Пет начина да бъдете по-позитивни

Беше трудна година и всички бихме могли да се чувстваме малко по-оптимистични. Когато времената са предизвикателства, не винаги е лесно да имате ярка перспектива за бъдещето, но може да се направи. Андреа Роджърс, бивша танцьорка и създателка на Xtend Barre на разположение на Openfit.com разкрива как да запазим по-положително отношение...

Андреа Роджърс обича да мотивира други хора. Тя иска всички да оценят ползите от воденето на здравословен начин на живот и даването на цел на другите дава тласък на собственото й настроение. „От дете открих цел да мотивирам другите да се наслаждават на движението“, казва тя. „Толкова съм голям късметлия, че открих страстта си рано и успях да изградя кариера от нея. На 12 години започнах да преподавам танци, а преди това бях асистент на учител по танци. Силата на движението носи толкова много ползи за тялото, ума и душата. Най-удовлетворяващото нещо е да станем свидетели на как жените по света откриват своята сила и ниво на увереност, за което никога не са знаели, че съществуват.“

Андреа споделя своите положителни съвети за по-щастливо мислене...

1. Премахнете негативния саморазговор

Няма място за това и е 100% във вашия контрол да насочите тези мисли към положителни. Когато се прокрадват мисли като „това изглежда твърде обезсърчително“ или „Не съм за това и може да не успея“, просто спрете и ги обърнете. Вие решавате какво мислите и какво ще кажете сами. Можете да бъдете своя най-лош критик или своя собствена най-добра мажоретка.

2. Поговорете със себе си

Докоснете се до думите, които резонират с вас и ви вдъхновяват, и ги кажете на глас. Кажете си, че можете да го направите и ще го направите. Че вярваш в себе си. Че сте напълно достойни за тази цел и сте напълно способни да я постигнете. Използвам страхотно приложение, наречено Think Up, което ви помага да създавате самомотивиращи разговори... и ви помага да мислите!

3. Разбийте го

Гледането на стремеж, който сте си поставили, може да изглежда обезсърчително и изтощително. Може да ви изтрие, преди да започнете. Това, което работи за мен – всеки път – е да го разбия на хапки. Определете едно, две или три неща, които знаете, че можете да направите днес, за да се придвижите към целта си и да я изпълните. Свършете ги, бъдете горди, след това лягайте и го направете отново утре. Просто натиснете Play.

4. Увековечи положителното

По пътя ще има спадове в мотивацията и негативният саморазговор може да се промъкне направо. Един креативен и прост хак, който можете да направите, за да избегнете това, е да сте готови да поддържате положителното! Подгответе положителните си мисли върху просто съобщение на телефона си, или лист хартия до леглото си, или който носите със себе си през целия ден. Дори и лепкава бележка на огледалото. Каквото работи за вас. Просто продължавайте да се стремите към положителното.

И преди всичко запомнете, че упражненията не са за постигане на перфектната ви форма на тялото, а за откриване на силата на тялото ви, прегръщане на силата ви и създаване на здравословна дългосрочна връзка с движението.

5. Намерете своята страст

Танцуването е моето основно движение и го жадувам. Не само повишава сърдечната честота и изгарянето на калории, но и храни душата ми. За мен танцът е форма на изразяване, освобождаване и просто необуздано забавление и изоставяне! Всъщност аз и двете ми момичета правим вечерни танцови партита в нашия апартамент. Избутваме мебелите настрани, усилваме музиката и просто се движим!

Повече информация

Научете повече за класовете Xtend Barre тук .