Καλοί λόγοι για να δοκιμάσετε την κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα

Θέλετε να ανακαλύψετε τις χαρές της κολύμβησης ανοιχτής θάλασσας (ναι, ακόμα και τον χειμώνα!); Μια βουτιά σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να τονώσει τα πάντα, από την κυκλοφορία μέχρι την ψυχική σας υγεία. Η Claire Chamberlain προτείνει πώς να ξεκινήσετε.

Το άγριο κολύμπι (ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου) μπορεί να φαίνεται σαν μια παράξενη δραστηριότητα για τους αμύητους – σε τελική ανάλυση, το να απογυμνώσετε τα στρώματά σας και να βουτήξετε σε παγωμένο νερό ακούγεται περισσότερο σαν αποτρόπαιο καθαρτήριο παρά με χαρούμενη καταδίωξη. Ωστόσο, όλο και περισσότεροι από εμάς βυθίζουμε τα δάχτυλά μας σε αυτό το ακραίο άθλημα. Ποια είναι λοιπόν η έκκληση;

Ο Colin Hill είναι ειδικός στην κολύμβηση στα κρύα νερά με έδρα το Ullswater, στην περιοχή Lake District. Ήταν Παγκόσμιος Πρωταθλητής Χειμερινής/Παγωμένης Κολύμβησης και Ηλικιακής Ομάδας του Ηνωμένου Βασιλείου για 450 μέτρα και το 2020 κατέλαβε την τρίτη θέση στο παγκόσμιο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Χειμερινής Κολύμβησης 1 χιλιομέτρου στη Σλοβενία.

«Ασχολούμαι με το χειμερινό κολύμπι για πάνω από μια δεκαετία και νομίζω ότι το πιο ευγενικό πράγμα που με αποκαλούσαν οι άνθρωποι στο παρελθόν ήταν μάλλον «λίγο εκκεντρικό», λέει. «Αλλά τώρα, το κρύο νερό και η χειμερινή κολύμβηση κερδίζουν δημοτικότητα, τόσο από την ανάγκη των ανθρώπων που θέλουν να βγουν εκεί έξω και να νιώσουν ζωντανοί κατά τη διάρκεια του lockdown, όσο και από την πλευρά της ψυχικής ευεξίας. Όταν κολυμπάς το χειμώνα, έχεις επίγνωση όλων των αισθήσεων».

Hill, ο οποίος είναι ο προπονητής κολύμβησης ανοιχτής θάλασσας στο Ενα άλλο μέρος , Η Λίμνη λέει ότι το χτύπημα ενδορφίνης που λαμβάνετε από το άγριο κολύμπι δεν μοιάζει με τίποτα άλλο.

«Υπάρχουν τόσα πολλά βραχυπρόθεσμα οφέλη, από το βουητό που λαμβάνετε καθώς βγαίνετε από το νερό, μέχρι το μυρμήγκιασμα που μπορεί να σας μείνει ακόμα και όταν φτάσετε στο γραφείο σας», λέει.

Βυθισμένος στη φύση

Φυσικά, το να είσαι σε ένα με τη φύση παίζει επίσης τεράστιο ρόλο στην αίσθηση ευημερίας της εμπειρίας του κολυμβητή.

«Η σύνδεση με τη φύση και η ελευθερία της απλής κολύμβησης σε ανοιχτά νερά είναι ευτυχία», λέει η Laura Bell, λάτρης της άγριας κολύμβησης και ιδρύτρια του Zest Life . «Δεν υπάρχει τέλος της λωρίδας, δεν υπάρχει χλώριο, δεν υπάρχουν άλλοι κολυμβητές γύρω σας – είναι πολύ πιο χαλαρωτικό. Μπορεί να μην είστε στο νερό για τόσο πολύ [λόγω του κρύου], αλλά σίγουρα νιώθετε πιο ήρεμοι.

Τα καλά τεκμηριωμένα φυσικά οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό περιλαμβάνουν αυξημένο μεταβολισμό, βελτιωμένη κυκλοφορία και ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα – κάτι που έχει μεγάλη σημασία στο σημερινό κλίμα.

«Οι τακτικοί κολυμβητές στο κρύο νερό λένε ότι κρυώνουν λιγότερα, κάτι που φαίνεται αντιπαθητικό, αλλά το σώμα σας δέχεται ένα τράνταγμα καθώς εισέρχεστε στο κρύο νερό, το οποίο κλωτσάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα», εξηγεί ο Hill.

Πρώτα η ασφάλεια

Φυσικά, το κολύμπι σε κρύο νερό δεν έρχεται χωρίς κινδύνους. «Η κολύμβηση σε άγρια ​​ή ανοιχτά νερά έχει γίνει ακόμη πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ειδικά τώρα με περιορισμούς κλειδώματος που κλείνουν τις πισίνες και τα lido για μεγάλο μέρος του 2020», λέει η Gabbi Simmonds, RNLI Water Safety Education Manager. «Με τα οφέλη της για τη σωματική και ψυχική υγεία που υποστηρίζονται από πολλούς, το RNLI θέλει να διασφαλίσει ότι όλοι απολαμβάνουν τη συμμετοχή τους με ασφάλεια, ειδικά τους πιο κρύους μήνες του χειμώνα.»

Ο Simmonds λέει ότι ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους της κολύμβησης σε ανοιχτά νερά είναι η θερμοκρασία του νερού.

«Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοκ στο κρύο νερό στα πρώτα λεπτά της βύθισης, αλλά και να οδηγήσει σε αποτυχία κολύμβησης και υποθερμία όσο περισσότερο μένετε», λέει. «Η επίδραση στον οργανισμό κατά την είσοδο σε νερό κάτω από 15°C μπορεί συχνά να υποτιμηθεί.

Βουτιά κρύου νερού

«Η θερμοκρασία του αέρα και του νερού είναι σημαντική όταν σκέφτεστε να κολυμπήσετε σε κρύο νερό ή να κολυμπήσετε σε ανοιχτό νερό. Όσο πιο κρύα είναι η θερμοκρασία του νερού και του αέρα, τόσο πιο γρήγορα θα κρυώσετε μετά. Έτσι, όσο πιο κρύο είναι, τόσο λιγότερο χρόνο πρέπει να περνάτε στο νερό. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος οδηγός για το χρονικό διάστημα που πρέπει να μείνετε, εξαρτάται πραγματικά από το σώμα σας. Είναι ζωτικής σημασίας να συγκεντρώνετε τον χρόνο σας στο νερό σταδιακά.»

Για να βοηθήσει στη μείωση των κινδύνων, ο Simmonds προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:

«Βεβαιωθείτε ότι είστε ζεστοί πριν μπείτε στο νερό, μην παραμείνετε το καλωσόρισμά σας κολυμπώντας/βουτώντας για πολύ καιρό, ξέρετε τα όριά σας και εγκλιματιστείτε αργά», λέει. «Φορέστε μια στολή για ένα επιπλέον στρώμα ζεστασιάς και άνωσης και στεγνώστε και ντυθείτε αμέσως μετά την έξοδο – μια αλλαξιέρα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, όπως και το να σας περιμένει ένα ωραίο ζεστό ρόφημα.»

Υπάρχουν άλλα σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι παραμένετε ασφαλείς σε ανοιχτά νερά. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές του RNLI:

• Να είστε προετοιμασμένοι (ελέγξτε τις καιρικές συνθήκες και τις παλίρροιες. Βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε σε ένα οικείο μέρος και ζητάτε συμβουλές από έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας, ιδιαίτερα καρδιακές).
• Μην πηγαίνετε ποτέ μόνοι.
• Εγκλιματιστείτε αργά για να αποφύγετε το σοκ στο κρύο νερό – μην πηδάτε και μην βουτήξετε κατευθείαν μέσα.
• Να είστε πάντα ορατοί – φορέστε ένα καπέλο κολύμβησης με φωτεινά χρώματα και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλωτήρα ρυμούλκησης.
• Μείνε στα βάθη σου.
• Επιπλέετε για να ζήσετε – εάν μπείτε στο νερό πολύ γρήγορα, μπορεί να υποστείτε σοκ στο κρύο νερό. Αν συμβεί αυτό ή αν βρεθείτε σε δυσκολία κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, καταπολεμήστε το ένστικτό σας για να παλέψετε. Αντίθετα, χαλαρώστε και επιπλεύστε ανάσκελα μέχρι να μπορέσετε να ελέγξετε την αναπνοή σας και το σοκ να περάσει.
• Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα (ή βλέπετε κάποιον σε πρόβλημα) - καλέστε το 999 ή το 112 και ζητήστε την ακτοφυλακή.