Fordele ved en gruppe fitnesstime


Leder du efter en træning, der kan prale af den sjove faktor og vil være noget, du kan holde dig til? Her er grunden til, at du bør prøve en gruppe fitnesstime...

Kan du ikke lide at træne alene? Hvis du ville vælge en gruppe fitnesstime frem for at ramme gymnastikgulvet på din ensomme, er du ikke den eneste. Nye data fra ClassPass viser, at klasseforbruget er steget 10 procent i forhold til antallet af præ-pandemi – og det er der god grund til. Ifølge en ny undersøgelse, udført af Penn State University i USA, oplever fitte mennesker, der deltager i gruppetræning, en større følelse af anstrengelse og tilfredshed, plus har en stærkere intention om at vende tilbage. Eksperter opregner dette til det støttende netværk, en gruppeklasse har at tilbyde, som lægger et højere niveau af ansvarlighed på den enkelte og skubber dem til at arbejde hårdere sammen med andre. 'Menneskelig forbindelse giver en større følelse af formål, tilhørsforhold, reducerer stress og øger den generelle lykke,' forklarer Alana Murin, ridechef hos Psyklus . 'At oprette forbindelse gennem en delt oplevelse med andre mennesker, mens du træner, forbedrer ikke kun vores fysiske output, men også vores generelle velbefindende.' Uanset om du er fitness-gænger eller en virtuel motionist derhjemme, er det her, hvorfor det kan hjælpe dig med at slutte dig til andre. fitness rejse.


1. Motivation

Det kan være fristende at sænke tempoet eller endda holde op, når det bliver hårdt, og der er bestemt ingen, der ved, hvornår du træner alene. Men træn sammen med andre, og du vil sandsynligvis få en bølge af motivation til at træne hårdere og længere. 'En nylig undersøgelse af vores medlemmer afslørede, at fire ud af fem personer siger, at de træner hårdere i en gruppetimer,” siger Kinsey Livingston, VP for partnerskaber hos ClassPass. 'Folk nævner også live opmuntring fra en instruktør og bredere udvalg af udstyr som motivation til at vende tilbage til personlig træning.'

2. Ansvarlighed

Hemmeligheden bag at opnå gode træningsresultater er at træne konsekvent. Det er lettere sagt end gjort, men at tilmelde dig en gruppe fitnesstime eller en personlig træningssession kan hjælpe dig med at holde fast i dine mål. 'Gruppeklasser skaber en følelse af ansvarlighed og kan hjælpe folk til at udvikle regelmæssige, bæredygtige rutiner,' tilføjer Livingston. Nettoresultatet er, at du er mindre tilbøjelig til at springe en session over, simpelthen fordi du ikke har lyst. Vinder.

3. Teknik

God form og korrekt træningsteknik vil ikke kun øge dine træningsresultater, men også reducere din risiko for skader. Ved at deltage i en gruppefitnesstime har du adgang til en instruktør, der har et væld af træningsviden og vil være i stand til at give de tekniske justeringer, du har brug for. Desuden vil klasselæreren måske introducere dig til øvelser eller øvelseskombinationer, som du ikke har prøvet før.

4. Inspiration

At være en del af en gruppe fitness-time betyder, at du i det væsentlige har sluttet dig til et træningshold - dette åbner op for en ny række bevægelser. Uanset om partnerøvelser eller en gruppesession, hvor I mærker hinanden ind og ud af bevægelser, kan det være sjovt at træne sammen. Plus, der er intet som lidt teamwork og sund konkurrence for at få dig til at grave dybt!


5. Lykke

Chancerne er, at du allerede ved, at træning tilskynder til frigivelse af feel-good-kemikalier såsom endorfiner, men forskning viser, at træning med andre kan give et ekstra humørboost. 'Efter flere nationale lockdowns nyder fitnessentusiaster de sociale fordele ved gruppetræning,' tilføjer Livingston. 'Vores data afslører, at 60 procent af mennesker siger, at træning personligt og med en gruppe er bedre for deres mentale sundhed sammenlignet med en digital rutine derhjemme.'

Valg af en gruppe fitness klasse

Pilates, yoga, HIIT, indendørs cykling, hjemmecykling, virtuel træning ... der er så mange gruppefitnesstimer at vælge imellem i disse dage, at det kan være svært at vide, hvilken man skal vælge. Vores praktiske guider nedenfor hjælper dig med at finde den træningstime, der passer til dig og dine mål.

De bedste gruppe fitness klasser til vægttab og toning

Forbrænd fedt, ton op og sved rigtig godt med vores guide til de bedste træningstimer til brændende kalorier.

De bedste gruppefitnessklasser til hjemmetræning

Hvis du undrer dig over, hvilke typer træningstimer der er perfekte til at lave derhjemme, så læs vores hjemmetræningsvejledning.


De bedste gruppe fitness klasser for en stærk kerne

Ønsker du at målrette din mave og styrke disse kernemuskler? Oplev de bedste fitnesstimer for en stærk kerne

Din virtuelle træningsguide

Hvis du foretrækker at konkurrere med andre virtuelt, så har vi samlet 12 af de bedst kendte virtuelle træningstjenester.