Marafona qaçmazdan əvvəl özünüzə verməli olduğunuz 6 sual

Marafon qaçmağı xəyal edirsiniz? 26,2 mil qaçmağın çətinliyini və nailiyyətini qiymətləndirməyin - bu, çox öhdəlik tələb edir. Gələn il mütəşəkkil bir yarış və ya virtual çağırış etməyi planlaşdırmağınızdan asılı olmayaraq, əvvəlcə bu barədə ciddi düşünməlisiniz. Qeydiyyatdan keçməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz altı şey...

Bir qaçışçı kimi nə qədər təcrübəli olmağınızdan və ya üç saatdan az və ya beş saatlıq marafonda iştirak etməyi hədəfləməyinizdən asılı olmayaraq, sizi digər qaçışçılarla birləşdirən bir şey var: marafonu başa vurmaq istəyi. Çoxlu marafon və hətta ultras kimi daha çox problemlə məşğul olan daha çox insanla, marafonun asan bir uğur olduğunu güman etmək asandır.

Bununla belə, bu, hələ də əhəmiyyətli bir məsafədir və qiymətləndirilməməlidir. Əgər indiyə qədər qaçdığınız ən uzaq məsafə 10K-dırsa, marafon dörd dəfə, sonra isə bir qədər uzundur. Məsafə hörmət edin.

1. Acı verirmi?

“Ağrı yox, qazanc yoxdur” ifadəsini hər kəs eşitmişdir. Hər bir qaçışçı sizə qaçmağın bəzən ağrılı olduğunu söyləyəcək - və marafonun ağrı payının tam orada olduğunu inkar etmək olmaz. Hiylə, ardıcıl təlimin möhkəm təməlini qoymaqla ağrıları minimuma endirməkdir.

2. Mən bacaracağam?

Əgər siz çox məşq etmisinizsə və ardıcıl məşq planına sadiq qalmaq üçün əlinizdən gələni etmisinizsə, cavab “hə”dir. Əgər özünüzü düzgün addımlamışsınızsa və bunu bacaracağınıza inanırsınızsa, o zaman məsafəni qət etməyi bacarmalısınız. Dedi ki, həddindən artıq çox etsəniz və ya düzgün ayaqqabı və ya məşq planınız yoxdursa, xəsarətlər baş verə bilər, buna görə də düzgün ayaqqabı aldığınızdan və həmçinin strukturlaşdırılmış məşq planına əməl etdiyinizdən əmin olun. Siz həddən artıq məşq etmək istəmirsiniz, lakin eyni zamanda nəticə əldə etmək üçün məşq saatlarını sərf etməyə hazır olmalısınız.

3. Əsəbi olsam nə etməliyəm?

26,2 mil qaçmaq fikri hər kəsi əsəbiləşdirir. Əsəblər tamamilə təbiidir. Onlar marafon probleminizi ciddi qəbul etdiyinizə işarədir. Əsəblərdən əziyyət çəkmədiyiniz müddətcə, çaşqınlığın sağlam dozası yarış günündə sizə yaxşı xidmət edəcək və adrenalinin vücudunuza pompalanmasını təmin edəcək.

4. Mən bundan həzz alacağammı?

Marafon başqa heç kimi olmayan bir təcrübədir. Minlərlə tamaşaçı sizi alqışlayaraq, finişə doğru irəliləməyə kömək edəcək. Bir çox insanlar finiş xəttini ilk keçəndə heç vaxt başqa yarışa qaçmayacaqlarını deyirlər... yalnız bir ay sonra və ya hətta marafonlarının eyni günündə yenidən qeydiyyatdan keçmək üçün! Bununla belə, əgər virtual marafon keçirməyi planlaşdırırsınızsa, bu izdiham dəstəyinə sahib olmayacaqsınız və yorulmağa başlayanda özünüzü davam etdirmək üçün çoxlu zehni gücə sahib olmalısınız.

5. Mən həqiqətən marafonda iştirak etməyə sadiqəmmi?

Marafon təlimi öhdəlik tələb edir. Bu, təkcə fiziki cəhətdən tələbkar deyil, həm də ailə həyatınıza və sosial həyatınıza gərginlik yarada bilər. Qaçış tempi və ya vaxt ambisiyalarınız nə olursa olsun, həftədə ən azı üç dəfə məşq etməli və qaçış olmayan günlərdə bəzi güc işləri və çarpaz məşq etməli olacaqsınız. Ailəniz sizə dəstək olmalı və bunu etmək istəməyinizin səbəblərini başa düşməlidir.

6. Mən əvvəlcədən planlaşdırmağa və təşkilatlanmağa hazırammı?

Təliminizə nə vaxt uyğunlaşacağınızı bilmək və iş və ailə öhdəliklərinizi yerinə yetirmək üçün hələ də kifayət qədər vaxtınız və enerjiniz olduğundan əmin olmaq üçün gündəlikinizi təşkil etməli və planlaşdırmalısınız. Nə vaxt məşq edəcəyinizi və istirahət günlərinizi nə vaxt keçirəcəyinizi təşkil etmək və planlaşdırmaq vacibdir.