Νέες συνήθειες άσκησης κατά τη διάρκεια του lockdown

Περισσότεροι από τους μισούς Βρετανούς έχουν ακολουθήσει μια νέα μορφή άσκησης κατά τη διάρκεια του lockdown, με πολλούς να ορκίζονται να συνεχίσουν με τα νέα τους καθεστώτα. Οι ειδικοί στο Nuffield Health έχουν ανακαλύψει τις προτιμώμενες μορφές γυμναστικής στο σπίτι.

Καθώς περιμένουμε να ακούσουμε πώς θα χαλαρώσει η Βρετανία από το lockdown, φαίνεται ότι οι περιορισμοί στην καθημερινή μας ζωή έχουν οδηγήσει σε κάποια απροσδόκητα οφέλη, με τα τρία τέταρτα των Βρετανών (76 τοις εκατό) να κάνουν τουλάχιστον μία νέα μορφή άσκησης από το lockdown άρχισε.

Το περπάτημα, ειδικά για άσκηση, ήταν η πιο δημοφιλής νέα δραστηριότητα με το 30% να το εισάγει στα καθεστώτα του lockdown. Μετά το περπάτημα, οι επόμενες πιο δημοφιλείς ασκήσεις που έχουν κάνει οι άνθρωποι είναι το τζόκινγκ, η γιόγκα, το HIIT, το τρέξιμο, ο διάδρομος στο σπίτι, τα βάρη και η ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους.

Ενθαρρυντικά, από εκείνους που έχουν γίνει πιο δραστήριοι τις τελευταίες εβδομάδες, είτε αυξάνοντας τα επίπεδα άσκησης είτε ακολουθώντας μια νέα μορφή άσκησης, οκτώ στους 10 (81 τοις εκατό) δηλώνουν ότι θα προσπαθήσουν να συνεχίσουν με το νέο τους πρόγραμμα άσκησης όταν ζήσουν επιστρέφει σε μια «νέα κανονικότητα».

Η έρευνα, που ανατέθηκε από τη μεγαλύτερη φιλανθρωπική οργάνωση υγειονομικής περίθαλψης του Ηνωμένου Βασιλείου Nuffield Health, δείχνει πώς οι Βρετανοί καταβάλλουν συντονισμένη προσπάθεια να φροντίσουν τη σωματική τους υγεία κατά τη διάρκεια του lockdown και ρίχνει φως σε ορισμένες από τις ατυχίες που είχαν οι άνθρωποι, καθώς και στις ευεργετικές επιδράσεις των ανθρώπων. αισθάνονται από την άσκηση για την ψυχική τους υγεία σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς.

Άσκηση στο σπίτι

Με σχεδόν τα δύο τρίτα (64 τοις εκατό) εκείνων που ασκούνται συχνά να το κάνουν στο σπίτι, φαίνεται ότι δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο. Σχεδόν το ένα πέμπτο (18 τοις εκατό) έχουν χτυπήσει κατά λάθος σε έπιπλα, πολλοί έχουν αντιμετωπίσει ανεπιθύμητες διακοπές με τη μορφή κατοικίδιων που προσπαθούν να παίξουν (15 τοις εκατό), παραδόσεις στην πόρτα (14 τοις εκατό) και παιδιά που θέλουν να συμμετάσχουν ( 13 τοις εκατό). Ένας στους 10 έχει γελαστεί από τα μέλη της οικογένειάς του ή τους συγκατοίκους του.

Φαίνεται επίσης ότι έχουμε γίνει αρκετά δημιουργικοί με την άσκηση στο σπίτι, με σχεδόν το ένα τρίτο των Βρετανών να αντικαθιστούν οικιακά αντικείμενα με εξοπλισμό γυμναστικής για να υποστηρίξουν τις προπονήσεις τους. Από αυτούς που χρησιμοποιούν οικιακά είδη στις προπονήσεις τους, λίγο λιγότεροι από τους μισούς έχουν ενσωματώσει τις σκάλες τους, σχεδόν το ένα τρίτο έχουν χρησιμοποιήσει καρέκλες και το ένα τέταρτο έχει χρησιμοποιήσει μαξιλάρια ή τενεκέδες με φαγητό ως βάρη.

Ωστόσο, για την πλειοψηφία των Βρετανών που ασκούνται κατά τη διάρκεια του lockdown, τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά. Από εκείνους που έκαναν κάποια μορφή άσκησης τις τελευταίες έξι εβδομάδες, το 75 τοις εκατό λένε χωρίς έκπληξη ότι η άσκηση τους βοήθησε να αντιμετωπίσουν καλύτερα διανοητικά τον ανατρεπτικό αντίκτυπο που είχε το lockdown στην καθημερινή τους ζωή.

Ο Brendan Street, Επαγγελματίας Επικεφαλής Συναισθηματικής Ευεξίας στο Nuffield Health λέει: «Η τρέχουσα πανδημία δεν αποτελεί κίνδυνο μόνο για τη σωματική μας υγεία, αλλά και για την ψυχική μας υγεία. Εκτός από την κοινωνική απομόνωση ή την αποστασιοποίηση, πολλοί αντιμετωπίζουν επίσης αυξημένα επίπεδα ανησυχίας για την υγεία, την απασχόληση και τα οικονομικά των αγαπημένων τους, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική μας υγεία είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό, αλλά τώρα, περισσότερο από ποτέ, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το όφελος για να διατηρήσουμε την ψυχική μας κατάσταση σε αυτούς τους αβέβαιους καιρούς».

Με περισσότερο από το ένα τρίτο των ανθρώπων να πιστεύουν ότι η ψυχική τους υγεία έχει επιδεινωθεί από την έναρξη του lockdown, αυτό είναι πιο εμφανές στην ηλικιακή ομάδα 18 έως 24 ετών, με πάνω από τους μισούς να αισθάνονται ότι η ψυχική τους υγεία έχει επιδεινωθεί. Είναι ενδιαφέρον ότι οι μισές από αυτήν την ηλικιακή ομάδα αποτυγχάνουν να κάνουν περισσότερες από 2 ώρες άσκησης την εβδομάδα, χάνοντας τις οδηγίες του NHS για 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα για ενήλικες ηλικίας 19-64 ετών.*

Συνήθειες μεγαλύτερων αθλητών

Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τους άνω των 65 ετών, σχεδόν οι μισοί από τους οποίους (47 τοις εκατό) ασκούνται περισσότερες από τρεις ώρες την εβδομάδα, καλύπτοντας τα 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα συστάσεις μιας εβδομάδας που ορίζονται από το NHS για ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω.** Μόνο το ένα πέμπτο (17 τοις εκατό) των άνω των 65 ετών ανέφεραν ότι αισθάνονται ότι η ψυχική τους υγεία έχει επιδεινωθεί τις τελευταίες έξι εβδομάδες.

Η Nuffield Health προσφέρει μια σειρά από διαδικτυακά εργαλεία για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν και να βελτιώσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική τους ευεξία. Η νέα My Wellbeing App επιτρέπει σε άτομα όλων των ηλικιών και ικανοτήτων να έχουν πρόσβαση σε προγράμματα και προπονήσεις που μπορούν να κάνουν από το σπίτι - συμπεριλαμβανομένου του περιεχομένου ευεξίας από τους ειδικούς της Nuffield Health - όλα σε ένα βολικό μέρος. Κανονικά διαθέσιμη μόνο στα μέλη, η Nuffield Health έχει κάνει την εφαρμογή διαθέσιμη σε οποιονδήποτε Κατεβάστε και χρήση.

Αν αναζητάτε έμπνευση για να διαφοροποιήσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα άσκησης, γιατί να μην επισκεφτείτε το Nuffield Health οικοδόμηση ενός πιο υγιούς έθνους στο σπίτι , το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από βίντεο προπόνησης, καθώς και συμβουλές συναισθηματικής ευεξίας και υποστήριξη για γονείς και παιδιά, προκειμένου να διατηρηθούν υγιή και με κίνητρα. Ακολουθήστε ένα από τα διαδικτυακά βίντεο προπόνησης στο σπίτι της Nuffield Health όπως αυτό προπόνηση υψηλής έντασης που έχει δημιουργηθεί ειδικά για να μην χρησιμοποιεί εξοπλισμό και επομένως μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή οπουδήποτε.

Ασκηθείτε για την ψυχική υγεία

Όσοι αναζητούν υποστήριξη με τη συναισθηματική τους ευεξία μπορούν τώρα να έχουν πρόσβαση σε μια σειρά από ευέλικτες, αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων συνεδριών Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), συμβουλευτικής, διαπροσωπικής θεραπείας και πρόσβασης στην ψυχιατρική αξιολόγηση, οι οποίες μπορούν να παραδοθούν με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα από τηλέφωνο, βίντεο ή email για ευελιξία και απόρρητο. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing