8 καλοί λόγοι για να τρέξεις

Η απώλεια βάρους, ο μειωμένος κίνδυνος ασθένειας και οι λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 είναι μόνο μερικοί καλοί λόγοι για να τρέξετε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί είναι ένα υπέροχο παρελθόν…

Το τρέξιμο είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας θερμίδων και ένας φανταστικός τρόπος άσκησης και ενίσχυσης του καρδιαγγειακού συστήματος, δηλαδή της καρδιάς και των πνευμόνων, αλλά ξέρατε ότι έχει και πολλά άλλα οφέλη για το σώμα; Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του τακτικού τρεξίματος που συχνά παραβλέπονται ή απλά άγνωστα…

Μειωμένος κίνδυνος ασθένειας

Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και ακόμη και εμφάνισης άνοιας στη μετέπειτα ζωή.

Βελτιωμένη μυϊκή δύναμη

Όταν τρέχετε τακτικά, η μυϊκή σας δύναμη βελτιώνεται και ενισχύει επίσης τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους.

Καλύτερη υγεία των οστών

Το τρέξιμο είναι μια μορφή άσκησης που φέρει βάρος που σημαίνει ότι βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Μειωμένος κίνδυνος διαβήτη τύπου 2

Το πάγκρεας σας παράγει ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Η τακτική άσκηση και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει το τρέξιμο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ο οποίος πιστεύεται ότι επηρεάζει έναν στους 16 ανθρώπους –ή περίπου 4,7 εκατομμύρια ανθρώπους– στο Ηνωμένο Βασίλειο, με πολλούς περισσότερους αδιάγνωστους .

Βελτιωμένη υγεία των αρθρώσεων

Πολλοί άνθρωποι εσφαλμένα υποθέτουν ότι το τρέξιμο είναι κακό για τις αρθρώσεις σας, αλλά στην πραγματικότητα, κάποια φόρτιση είναι καλή για τις αρθρώσεις. Το λογικό τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει τις αρθρώσεις αν δεν το παρακάνετε και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας.

Βελτιωμένη διάθεση

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι έχετε πολύ καλύτερη διάθεση μετά από ένα τρέξιμο, ακόμα κι αν δεν είχατε όρεξη να το κάνετε εκ των προτέρων; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τρέξιμο απελευθερώνει χημικές ουσίες και ορμόνες που προκαλούν καλή αίσθηση, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του στρες και του άγχους και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ήπιας ή μέτριας κατάθλιψης.

Πιο δυνατοί πνεύμονες

Το τρέξιμο βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων και ενισχύει τους αναπνευστικούς μύες σας.

Καλύτερο δέρμα

Όπως πολλές άλλες μορφές καρδιαγγειακής άσκησης, το τρέξιμο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο δέρμα που μπορούν να το βοηθήσουν να διατηρηθεί υγιές.

Μπορεί το τρέξιμο να κάψει το λίπος στην κοιλιά;

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν αν το τρέξιμο θα αυξήσει το λίπος στην κοιλιά. Σίγουρα θα κάψει θερμίδες, οι οποίες, αν τείνετε να αποθηκεύετε λίπος στη μέση, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και μπορεί να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, εάν εκεί αποθηκεύεται τυχόν περίσσεια. Το τρέξιμο μπορεί να κάψει από δέκα έως 15 θερμίδες ανά λεπτό ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και το παρόν επίπεδο φυσικής κατάστασης.