Kompressionstøj forklaret


'Kompressionstøj' bruges ofte som et generisk navn for en række produkter, og det er vigtigt at forstå forskellene mellem det, der tilbydes. Noget af det er 'ægte' kompressionstøj, hvorimod andre genstande er funktionelle stykker kit, der sidder tætsiddende.

Hvorfor bruge kompressionskit, og hvad skal det gøre?


Proprioception

Proprioception handler om at være opmærksom på din krop, dens kropsholdning og dens bevægelse. Det er muligt at bære tøj, der øger denne bevidsthed og derfor forbedrer din kropsholdning og teknik, mens du træner og konkurrerer.

Cirkulation

Dette er et sværere mål at nå. Ved at lægge et passende tryk på en muskel øges cirkulationen til den – forbedret mikrocirkulation. Tænk på princippet bag de sokker, du kan købe for at forhindre dyb venetrombose på lange flyveture. Gør du det samme under træning, kan det øge din præstation, fordi det ekstra blod hjælper med at give dine muskler brændstof og fjerne affaldsstoffer.

Du kan også bære tøjet mellem sessionerne for at opnå de samme fordele – trætte ben skylles ud og restitutionen forbedres. At sove i tøjet eller bære det under dit almindelige tøj giver dig mulighed for at gå friskere ind i næste session.

Selvfølgelig er der altid en hake, når noget lyder så godt... forbedret mikrocirkulation er en sværere fordel at opnå end øget proprioception. Hvis du bruger utilstrækkeligt tryk, stimuleres cirkulationen ikke. For meget tryk vil have den modsatte effekt – cirkulationen bliver hæmmet!


De rigtige materialer, det rigtige snit og at bære præcis den rigtige størrelse bliver meget vigtigt. Derfor vil du se langt mere komplekse størrelsesskemaer for tøj, der virkelig kan levere på denne front.

Muskelvibrationer

Hvis du ser en meget slowmotion-film af en løber, vil du se deres muskler vibrere og svinge, mens de løber. Det menes, at reduktion af denne svingning og vibration kan reducere belastningen på musklerne under træning og dermed reducere forsinket muskelømhed (DOMS) – med andre ord føles stiv som et bræt et stykke tid efter træning. Jo mindre ømhed du har efter træning, jo hurtigere vil du være klar til at tackle den næste session.

Tekniske fremskridt

Efterhånden som materialeteknologi og biomekanisk forståelse øges, kommer eksperter med flere og flere måder at anvende knowhow på. Hos ASICS er indre muskelteknologier blevet udviklet til at forbedre kropsholdningen og give modstand, der styrker vigtige, men svære at træne, muskler. adidas har i mellemtiden opdaget, at atleter kan forbedre deres kropsholdning og den kraft, de kan generere, ved at tilføje et Powerweb (en polymerbelægning, der fungerer som højteknologiske gummibånd) til dets tøj. En stor del af den strøm, der genereres, når du løber, kommer fra 'elastisk energi' - for eksempel fra at strække og frigøre din akillessene. Adidas Powerwebbing søger at tilføje til den energi.