Μείνετε υγιείς στο σπίτι

Το να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους δεν χρειάζεται να επηρεάσει τον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Αν και μπορεί να μην μπορείτε να ακολουθήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσαρμόσετε την υγεία και τη διατροφή σας ώστε να ταιριάζουν στο να μένετε στο σπίτι.

Έχοντας αυτό κατά νου, η Grenade® έχει δημιουργήσει τον απόλυτο οδηγό για να παραμείνετε υγιείς, δραστήριοι και απασχολημένοι. Δεν υπάρχει γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα! Το Grenade® έχει μερικές διατροφικές συμβουλές για την υγιεινή διατροφή στο σπίτι.

Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη είναι το πιο χορταστικό και ενισχύει το μεταβολισμό από όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά. Για να λάβετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας και να περιορίσετε την επιθυμία για πείνα, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να καταναλώνετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, ακόμη και ως σνακ. Η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πείνα στον κόλπο, γι' αυτό επιλέξτε άπαχο κρέας, φακές, αυγά, ξηρούς καρπούς ή ακόμα και ένα ποτήρι γάλα για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τα γεύματα. Grenade®’s Hydra 6® είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας που σας βοηθά να βάλετε περισσότερα στη διατροφή σας και είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, ενώ μπορεί να υποφέρετε από ελλείψεις τροφίμων στα καταστήματα.

Όσον αφορά τα σνακ, είναι απαραίτητο να εφοδιαστείτε με μπάρες πρωτεΐνης ως απαραίτητο ντουλάπι. Οι μπάρες Carb Killa® της Grenade® είναι ένα τέλειο, χωρίς ενοχές υποκατάστατο που έχουν γεύση όπως μια κανονική σοκολάτα, αλλά με έως και 10 φορές λιγότερη ζάχαρη ανά μπάρα από τις κορυφαίες ισοδύναμες μάρκες ζαχαροπλαστικής. Κάθε μπάρα είναι επίσης γεμάτη με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, για να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με 12 γεύσεις για να διαλέξετε, υπάρχει κάτι για όλους.

Κοιμηθείτε περισσότερο

Όταν ο ύπνος διακόπτεται ή συντομεύεται, η γκρελίνη, η ορμόνη που διεγείρει την όρεξη, που συχνά αναφέρεται ως «ορμόνη της πείνας», αυξάνεται και η λεπτίνη, η ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη μειώνεται. Για να διατηρήσετε τα επίπεδα της γκρελίνης σας χαμηλά, στοχεύστε να κοιμάστε τις συνιστώμενες οκτώ ώρες τη νύχτα και αποφύγετε τροφές και γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πριν τον ύπνο, καθώς θα προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα και θα αυξήσουν την ενέργεια, η οποία με τη σειρά της θα διαταράξει τον ύπνο σας. , κάνοντάς σας να αισθάνεστε εκνευρισμένοι και πεινασμένοι την επόμενη μέρα.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι ενισχύουν την πληρότητα και καταστέλλουν την όρεξη. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μειώνουν επίσης τα επίπεδα της ορμόνης ινσουλίνης που διεγείρει την όρεξη. Δεδομένου ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες γενικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να καταναλωθούν, δίνουν στο σώμα σας χρόνο να εγγραφεί όταν δεν είστε πλέον πεινασμένοι. Θα νιώσετε γρήγορα ικανοποιημένοι και θα παραμείνετε χορτάτοι για αρκετές ώρες μετά. Οι φυτικές ίνες χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο για να φύγουν από το στομάχι, αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού χωρίς να προσθέτουν θερμίδες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, αλλά ο ευκολότερος θα ήταν να διασφαλίσετε ότι μια ποικιλία προϊόντων ολικής αλέσεως περιλαμβάνεται στη διατροφή σας, καθώς και να αυξήσετε τις μερίδες σας από φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Μην παραλείπετε το πρωινό

Σε έναν ιδανικό κόσμο, θα πρέπει να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα και ένα σνακ. Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να χωρίζετε τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να μην μείνετε περισσότερο από τέσσερις ώρες χωρίς να φάτε. Αυτό είναι απίστευτα σημαντικό όταν πρόκειται για την αποφυγή της πείνας γιατί θα διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την πείνα σας ορμόνες σταθερός. Το πιο σημαντικό, πρέπει να τρώτε πρωινό. Έχει ειπωθεί πολλές φορές, αλλά είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και η κατανάλωση ενός πλούσιου, υγιεινού πρωινού βοηθά στη μείωση των επιπέδων της ορμόνης της πείνας Γκρελίνη, κρατώντας σας ικανοποιημένους όλο το πρωί.

Πάρτε τις σωστές βιταμίνες και συμπληρώματα

Τώρα είναι πιο σημαντικό από ποτέ να διατηρούμε τον εαυτό μας σε φόρμα και υγεία. Όλοι γνωρίζουμε το νόημα όταν πρόκειται για μια ισορροπημένη διατροφή και για αρκετή άσκηση, αλλά τι γίνεται με τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα; Αυτή η περιοχή μπορεί να είναι λίγο ναρκοπέδιο, οπότε εδώ είναι μια γρήγορη ανασκόπηση των δύο δημοφιλών βιταμινών που πρέπει να αποθηκεύσετε και των οφελών τους.

Βιταμίνη C

Ένα προφανές, αλλά απαραίτητο όλο το χρόνο. Η βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα του σώματός σας και συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, απαραίτητου για τη διατήρηση της υγείας των ιστών και των οργάνων.

Η βιταμίνη C έχει επίσης αποδειχθεί ότι προλαμβάνει το κοινό κρυολόγημα, καθιστώντας την ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν αυξάνονται οι ασθένειες του κρυολογήματος και της γρίπης. Και αν τύχει να κολλήσετε από το κρυολόγημα, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να επιταχύνει την ανάρρωσή σας.

Βιταμίνη D

Το φως του ήλιου είναι μία από τις κύριες πηγές βιταμίνης D. Στο Ηνωμένο Βασίλειο ή σε ψυχρότερα κλίματα, μπορεί να είναι δύσκολο για το σώμα μας να απορροφήσει την πρόσληψη βιταμίνης D που χρειαζόμαστε λόγω. Ωστόσο, τώρα είναι πιο σημαντικό από ποτέ να βγείτε έξω και να απολαύσετε τον εξωτερικό σας χώρο – αποκομίζοντας τα οφέλη από κάθε ηλιακό φως που μπορεί να έχουμε!

Η βιταμίνη D είναι περισσότερο γνωστή για τις ιδιότητές της που τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, οπότε όταν σταματήσουμε να παίρνουμε το φάρμακό μας, μπορεί να εξαντληθούμε και να κολλήσουμε ιούς πολύ πιο εύκολα. Η προσθήκη αυτού του συμπληρώματος στην καθημερινή σας διατροφή θα μπορούσε επίσης να αποτρέψει την κούραση, την κακή διάθεση, τον μυϊκό πόνο και την εξασθενημένη επούλωση πληγών.

Πακέτο σιτηρέσιο

Προμηθευτείτε αυτά τα απαραίτητα συμπληρώματα και είναι πιο πιθανό να αποφύγετε ασθένειες και ιούς, καταπολεμώντας τους τελικά πιο γρήγορα εάν τύχει να χτυπήσετε με ένα σφάλμα. Τι γίνεται όμως αν, όπως πολλοί από εμάς, ξεχνάτε πάντα να παίρνετε τα συμπληρώματά σας; Εισάγετε το Grenade® Ration Pack , οι απαραίτητες καθημερινές βιταμίνες μαζί σε ένα εύχρηστο πακέτο.

Το Ration Pack περιλαμβάνει τέσσερα δισκία: μια πολυβιταμίνη και μέταλλα, μια κάψουλα βασικών λιπαρών οξέων, μια αντιοξειδωτική κάψουλα και μια κάψουλα Bifadex™. Όλα αυτά τα συμπληρώματα επιλέχθηκαν προσεκτικά για να σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε την καλύτερη βάση για μυϊκή ανάπτυξη, επισκευή και γενική υγεία, όλο το χρόνο. Σε μια εποχή που είναι κατανοητό να ανησυχείτε για τον τρόπο ζωής σας, το Ration Pack είναι ένα προϊόν που θα σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τη γενική σας υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα.