Neue Lockdown-Läufer wollen weiterlaufen

Seit Beginn der Sperrung hat Großbritannien einen Laufboom erlebt. Die Daten der RunKeeper™-App zeigen, dass mehr von uns häufiger gelaufen sind als im gleichen Zeitraum im Jahr 2019, wobei die Zahl der aktiven Läufer in den Monaten Juni um 13 Prozent zugenommen hat und Juli.

Experten sagen, dass es 91 Tage dauert, bis das Training zur Gewohnheit wird. Sind wir also seit Beginn der Sperrung immer noch in das Laufen verliebt? Die Ergebnisse einer unabhängigen Untersuchung von ASICS unter Personen, die während des Lockdowns mit dem Laufen begonnen oder wieder aufgenommen haben, sagen „Ja“ und zeigen, dass 90 Prozent der Lockdown-Läufer planen, weiter zu laufen oder in Zukunft mehr zu laufen.

Die Studie zeigte außerdem, dass 67 Prozent der Befragten sagten, dass das psychische Wohlbefinden der Hauptgrund für die Briten sei, während des Lockdowns zu laufen und Stress abzubauen (51 Prozent) – beides Faktoren, die für Frauen im Vergleich zu . besonders wichtig sind männliche Läufer (66 Prozent gegenüber 51 Prozent). Die Ergebnisse zeigten auch weitere persönliche Vorteile des Laufens, darunter mehr als die Hälfte (56 Prozent), die zugaben, dass es ihnen eine Flucht und Kopffreiheit verschaffte, 34 Prozent gaben an, dass es beim Schlafen half, und ein Drittel (31 Prozent) gab an, dass es sie a glücklicherer Mensch.

Die Untersuchung ergab jedoch auch, dass über die Hälfte (68 Prozent) der Lockdown-Läufer zugaben, keine Unterstützung oder Anleitung zu den wichtigsten Elementen des Laufens erhalten zu haben, was sie einem Verletzungsrisiko aussetzte oder ihre neu entdeckte Leidenschaft aufgab. Die wichtigsten Bereiche, die Läufer als Schlüssel für mehr Unterstützung identifizierten, waren Motivation (47 Prozent), Vermeidung von Gelenk- und Muskelkater (ebenfalls 47 Prozent) und die Suche nach dem richtigen Laufschuh (46 Prozent).

ASICS hat für jeden der Schlüsselbereiche einige einfache Tipps und Lauf-Hacks erstellt, um Läufern zu helfen, ihre Laufreise fortzusetzen. Diese sind:

Sei vorbereitet

Lege deine Kleidung am Abend vor dem Laufen aus.

Trinke genug

Trinken Sie mindestens alle vier Stunden 4-6 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Trinken Sie während Ihres Laufs regelmäßig Wasser.

Kenne deinen Fußtyp

Überprüfen Sie, ob Ihr Daumen zwischen Ihrem großen Zeh und der Vorderseite des Schuhs passt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße auf und ab bewegen können.

Hacken und ändern

Drehen Sie Ihre Schuhe, um Schäden an Ihren Turnschuhen und Ihrem Körper zu vermeiden.

Seien Sie SMART und feiern Sie

Setzen Sie SMARTe Ziele: spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden. Feiern Sie jede Woche kleine Siege.

Überrasche dich selbst

Ändere dein Training, um dich auf Trab zu halten. Probieren Sie neue Strecken, Geschwindigkeiten und Laufformen wie Hügelsprints aus.

Katie Piper, die während des Lockdowns wieder mit dem Laufen begann, sagt: „Ich wurde inspiriert, während des Lockdowns wieder zu laufen, und es hat mich daran erinnert, warum ich es liebe, einfach rauszugehen und zu laufen. Wenn ich nach vorne schaue und plane, weiterzulaufen, habe ich festgestellt, wie wenig ich über einige der wichtigsten Aspekte weiß – wie trage ich den richtigen Schuh? Oder wie kann ich sicherstellen, dass ich motiviert bleibe, wenn das Leben geschäftiger wird? Deshalb waren alle Tipps und Ratschläge, die ASICS erstellt hat, eine echte Hilfe für mich und haben dafür gesorgt, dass ich weiterhin aussteigen und laufen kann.“

Linda van Aken, Vice President Running ASICS, sagt: „Laufen ist eine der einfachsten Sportarten und die mentalen und physischen Vorteile sind unglaublich. Alle Läufer, insbesondere diejenigen, die gerade erst anfangen, brauchen jedoch grundlegende Unterstützung und Anleitung, um motiviert und verletzungsfrei zu bleiben und mit einem gesunden Geist in einem gesunden Körper zu laufen. Aus diesem Grund möchten wir Läufern nützliche und leicht verständliche Tipps und Ratschläge geben, die sie auf ihrem Laufweg unterstützen.“

Besuche den ASICS-Website für mehr Informationen.