ιδρώτας είναι εκεί που βρίσκω την ακινησία μου».
Πώς ήταν η πρώτη σας εκδήλωση τρεξίματος μετά το lockdown;
Katie Piper: «Πρόσφατα έτρεξα το event Asics London 10k και η ατμόσφαιρα ήταν σαν καμία άλλη. Όλοι χρησιμοποιούσαν το Asics Mind Uplifter εργαλείο και υπήρχε πραγματική εστίαση στην ψυχική υγεία και ευεξία, με τα οποία νομίζω ότι όλοι θα μπορούσαν να συνδεθούν μετά το lockdown.
«Έτρεξα με μια ομάδα άλλων επιζώντων εγκαυμάτων από το φιλανθρωπικό μου ίδρυμα, Το Ίδρυμα Katie Piper , και υπήρχαν πολλοί άλλοι άνθρωποι που φορούσαν διαφορετικά μπλουζάκια φιλανθρωπίας. Παρατήρησα μια μεγάλη διαφορά από τα προηγούμενα χρόνια, καθώς υπήρξε μεγάλη αύξηση στους ανθρώπους που έτρεχαν για φιλανθρωπικές οργανώσεις ψυχικής υγείας και ενδοοικογενειακής βίας – πραγματικά επίκαιρες φιλανθρωπικές οργανώσεις που ήταν στο προσκήνιο του μυαλού των ανθρώπων κατά τη διάρκεια του Covid και του lockdown.»
Katie: «Το τρέξιμο μου έδωσε επίσης περισσότερη ενέργεια και αντοχή σε μια περίοδο που η καριέρα μου απογειωνόταν και η γενική μου πειθαρχία στη ζωή βελτιώθηκε».
Τι έκανε την εκδήλωση τόσο ξεχωριστή;
«Η ίδια η ουσία του τρεξίματος είναι η ελευθερία. Έτσι, μετά από 18 μήνες περιορισμών, ήταν απίστευτο να τρέχεις σε μια εκδήλωση και να βλέπεις όλους να φαίνονται τόσο χαρούμενοι. Αυτό περιελάμβανε όλους τους εθελοντές που βοήθησαν να γίνει η μέρα τόσο υπέροχη.
«Αποκαθιστά πραγματικά την πίστη σου στην κοινωνία, βλέποντας όλο το καλό και την καλοσύνη στους ανθρώπους. Πραγματικά έκλαψα όταν τελείωσα γιατί δεν ήξερα αν θα έκανα κάτι τέτοιο ξανά!»
Πείτε μας για το εργαλείο Mind Uplifter που χρησιμοποιήσατε;
«Το Asics Mind Uplifter είναι ένα επιστημονικό εργαλείο που μετρά τα συναισθηματικά και γνωστικά οφέλη της άσκησης στον εγκέφαλό σας και όλοι οι συμμετέχοντες το χρησιμοποίησαν την ημέρα.
«Πριν εμπλακείτε σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που διαρκεί 20 λεπτά ή περισσότερο, σαρώνετε το πρόσωπό σας και απαντάτε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνεστε. Στη συνέχεια, επαναλαμβάνετε τη διαδικασία όταν τελειώσετε την άσκηση για να δείτε πώς η διάθεση και η εγκεφαλική σας δραστηριότητα έχουν βελτιωθεί με την άσκηση.
Katie Piper: «Το Asics Mind Uplifter είναι ένα επιστημονικό εργαλείο που μετρά τα συναισθηματικά και γνωστικά οφέλη της άσκησης στον εγκέφαλό σας».
«Με εμένα, αποκάλυψε με ακρίβεια ότι ένιωθα άγχος πριν από τον αγώνα. (Είμαι εκτός πρακτικής να κάνω ταχυδακτυλουργίες με παιδιά και σχολείο με τη δουλειά και οτιδήποτε άλλο). Έδειξε επίσης ότι μετά ήμουν λιγότερο ανήσυχος και πιο συναισθηματικά ισορροπημένος. Γι' αυτό τρέχω καταρχήν!»
Katie: «Νομίζω ότι δίνεται υπερβολική έμφαση στο τρέξιμο για να χάσεις βάρος ή στη δημιουργία ελλείμματος θερμίδων.» Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Πιστεύετε ότι οι άνθρωποι δεν εστιάζουν αρκετά στα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία;
Katie Piper: «Απολύτως. Ο λόγος που υποστηρίζω το εργαλείο είναι επειδή πιστεύω ότι δίνεται υπερβολική έμφαση στο τρέξιμο για απώλεια βάρους ή στη δημιουργία ελλείμματος θερμίδων. Ή υπάρχει η άλλη πλευρά όπου το τρέξιμο μπορεί να είναι πραγματικά ανταγωνιστικό. Είναι όλα σχετικά με τους χρόνους και τις αποστάσεις και τη χρήση εφαρμογών κοινής χρήσης για να δείξετε ότι ήσασταν πιο γρήγοροι από άλλα άτομα. Νομίζω ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να αφαιρέσει τη χαρά του τρεξίματος.
«Αντίθετα, θα πρέπει να έχει να κάνει με το να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και να χρησιμοποιείς το τρέξιμο για να τονώσεις την ψυχική σου υγεία, να μείνεις υγιής, να φύγεις για λίγο από τον σύζυγό σου και τα παιδιά σου και να απολαύσεις καθαρό αέρα και καταπράσινο τοπίο.
Katie Piper: «Το τρέξιμο πρέπει να έχει να κάνει με το να νιώθεις καλά μέσα σου».
«Αισθάνομαι ότι το εργαλείο υποστηρίζει πραγματικά την ιδέα ότι η άσκηση είναι πάντα εκεί για να σου δώσει πρόσβαση στη θεραπεία ανά πάσα στιγμή. Μας υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται πάντα να μετράτε τα αποτελέσματα για να εκτιμήσετε τα οφέλη.»
Ποιες κινητήριες συμβουλές θα δίνατε στους αρχάριους που τρέχουν;
Katie Piper: «Πιστεύω ότι το τρέξιμο είναι ένα από τα μοναδικά αθλήματα που δεν κάνουν διακρίσεις. Ο καθένας μπορεί να δώσει μια ευκαιρία. Είναι δωρεάν, κανείς δεν κατέχει τους δρόμους περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον και κανείς δεν έχει περισσότερο δικαίωμα από εσάς να είναι εκεί. Λοιπόν, απλά δώστε το και κάντε το!
«Δεν είναι να φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, ώστε να μπορείς να το πεις στους άλλους. Αν τρέξεις ένα ή δύο χιλιόμετρα – και απελευθερώσεις ενδορφίνες και νιώσεις δύναμη – θα τρέξεις περισσότερο την επόμενη φορά και αυτό θα κλιμακωθεί και θα κλιμακωθεί.
Katie Piper: «Το τρέξιμο είναι ένα από τα μοναδικά αθλήματα που δεν κάνουν διακρίσεις».
«Αν το σημείο εκκίνησής μου ήταν να βγω από το κώμα για να τρέξω σε έναν ημιμαραθώνιο – και δεν ήμουν ποτέ αυτό που θα λέγατε ότι είμαι ικανός άνθρωπος εξαρχής – τότε μπορείτε να καταρρίψετε και αυτά τα εμπόδια στο κεφάλι σας. Και σε πρακτικό επίπεδο, μην ξεχάσετε να επενδύσετε σε μερικούς καλούς προπονητές και καλές κάλτσες!».
Φωτογραφία: Asics 2
Σχετικά με την ASICS:
Η ASICS έχει μια αποστολή να δείξει πώς η κίνηση μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή μας, δημιουργώντας μια παγκόσμια πρώτη μελέτη για τη θετική σχέση μεταξύ του αθλητισμού και του μυαλού. Για να δείτε την επίδραση της κίνησης στο μυαλό σας και να συμμετάσχετε στη μελέτη:
- ΠΗΓΑΙΝΩπρος το minduplifter.asics.com για να καταγράψετε το Mind Uplift σας
- ΣΑΡΩΣΗτο πρόσωπό σας για να διαβάσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση
- ΑΠΑΝΤΗΣΗεπιστημονικά αναπτυγμένες ερωτήσεις για τη μέτρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας
- ΠΛΗΡΗΣτουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης για να ανυψώσετε το μυαλό σας
- ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΩβήματα δύο και τρία
- ΠΑΙΡΝΩτα αποτελέσματα του Mind Uplift καιΜΕΡΙΔΙΟτους στα κοινωνικά κανάλια σας χρησιμοποιώντας το #UliftingMinds
- ΒΛΕΠΩπώς τα αποτελέσματά σας συμβάλλουν στον Χάρτη World Uplift