Meyvə sizi tortdan daha xoşbəxt edir

Yeni bir araşdırma meyvənin sizi tortdan daha xoşbəxt edə biləcəyini göstərdi. Bizə inanmırsan? Oxuyun...

Bedfordshire Xəstəxanalarının işçiləri bir müddət tort və şirniyyat yeməkdən imtina etdikdən sonra necə hiss edəcəklərini öyrənmək üçün araşdırmada iştirak ediblər.

British Journal of Medical Practitioners jurnalında bu yaxınlarda dərc edilmiş araşdırma, keçən ilin dörd ayı ərzində Bedford Xəstəxanasında xərçəng bölməsinin 44 əməkdaşını qiymətləndirdi. Bu, bu müddət ərzində iş yerlərindən və qəbul masalarından şəkərli qəlyanaltıların çıxarılmasını və təzə meyvə, qoz-fındıq və toxum qabları ilə əvəz edilməsini əhatə edirdi. Arıqlamaqla yanaşı, onların ümumi xoşbəxtlik balı (rəsmi təsdiqlənmiş sorğu anketi ilə ölçülür) tamamlandıqdan sonra yeddi faiz artıb.

Tədqiqata rəhbərlik edən Onkoloq və Qidalanma üzrə Alim, Professor Robert Tomas araşdırmanı şərh edərək deyir: “Bu, gündəlik iş təcrübəsi çərçivəsində xəstəxana işçilərinin iştirak etdiyi ilk qidalanma müdaxiləsi idi. Bu, işçiləri piylənmədən, bir çox digər degenerativ xəstəliklərdən və hətta kəskin virus infeksiyalarından qorumağa kömək edə biləcək sadə, lakin effektiv manevrdir.”

Niyə şirin yeməklərdən imtina edin?

Çox şirin yeməklərin nəyə səbəb ola biləcəyi budur...

Piylənmə, yüksək xolesterol və xərçəng

Şəkərli qidalar arzuolunmaz çəki artımı və piylənmə riskini artırır ki, bu da postmenopozal qadınlarda estrogen, insulinə bənzər böyümə faktoru (IGF) və leptin kimi digər hormonların səviyyəsini artırır, bunların hamısı laboratoriya təcrübələrində aqressivliyin və aqressivliyin göstəricilərinin yayılmasını artırır. Xərçəng hüceyrələrinin yayılması Klinik tədqiqatlarda piylənmə təkcə xərçəng riskini deyil, uğurlu xərçəng müalicələrindən sonra residiv və daha pis ümumi sağ qalma riskini artırır.

Amerikadan bir kohort araşdırması, gündəlik kalorilərinin 10 faizindən çoxunu şəkər kimi qəbul edənlərin daha yüksək trigliseridlərə, ümumi LDL xolesteroluna və aşağı HDL xolesterol səviyyələrinə sahib olduğunu bildirdi [Uels]. Daha yüksək LDL olan insanlar prostat və döş xərçəngi riski altındadır.

Diabet

Yüksək şəkər qəbulu insulin yollarını həddən artıq yükləyərək tip 2 diabet (T2D) riskini birbaşa artırır. T2D olan şəxslər, serum insulin səviyyələrinin artması (hiperinsulinemiya) yüksək oksidləşdirici stress və epigenetik genetik zədələnməyə və davam edən bədxassəli transformasiyaya səbəb olan aşağı dərəcəli xroniki iltihaba görə ürək xəstəliyi və xərçəng riskini ikiqat artırır.

Xərçəngin müalicəsinə müdaxilə edir

Kimyaterapiya xəstələrin diş kariyesinə daha çox meylli olmasını təmin edir ki, bu da sonrakı bifosfonat terapiyasından sonra osteonekroz riskinə səbəb olur. Diş çürükləri də bağırsaq xərçənginin özü üçün artan faktor ola bilər, çünki kariyesdə (Fusobacterium) adətən aşkar edilən bakteriyaların DNT kodları bağırsaq xərçəngi genlərində aşkar edilib, lakin normal bağırsaqda deyil.

Onkoloji müalicələr xərçəng hüceyrələrini tanımaq və hədəf almaq üçün bədənin toxunulmazlığını cəlb edən PD-1 inhibitorları kimi hədəflənmiş müalicələrə keçdikcə, pəhriz və həyat tərzinin təsiri daha da vacib olur. Bir sıra tədqiqatlar daha yaxşı bağırsaq sağlamlığının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı cavab nisbətləri ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.

Xroniki xəstəlik

Ürək xəstəliyi kimi degenerativ vəziyyətlər bir sıra xərçəng müalicələrindən, xüsusən də Herceptin qəbul edən kişilərdə və qadınlarda androgen deprivasiya terapiyasından sonra toksiklik ola bilər. Siqareti dayandırmaqla yanaşı, müntəzəm məşq etmək, qan təzyiqinə nəzarət etmək, sağlam çəki saxlamaq və xolesterin səviyyəsinə nəzarət etmək vacibdir.

Sağlamlığa zərər verir

Emal edilmiş şəkər bağırsaqda iltihaba səbəb olan mikrob bakteriyaları (pis bakteriyalar) üçün üstünlük verilən yanacaqdır, sağlam bakterioidlər (yaxşı bakteriyalar) isə polifenolların parçalanmasından yaranan qlikanlardan istifadə edir və bu, şəkər qəbulu ilə bağırsaq sağlamlığı arasında niyə tərs korrelyasiya olduğunu izah edir.

Aşağı əhval-ruhiyyəyə səbəb olur

Həm yüksək şəkər qəbulu, həm də piylənmə aşağı əhval-ruhiyyə, bədbəxtlik, yorğunluq və depressiya ilə əlaqələndirilir. Xərçəng xəstəsi olan insanların iştirak etdiyi araşdırmalar özlüyündə narahatedicidir ki, normal psixi sağlamlığı olanlarla müqayisədə depressiv xəstəliyi olanların xüsusi olaraq xərçəngdən ölmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Bütün meyvə və qoz-fındıqların faydaları

Meyvə və qoz-fındıqların sizin üçün yaxşı olmasının səbəbi budur...

Daha yaxşı sağlamlıq

Meyvə qəbulu sağlam bakteriyaları qidalandıran polifenol təmin etdiyi üçün daha yaxşı bağırsaq və ümumi sağlamlıqla əlaqələndirilir. Təxminən 9-14 faiz fruktoza olmasına baxmayaraq, lif və sellüloz meyvələri doyurur və insanı digər qidaları yeməkdən çəkindirir, çünki istehlakçılar insanların sağlam çəki saxlamasına kömək etmək üçün tam hiss edirlər. Xüsusilə qoz-fındıq sağlam bakteriyaları qidalandıran pre-biotikləri ehtiva edir.

Daha az diabet

Pulpa və lif də mədə boşalmasını yavaşlatır və beləliklə qlükoza indeksini azaldır. Üstəlik, meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, paxlalılar, göyərti və ədviyyatlarda olan polifenollar şəkərin bağırsaq divarından daşınmasını da yavaşlatır, bu da onların müntəzəm istehlakının T2D riskinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu izah edir].

Aşağı xərçəng və xroniki xəstəliklər

Onlar həmçinin bağırsaq və sistemik iltihabı yaxşılaşdırır, antioksidant ferment istehsalını artırır, beləliklə hüceyrədaxili oksidləşdirici stressi azaldır, beləliklə, xərçəng və digər xroniki xəstəliklərin riskini azaldır, o cümlədən şəkərli diabetlə əlaqəli xəstəliklər.

Virus infeksiyalarından daha yaxşı qorunma

Polifenollar birbaşa antiviral xüsusiyyətlərə malikdir, sonra da COVID-19 kimi viral infeksiyalarla əlaqəli həddindən artıq uyğun olmayan iltihabı azaldır.