2-ci tip diabetdən narahatsınız?

GP Dr Sarah Brewer tip 2 diabetin əlamətləri və simptomları və risk altında ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə nə edə biləcəyiniz haqqında danışır.

İngiltərədəki piylənmə epidemiyası 2-ci tip diabetin səviyyəsinin artmasına səbəb oldu. Böyük Britaniyada 1998-ci ildə cəmi 1,8 milyon ilə müqayisədə indi 4 milyondan çox insan şəkərli diabetdən əziyyət çəkir. Diabetli insanların təxminən 90 faizində 2-ci tip diabet var ki, bu da əsasən piylənmə və qeyri-sağlam həyat tərzinə səbəb olur. Aprel ayında 2-ci tip şəkərli diabet xəstələri arasında ölüm halları iki dəfədən çox artdı və indi COVID-19 səbəbiylə mütəxəssislər on minlərlə diaqnozun buraxılmasından və ya gecikməsindən narahatdırlar. Gözlənilən nisbətlərlə müqayisədə, kilidləmə başlayandan bəri Böyük Britaniyada diaqnozlar 70% azalıb.

İndi buraxılmış diaqnozlar haqqında məlumatlılığı artırmaq və sağlam həyat tərzinə riayət etməyi təşviq etmək həmişəkindən daha vacibdir. 2-ci tip diabetdən narahatsınızsa, həkim məsləhət şurasında işləyən GP Dr Sarah Brewer CuraLin, balanslaşdırılmış qlükoza səviyyəsini saxlamağa kömək edən təbii əlavə, ilkin əlamətləri aşkar etmək, tip 2 diabeti idarə etmək üçün hansı addımları ata biləcəyinizi və kimin daha çox risk altında olduğunu öyrənmək üçün öz tövsiyələrini bölüşür.

İnsanlar hansı simptomlara diqqət yetirməlidirlər?

Diqqət etməli olduğunuz bəzi ümumi simptomlar...

Daha çox susuzluq hissi

Həddindən artıq susuzluq diabetin ümumi, erkən simptomudur. Bu, öz-özünə susuzluğa səbəb olan yüksək qan şəkəri səviyyələrinə bağlıdır və tez-tez sidiyə getmə ilə daha da güclənir. Çox vaxt içmək susuzluğu təmin etmir.

Tez-tez sidik ifrazı

Poliuriya olaraq da bilinən, tez-tez və/və ya həddindən artıq sidiyə getmə, qan şəkərinizin səviyyəsinin sidiyizə “töküləcək” qədər yüksək olduğuna işarədir. Böyrəkləriniz qlükoza miqdarına çata bilməyəndə, onun bir hissəsinin sidiyinə getməsinə icazə verirlər. Bu, gecə də daxil olmaqla, tez-tez sidiyə getməyə məcbur edir.

Artan aclıq

Güclü aclıq və ya polifagiya da diabetin erkən xəbərdaredici əlamətidir. Bədəniniz hüceyrələrinizi qidalandırmaq üçün qanınızdakı qlükozadan istifadə edir. Bu sistem pozulduqda, hüceyrələriniz qlükozanı qəbul edə bilmir. Nəticədə, vücudunuz davamlı olaraq daha çox yanacaq axtarır və davamlı aclığa səbəb olur. Sizin sidiklə çıxacaq qədər çox əlavə qlükoza dövriyyəniz olduğundan, aclığınızı aradan qaldırmaq üçün getdikcə daha çox yemək yeyərkən belə arıqlaya bilərsiniz. Səbəbsiz kilo itkisi diabetin özünün xəbərdaredici əlaməti ola bilər.

İnsanlar qlükoza səviyyələrini idarə etmək üçün hansı addımları ata bilər?

Tip 2 diabet diaqnozu sizin həyatınıza böyük təsir göstərir. Bu, qan qlükoza səviyyənizi həkiminizlə razılaşdırılmış hədəfə endirməyə kömək etmək üçün mövcud pəhriz və həyat tərzinizdə əsas dəyişiklikləri əhatə edəcək. Qan qlükoza səviyyənizi idarə etmək üçün tədbirlər görməsəniz, görmə qabiliyyətinin itirilməsi, ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi, ayaq yaraları və hətta amputasiya da daxil olmaqla ciddi uzunmüddətli sağlamlıq fəsadları riski altındasınız.

Tip 2 diabet nəzarət altına alınması lazım olan ciddi bir vəziyyətdir. Həyat tərzi ilə bağlı məsləhətlərə sağlam, daha çox bitki əsaslı pəhriz (aşağı lif, yalnız sağlam karbohidratlar olan aşağı glisemik indeks, məsələn, bütün taxıllar, paxlalılar, meyvə və tərəvəzlər), az yağlı süd məhsulları və yağlı balıq daxildir. Ən azı bir qədər artıq çəki itirməyi hədəfləyin – əgər siz piylənmə kateqoriyasına daxil olsanız və bədən çəkinizin 5%-dən çoxunu itirməyi bacarsanız, qanda qlükoza nəzarətini bərpa edə bilərsiniz.

Qlükozanı yanacaq kimi yandırmağa, əzələ qurmağa və yağ itkisini təşviq etməyə kömək etmək üçün daha çox məşq edin. NICE təlimatları həftədə ən azı 150 dəqiqə (2,5 saat) orta intensivlikdə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı tövsiyə edir, məsələn, sürətli gəzinti və ya velosiped sürmək (10 dəqiqə və ya daha çox fasilələrlə); və ya həftə ərzində yayılmış 75 dəqiqəlik güclü intensiv fəaliyyət (məsələn, qaçış və ya futbol oynamaq). Alkoqol qəbulunun sağlam hədlər daxilində olduğundan əmin olun və əgər siqaret çəkirsinizsə, ürək-damar xəstəliyi riskinizi azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin.

Sağlam həyat tərzini dəstəkləmək üçün tamamilə təbii əlavələri sınayın

CuraLin (RRP £59,99) 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkənlərdə sağlam və balanslaşdırılmış qan şəkəri səviyyəsini və insulin istehsalını təşviq edən xüsusi hazırlanmış təbii formuladır. Qida əlavəsi qan şəkəri profilini tarazlaşdırmağa kömək etmək üçün bədənlə işləyən on təbii inqrediyentin qarışığından hazırlanır.

Ən çox kim risk altındadır?

Tip 2 diabet piylənmə və hərəkətsizliklə sıx bağlıdır - bunu düşünməyin ən asan yolu, həddindən artıq doldurulmuş yağ hüceyrələrinin saxlanmaq üçün yağa çevrilmək üçün daha çox qlükoza qəbul edə bilməməsidir. Piylənmənin 2-ci tip diabetin inkişaf riskinin 85 faizini təşkil etdiyi təxmin edilir. Digər risk faktorlarına ailə tarixi, etnik mənsubiyyət (Cənubi Asiya, Çin, Afrika-Karib dənizi, qara Afrika) hamiləlik zamanı hamiləlik zamanı diabet tarixi və insulin müqaviməti ilə əlaqəli polikistik yumurtalıqlar və ya metabolik sindrom kimi müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinin olması daxildir.

2-ci tip diabetli bir çox insan əvvəlcə insulin səviyyələrinin yüksək olduğu (insulin müqavimətinə görə) və qlükoza ilə mübarizə qabiliyyətinin zəif olduğu bir mərhələdən keçir (qlükoza səviyyəsi normadan yüksəkdir, lakin hələ diabet diapazonunda deyil). Bu pozulmuş qlükoza tolerantlığı və ya prediabet kimi tanınır. Onlar bellərində (alma şəklində) yağ yığmağa meyllidirlər, qanda yağ səviyyəsini (triqliseridlər), yüksək qan təzyiqi və qan yapışqanlığını artırmışlar. Metabolik sindrom kimi tanınan bu tapıntılar qrupu, şəkərli diabetin inkişaf riskinin artdığını ifadə edə bilər - qlükoza tolerantlığı pozulmuş hər iki nəfərdən biri pəhriz və həyat tərzini dəyişdirməsə, 2-ci tip diabet inkişaf etdirəcək. Belinizin ölçüsü 94 sm (ağ Avropalı kişilər), 90 sm (Cənubi Asiya və ya Çin kişiləri) və ya 80 sm (qadınlar) varsa, sizdə prediabet ola bilər.

Şəkərli diabetdən narahatsınızsa nə etməli?

2-ci tip diabetin ilkin əlamətlərindən hər hansı birini yaşadığınızı düşünürsünüzsə, mümkün qədər tez həkiminizlə danışın. Erkən diaqnoz və sürətli müalicə ciddi və həyati təhlükəsi olan ağırlaşmaların riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.