Sådan undgår du tømmermænd

Vil du vide, hvordan du undgår tømmermænd fra helvede? Lola Biggs registreret diætist og ernæringsekspert og talsmand for helt naturligt, vegansk vitaminmærke Sammen Sundhed deler sine fem bedste tips.

Tømmermændskur 1: Vær drikkekyndig

Alkohol fører til dehydrering. For hver alkoholholdig drik, drik et glas vand. Tilføj en smag som lime, appelsin eller citron, eller prøv at knuse friske hindbær eller vandmelon i vandet for at gøre det mere velsmagende. På den måde kommer du ikke til at kede dig. Bland ikke alkohol med sukker- eller energidrikke og undgå salte snacks, da de vil gøre dig tørstig og sandsynligvis drikke mere.

Tømmermændskur 2: Beklæd din mave med de rigtige fødevarer

At drikke på tom mave vil irritere slimhinden, hvilket fører til, at blodkarrene hæver og alkoholen optages hurtigere i blodbanen. Prøv at spise fødevarer med højt proteinindhold og sunde fedtstoffer såsom æg, avocado, nødder og frø. Disse nedbrydes langsommere end kulhydrater eller sukkerarter og vil blive i din mave i længere tid - og holde dig mæt. Æg er også en af ​​mine foretrukne morgen-efter-kure. Leveren arbejder i overdrev for at neutralisere toksinet acetaldehyd ved hjælp af en aminosyre kaldet l-cystein, og æg er en genial kilde til denne aminosyre.

Tømmermændskur 3: Tømmermændssmoothien

Glem hår på hunden eller opsugning af sprut med en yngel. En smoothie er endnu en god morgen efter redning. Den er hurtig og nem at lave, nærende og gør underværker ved at hjælpe dig med at rehydrere og dæmpe symptomer på tømmermænd. Prøv at blande frosne bær - disse er rige på antioxidanter, bananer, da disse er en fantastisk kilde til kalium, der kan hjælpe med at afregne en urolig mave, spinat, ingefær og kokosvand for at hjælpe med hydrering. Kokosvand er naturligt pakket i elektrolytter og mineraler, så det er virkelig gavnligt for kroppen. Sprit kan få din krop til at føles betændt, så du måske også ønsker at inkorporere nogle helbredende urter såsom curcumin og gurkemeje, som kan hjælpe med at behandle kvalme. Brug frisk eller et supplement såsom Together Health Curcumin & Turmeric Complex, £9,99

Tømmermændskur 4: Suppler strøm

Sprit zapper kroppens lager af mineraler inklusive C-vitamin. C-vitamin er en effektiv antioxidant, der hjælper din krop med at komme sig fra de indtagne toksiner, da det fremskynder stofskiftet og er essentielt for immunfunktion og energiproduktion. Fyld op på dine C-vitamin-niveauer med Together Health Vitamin C med Bioflavonoids-kapsler, £7,99. Et godt supplement at tage før sengetid er magnesium. Dette hjælper med at genoprette magnesium, som går tabt under alkoholforbrug, slappe af blodgennemstrømningen for at lette et bankende hoved og hjælpe med at regulere søvnniveauet. Prøv Together Health Marine Magnesium-kapslerne, £6,99.

Tømmermændskur 5: Teatime

Mange mennesker rækker ud efter kaffen og tror, ​​at det vil hjælpe med at lette tømmermændene, men koffein er et stimulerende middel, der forsnævrer blodkarrene og øger blodtrykket. Jeg vil foreslå, at du drikker et stort glas vand, før du går i seng, for at hjælpe med at bekæmpe alkoholens dehydrerende virkning. Så prøv at nippe til nogle urteteer om morgenen såsom fennikel, brændenælde og anis, da disse er fremragende til at understøtte leverafgiftning og reparation. Ingefær, mynte og citronbaserede varianter hjælper også med at minimere kvalme og tømmermænd.

Forhandlere: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital og Independent Health Food Stores landsdækkende.