11 από τις καλύτερες δουλειές που καίνε θερμίδες κατά τη διάρκεια του lockdown


Ο καθαρισμός του σπιτιού θα μπορούσε να βοηθήσει να κάψετε εκατοντάδες θερμίδες και να αναπληρώσει τον χαμένο χρόνο στο γυμναστήριο, όπως αποκαλύφθηκε. Ειδικοί από το βοήθημα αδυνατίσματος Zotrim έχουν ερευνήσει πόσες θερμίδες μπορούν να κάψουν κάνοντας απλές δουλειές του σπιτιού.

Η παρακολούθηση των τακτικών εβδομαδιαίων μικροδουλειών, όπως το πλύσιμο για 15 λεπτά κάθε μέρα, το τρίψιμο της μπανιέρας για 15 λεπτά και μια ώρα πλύσιμο ρούχων, θα μπορούσε να βοηθήσει να κάψετε 255 θερμίδες, το ίδιο με το να παίζετε μια ώρα διπλό τένις.


Εκπρόσωπος για Zotrim λέει: «Με τα γυμναστήρια και τις πισίνες να κλείνουν λόγω του κορωνοϊού, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να είναι πιο ευφάνταστοι με τη ρουτίνα του γυμναστηρίου τους. Αυτό που δεν είναι ευρέως γνωστό είναι ότι πολλές από τις καθημερινές δουλειές που κάνουμε όλοι βοηθούν επίσης στην απώλεια θερμίδων χωρίς να το γνωρίζουμε. Ακριβώς όπως με τις ασκήσεις στο γυμναστήριο, οι διαφορετικές δουλειές θα επικεντρωθούν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τη στάση σας και τι τεντώνετε καθώς ολοκληρώνετε την εργασία, θα μπορούσε να προχωρήσει πολύ περισσότερο όσον αφορά την τόνωση και την άσκηση. '

Αυτά είναι Zotrim Επιλογή από τις καλύτερες δουλειές που καίνε θερμίδες:

Πλύσιμο

Πλύσιμο

Αφιερώνοντας 15 λεπτά την ημέρα καθαρίζοντας πιάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 147 θερμίδες σε διάστημα μιας εβδομάδας. Αυτό είναι περίπου το ίδιο με το να παίζεις ράγκμπι για ένα τέταρτο της ώρας.


Τρίψιμο του μπάνιου

Καθαρισμός του μπάνιου

Αυτή η αγγαρεία είναι τέλεια για να τονώσετε τους μύες των χεριών και των ώμων καθώς σκύβετε για να φτάσετε στις γωνίες του τρίψιμο του μπάνιου σας. Το άφθονο γράσο αγκώνων μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 44 θερμίδες σε 15 λεπτά.

Σιδέρωμα

Σιδέρωμα

Όλοι γνωρίζουν ότι η όρθια στάση βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων από το να καθίσετε, και το σιδέρωμα έχει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι δουλεύετε τον πυρήνα σας καθώς μετακινείτε το σίδερο. Τρεις ώρες σιδερώματος θα σας βοηθήσουν να χάσετε 249 θερμίδες, τις ίδιες ποσότητες με τη χρήση κωπηλατικής μηχανής στα 150 watt για μισή ώρα.


Σφουγγάρισμα και σκούπισμα

Σφουγγάρισμα δαπέδων

Η έντονη άρση βαρών, όπως η χρήση ελεύθερων βαρών ή η άρση δύναμης, καίει περίπου 80 θερμίδες – το ίδιο ποσό με το καθάρισμα δαπέδων για 30 λεπτά.

Πλυντήριο

Πλυντήριο

Λαμβάνοντας υπόψη οτιδήποτε έχετε να κάνετε με το πλύσιμο ρούχων, το φόρτωμα και το ξεφόρτωμα του πλυντηρίου, το να κρεμάσετε τα ρούχα για να στεγνώσετε και να τα διπλώσετε για να τα αφήσετε μπορεί να κάψετε έως και 64 θερμίδες την ώρα.

Κηπουρική

Κηπουρική

Μια ώρα εργασίας στον κήπο μπορεί να κάψει περίπου 136 θερμίδες, ίδιες με το να κάνετε σταθερή ποδηλασία για τέσσερα μίλια.

Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα

Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα

Μισή ώρα σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε την ίδια ποσότητα θερμίδων με το μποξ για 15 λεπτά – 85 λεπτά. Ανάλογα με το πόσο μεγάλο είναι το σπίτι σας, θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε τα 10.000 προτεινόμενα βήματα την ημέρα.

Ξεσκόνισμα

Ξεσκόνισμα

Αφιερώστε 15 λεπτά ξεσκονίζοντας γύρω από το σπίτι για να χάσετε 24 θερμίδες, όσο 15 λεπτά γιόγκα.

Καθαρισμός παραθύρων

Καθαρισμός παραθύρων

Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε πράγματα που πρέπει να κάνετε ακόμα σε lockdown, το καθάρισμα των παραθύρων σας - τόσο μέσα όσο και έξω - θα σας βοηθήσει να κάνετε το σπίτι σας να λάμψει, καθώς και να κάψετε 127 θερμίδες την ώρα.

Στρώσιμο κρεβατιών

Στρωνω το κρεβατι

Η αλλαγή σεντονιών μπορεί να κάψει 32 θερμίδες σε μισή ώρα, που ισοδυναμεί με κατάδυση για 15 λεπτά.

Κόρισμα

Κουρεύοντας το γρασίδι

Μια ώρα κούρεμα του χλοοτάπητα με ένα κανονικό χλοοκοπτικό ώθησης μπορεί να κάψει την ίδια ποσότητα θερμίδων με το να περπατάς για τρεις ώρες, 306.