10 måder at kickstarte dit vægttab på

Det kan være skræmmende at gå i gang med en ny kost- og fitnessrutine, men at udvikle det rigtige mindset vil motivere dig til at nå dine mål. Følg vores vigtige guide til at slippe af med uønskede kilo...

Overvåg dine målinger

Muskler vejer mere end fedt, så forlad daglige indvejninger og overvåg ændringer med et målebånd i stedet. Tag dine målinger en gang om ugen og registrer dine resultater som en påmindelse om dine fremskridt.

Opret en tidsplan

At følge en plan eller skrive ned din kost og træningsplan uge for uge er afgørende for vellykket slankning. Fra måltidsplanlægning til at beslutte hvornår og hvor du skal træne, præcis fremadrettet planlægning hjælper dig med at blive på vognen.

Vær tålmodig

Små, subtile ændringer er lig med langsigtet succes, så let dig ind i din kost- og fitnessrutine i stedet for at hoppe ind med store forhåbninger om at miste en sten på en uge. På denne måde vil du være mere tilbøjelig til at holde vægten for evigt.

Få en træningskammerat

Selv under lockdown er der ingen grund til, at du ikke kan slå dig sammen med et andet familiemedlem fra din husstand og gå en rask gåtur, løbe eller cykle sammen. Hvis du har en anden person at træne med, gør det dig ansvarlig, hvilket betyder, at du vil være mindre tilbøjelig til at springe en træning over.

Gå på indkøb

Investering i flatterende træningsudstyr hjælper dig med at føle dig godt tilpas. Bestil et flatterende træningssæt, som du kan lide, så du føler og ser ud som en del, når du skal til træning.

Forkæl dig selv

Beløn ​​dig selv – fortsæt, du fortjener det! Sæt dig selv ugentlige mål, og når du når dem, så råb dig selv en smuk læbestift, et par sko eller et helt nyt outfit, hvis du føler dig flash.

Skab en udfordring

Uanset om det er at være fit nok til at løbe din første 5K eller komme ned til en størrelse 10 i tide til din bedste vens bryllup, er det at have et mål at stræbe efter en fantastisk måde at holde fokus på. At henvise tilbage til dit slutmål vil hjælpe, når motivationen falder.

Hold dig regelmæssigt aktiv

For at skubbe din krop til fedtforbrændingstilstand skal du holde dig aktiv hele dagen. Tag trappen i stedet for liften, cykl eller gå på arbejde i stedet for at tage bussen og gør det huslige arbejde med masser af ekstra handlekraft. Tænk ikke kun på at være aktiv som den tid, du bruger på at træne. Flyt rundt så meget du kan, når du ikke træner.

giv ikke op

Det er normalt at have fridage, og en dårlig dag vil ikke fortryde alt dit hårde arbejde. Så lad være med at slå dig selv op, hvis du er gået glip af en fitness-session eller smagt på en takeaway - bare fortsæt, hvor du slap i morgen. Jo længere du slår dig selv op, jo større er sandsynligheden for, at du bliver ved med at spise den forkerte mad.

Hold dig motiveret

Tænk på et tidspunkt, hvor du havde det godt med dig selv. Den sommerferie, hvor du var solbrændt og slank? Din 25 års fødselsdag? Sæt et billede op af den 'gamle' dig som en konstant påmindelse om, hvad du vil opnå.