Enerjinizi artırın və ağrıları aradan qaldırın

Karantin zamanı hər gün asan deyil, bu da fiziki və emosional rifahınızın qayğısına qalmağı həmişəkindən daha vacib edir. Pukka mütəxəssisləri daha enerjili hiss etmək və ümumi ağrı və ağrılardan necə qurtulmaq barədə bu əsas məsləhətlərə malikdirlər.

Təbii enerji artırmaq üçün Matcha-nı sınayın

Bilirik ki, bəzi günlər addımında o baharla oyanmırsan. Matcha təbii olaraq enerji səviyyənizi artıra bilər. Yaponiyadan gəlir və yaşıl çay yarpağından istehsal olunur, lakin matcha daha çox konsentrədir. Adi bir stəkan yaşıl çayda olan antioksidanlardan on dəfə çox olan bu çay, bədəni sərbəst radikalların zədələnməsindən qorumağa kömək edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Matcha, sakit, diqqətli və xoşbəxt enerji təmin etmək üçün kofeinlə işləyən təbii sakitləşdirici agent olan L-Theanine adlı birləşməni ehtiva edir. Bu qəhvəyə inanılmaz alternativdir, çünki o, sizə təbii enerji qaldırır. Biz tövsiyə edirik: Pukka Təmiz Matcha Yaşıl

Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün zerdeçal qəbul edin

Son sorğu göstərdi ki, britaniyalıların 25 faizi karantin məhdudiyyətləri tətbiq olunandan əvvəlkindən daha aktivdir. John Lewis & Partners idman zalı üçün avadanlıq və idman geyimlərinin satışında artım olduğunu bildirdi. Lakin bu artan məşq bədənimizə zərər verə bilər və bu, əsəbi niggles artmasına səbəb ola bilər. Hindistanda 'Qızıl ilahə' kimi də tanınır - zerdeçal güclü iltihab əleyhinə olması ilə məşhurdur. Tədqiqatlar göstərir ki, zerdeçal bədəndəki iltihab yollarını aktiv şəkildə maneə törədir, onu əzələ zədələnməsi üçün mükəmməl idman tərəfdaşına çevirir, oynaqlarda və əzələlərdə iltihabı azaldır və hərəkətliliyi dəstəkləmək üçün əzələ performansının yaxşılaşdırılması üçün sübutlarla gecikmiş əzələ ağrılarını (DOMS) yaxşılaşdırır. və məşq edin. Sınayın: Pukka Zerdeçal Aktivdir

Gicitkən otu istifadə edərək, 'dərini bağlamağa' kömək edin

Əgər üz maskaları, serumlar və kremlər sizin həftəlik dəriyə qulluq rejiminizdə onsuz da əsas element deyildisə, onların indi olduğunu təxmin edəcəyik. Əllərimizdə daha çox vaxt olduğundan, bir çoxumuz dərimizə bir az TLC verəcək dəriyə qulluq məhsulları axtarırıq. Bitkilər təbii olaraq dərinizi təmizləyə bilər, xüsusən də gicitkən. Qidalandırıcı, təmizləyici və xlorofillə zəngin olan gicitkən əsrlər boyu dəri təmizləyicisi kimi istifadə edilmişdir. Gicitkən yarpaqları bədəninizi, qanınızı təmizləməyə kömək edən və daha təmiz bir dərini saxlamaq üçün lazım olan prosesləri dəstəkləmək üçün toksinləri təmizləməyə kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, onlar iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdirlər ki, bu da onu qıcıqlanmış dərini sakitləşdirməyə kömək etmək üçün yaxşı bir seçimdir. Sınayın: Pukka Təmizləmə

Fiziki və zehni harmoniya üçün Çobanyastığı sınayın

LinkedIn-in Psixi Sağlamlıq Fondu ilə birgə keçirdiyi yeni sorğuya görə, sorğuda iştirak edən böyüklərin 56 faizi kilidləmə zamanı özlərini daha çox narahat və ya stress hiss etdiklərini bildiriblər. Məlumdur ki, stress yuxu və həzm də daxil olmaqla müxtəlif amillərə təsir edə bilər.

Çobanyastığı çiçəyi yuxunu effektiv şəkildə yaxşılaşdırmaq və stresdən azad olmaq üçün narahatlıqla əlaqəli sinir ötürücülərinə təsir edən rahatlaşdırıcı efir yağları ilə zəngindir. Həzm və sinir sistemində harmoniya və tarazlıq tapmaq, əzələləri rahatlatmaq, krampların qarşısını almaq, qarın şişkinliyini azaltmaq və sinir narahatlığını sakitləşdirmək üçün tövsiyə olunur.

Yuxusuz gecələrə kömək etmək üçün yatmadan əvvəl otlar

Koronavirusun kilidlənməsindən bəri, gecələr başlarını aşağı salmaq üçün mübarizə aparan insanların nağılları ilə 'yata bilmirəm' həştəqi populyarlaşır. Yuxu zamanı immunitet sistemi yuxuya kömək edən sitokinlər adlanan zülalları ifraz edir və indi potensial xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün gecədə yeddi-səkkiz saat yaxşı istirahət etmək həmişəkindən daha vacibdir. Müxtəlif növ yan təsirləri olan yuxu problemi olan insanlara kömək etmək üçün bir sıra dərmanlar mövcuddur. Əksinə, tədqiqat göstərir ki, yuxu və istirahət üçün bitki mənşəli dərmanların yan təsirləri nadir hallarda müşahidə olunur.

valerian - yuxunu yaxşılaşdırmaq və yaxşılaşdırmaq üçün sinir sistemini rahatlaşdıran təbii sedativ kimi işləyir. Relaksasiyaya səbəb olmaq üçün GABA sinirlərindəki reseptorlara bağlanır.

Yulaf çiçəyi – Yulaf təbii olaraq bədənimizin təbii sirkadiyalı ritmlərini tənzimləməyə kömək edən Triptofan ehtiva edir və melatonin triptofandan sintez olunur. Məhz melatonin sizi yuxulu hiss etməyə təsir edir; onun sərbəst buraxılması hətta süni işığın olması ilə də maneə törədə bilər.

Lavanda – stressi aradan qaldırmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün yüksək miqdarda efir yağları.

Enerji və sağlam immunitet sisteminə kömək edən bir bitki

Ashwagandha - tələffüz etmək o qədər də asan deyil, lakin bilməyə dəyər bir bitkidir. Əsas adaptogen bitki olan ashwagandha adrenal bezləri və mərkəzi sinir sistemini qidalandırır. Buna görə də, sinir sistemini sakitləşdirməyə və gücləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində stressi idarə etməyə və istirahət etməyə kömək edə bilər. Ashwagandha həmçinin IBS, depressiya, libido itkisi və yorğunluq kimi xroniki, stresslə əlaqəli şərtləri asanlaşdırmağa kömək edən müsbət təsir göstərə bilər.