Enhver krop kan være en fit krop

Fitness ser forskelligt ud for os hver især, med resultater og progression, der betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men én ting er sikkert - fordelene ved træning rækker langt ud over det æstetiske. Til fejring af kvindehistoriemåneden forklarer Florence Reeves-White, hvorfor det skal være for alle at holde sig i form, og hvordan man kommer i gang

Der har sikkert været et tidspunkt i enhver fitnessfanatikers liv, hvor de har følt sig selvbevidste, mens de træner. Uanset om det er et suggestivt hoftestød i en træningstime eller at fange øjne med fremmede i fitnesscentret, har du på et tidspunkt sandsynligvis følt en akut selvbevidsthed i et træningsmiljø. Tilføj nu til blandingen følelsen af, at din krops særlige form, alder eller evner ikke helt passer til formen, og intensiteten af ​​den følelse kan være nok til at få dig til at vige tilbage fra aktivitet sammen. Men træning er for alle, og der er masser af grunde til at træne, selvom du er glad for din krop.

Find dit 'hvorfor'

At sætte et mål vil hjælpe dig med at forblive motiveret, men det behøver ikke at være bundet op på kropsopfattelse. 'Motion kan hjælpe med at fastholde vægttab, men undersøgelser har vist, at kost faktisk er den mest effektive måde at smide kilo på,' Betsan de Renesse, medstifter af Glødemetoden derhjemme og en NASM certificeret personlig træner, fortæller os. »Når øvelsen er adskilt fra vægttab, kropsstørrelse eller æstetik, giver det mulighed for meget mere specifikke, opnåelige og motiverende mål. Det er faktisk virkelig befriende!’

At sætte dig selv milepæle, der er centreret omkring styrke og udholdenhed, kan være en fantastisk måde at tage dit sind væk fra vægten og måle din succes på en måde, der stadig holder dig motiveret. Husk på, at du er mindre tilbøjelig til at bevare motivationen for et sundt og sundt liv, hvis du gør det for andre end dig selv, og hvor godt det får dig til at føle dig.

Selvom træning ofte bruges som et vægttabsværktøj, stikker dens formål så meget dybere end at justere vores æstetik – at bevæge vores kroppe får os også til at føle os godt indeni. 'Fitness er ikke én størrelse, der passer til alle,' forklarer Tatiana Kuzmowycz, ClassPass global kreativ direktør. »Nogle mennesker har elsket sport siden barndommen, andre gik ind i det som voksne for at forblive sunde, og nogle kan bare ikke lide det (uanset hvor meget de prøver). Plus, vores kroppe ser anderledes ud - ballerinaer har forskellige kroppe end rugbyspillere, selvom begge er utrolige atleter i deres egen ret.'

Kom godt i gang

Så hvad kan du gøre, hvis du er nervøs for at komme i gang med aktivitet? 'Fitnessverdenen kan nogle gange føles skræmmende udefra,' forklarer Dr. Elena Touroni, konsulentpsykolog og medstifter af Min online terapi , 'men sundheden for vores sind og krop er noget, vi alle deler. At deltage i et fitnesscenter og deltage i gruppetimer kan også hjælpe os med at forbinde og føle os som en del af noget, samtidig med at vi ansporer os til at nå vores mål.'

'Hvis du er bekymret for, at du vil føle dig malplaceret i et fitnesscenter eller studie, er der måder at slappe af på,' siger Kuzmowycz. »Du kan finde steder, der kun er for kvinder eller dem med unisex badeværelser. Lav dit hjemmearbejde om, hvor du vil træne, og hvor du vil føle dig mest som dig selv. Et fitnesscenter eller studies billeder og hjemmeside kan give dig en god idé om, hvilken type miljø de understøtter.'

Til fejring af kvindehistoriemåneden og for hver dag, kvinderne omkring os inspirerer os, opfordrer vi vores følgere til at dele deres fitnessbilleder sammen med hashtagget #EveryBodyCanBeAFitBody – uanset hvad du føler, din alder, evner eller udseende siger om dig, så ønsker vi, at du skal føle dig velkommen i dit træningsrum, for enhver krop kan være en fit krop.