8 gute Gründe zu laufen

Gewichtsverlust, ein geringeres Krankheitsrisiko und ein geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sind nur einige gute Gründe, um zu laufen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum es ein großartiger Zeitvertreib ist…

Laufen ist ein großartiger Kalorienverbrenner und eine fantastische Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-System, also Herz und Lunge, zu trainieren und zu stärken, aber wussten Sie, dass es auch viele andere Vorteile für den Körper hat? Hier sind einige der Vorteile des regelmäßigen Laufens, die oft übersehen oder einfach unbekannt sind…

Reduziertes Krankheitsrisiko

Laufen kann dazu beitragen, das Risiko für Brustkrebs, Schlaganfall, Herzinfarkt und sogar die Entwicklung von Demenz im späteren Leben zu senken.

Verbesserte Muskelkraft

Wenn Sie regelmäßig laufen, verbessert sich Ihre Muskelkraft und es stärkt auch Gelenke, Sehnen und Bänder.

Bessere Knochengesundheit

Laufen ist eine gewichtstragende Form des Trainings, was bedeutet, dass es hilft, die Knochen zu stärken und das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, zu verringern.

Reduziertes Risiko für Typ-2-Diabetes

Ihre Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, das für die Normalisierung Ihres Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Regelmäßige Bewegung und das Halten eines gesunden Gewichts, die Ihnen durch Laufen helfen können, können Ihr Risiko senken, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, von dem angenommen wird, dass einer von 16 Menschen – oder etwa 4,7 Millionen Menschen – in Großbritannien betroffen sind, wobei viele weitere nicht diagnostiziert werden .

Verbesserte Gelenkgesundheit

Viele Leute gehen fälschlicherweise davon aus, dass Laufen schlecht für die Gelenke ist, aber tatsächlich ist eine gewisse Belastung gut für die Gelenke. Vernünftiges Laufen kann die Gelenke stärken, wenn man es nicht übertreibt, und kann dazu beitragen, das Arthroserisiko zu senken.

Verbesserte Stimmung

Ist dir schon mal aufgefallen, dass du nach einem Lauf viel besser gelaunt bist, auch wenn du vorher keine Lust dazu hattest? Dies liegt daran, dass beim Laufen Wohlfühlchemikalien und Hormone freigesetzt werden, die helfen, Stress und Angstzustände abzubauen und auch leichte oder mittelschwere Depressionen zu bekämpfen.

Stärkere Lungen

Laufen verbessert die Lungenkapazität und stärkt die Atemmuskulatur.

Bessere Haut

Wie viele andere Formen des Herz-Kreislauf-Trainings verbessert Laufen die Durchblutung und dies kann dazu beitragen, der Haut Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen, die sie gesund halten können.

Kann Laufen Bauchfett verbrennen?

Viele Leute fragen, ob Laufen das Bauchfett erhöht. Es wird sicherlich Kalorien verbrennen, was, wenn Sie dazu neigen, Fett in der Mitte zu speichern, Ihnen beim Abnehmen hilft und Bauchfett reduzieren kann, wenn dort überschüssiges Fett gespeichert wird. Laufen kann je nach Alter, Gewicht und aktuellem Fitnesslevel zwischen zehn und 15 Kalorien pro Minute verbrennen.