Bu qışda velosiped sürməyə davam edin

Leona Cerrard deyir ki, əgər düzgün dəstiniz və pozitiv münasibətiniz varsa, qışda velosiped sürməyə davam edə bilərsiniz.

Köhnə məsəldə olduğu kimi, 'qış milləri, yay gülümsəyir' kimi, siz soyuq aylarda velosiped idmanınızdan çox şey əldə edə bilərsiniz, lakin orada soyuq, şaxtalı və qaranlıq olanda və rahat yatağınız yuxarı qalxmaqdan daha çox cəlbedicidir. Likrada zirvəyə qədər, motivasiya tapmaq həmişə asan deyil ...

“Ciddi” velosipedçi kimi mənim altıncı qış mövsümündə qeyri-ciddi alverçiliyə qədəm qoyuram və gələcəkdə heç bir klub üfüqdə gəzintiyə çıxmadan mənə bu təkan vermək üçün mən də ilhamla edə bilərdim. Odur ki, mən velosiped sürən qız yoldaşlarıma, yəhərdə qar, buz, çamur, qum və fırtına ilə mübarizə aparan, lakin eyni zamanda onu qapalı məşqçilərində üyütmək üçün çoxlu saatlar sərf edən sərt xanımlar dəstəsini mənə çox ehtiyac duyduğum bəzi şeyləri vermələri üçün çağırdım. postun kilidləndiyi qarnıma atəş edin və məni oraya, ya da ora velosipedə mindirin.

Yolda yoxsa yolda?

Darıxmağımın qarşısını almaq üçün panelimdən aldığım ümumi cavab qış məşqini həm dağda, həm də siklokrosda bir az yolsuzluqla qarışdırmaqdır. Təcrübəli şosse velosipedçisi və Şərqi Kent velosiped yarışı çempionu, 54 yaşlı Treysi Uilkinson-Begg deyir: “Siklokross məni rütubətli və soyuq aylarda məşq etməyə həvəsləndirir. Məni idarə edən rəqabət qabiliyyətim deyil, fərqli məkanlara səyahət etmək və həyatın bütün təbəqələrindən olan insanlarla görüşməkdir – bu, mənim üzümə təbəssüm yaradır! Yolda sürmək üçün çox nəm və ya küləkli olduqda dağ velosipedini və kross velosipedini sevirəm. Bəzən dik sahillərə minməyə cəsarət edirəm və bunu bacaranda özümü güclənmiş hiss edirəm.”

Bir uşaq anası olan velosipedçi və marafon qaçışıçısı, 39 yaşlı Miranda Vud dağ velosipedini ailə üçün faydalı olduğu üçün tərifləyir və oğlu ilə taqalonqdan istifadə edərək sürməyi sevmir. O deyir: “MTB və taqalonqumla sürmək o deməkdir ki, mən altı yaşlı uşağımla sürmək sevincimi bölüşə bilərəm və bu, daha təhlükəsiz sürmə mühitidir. O, kiçik ayaqlarının hələ özünü daşıya bilmədiyi daha uzun sürmələri də qiymətləndirə bilər və mən də əla məşq edirəm, çünki bədən çəkisindən daha çox hərəkət etməlisən. Uşaq baxımı təkbaşına gəzintiyə icazə vermədikdə bu, yaxşı bir əlavə məşqdir.”

“Qışda mən yolsuzluğu sevirəm,” Sasseks turunun keçmiş yarışçısı, 44 yaşlı Zoe Bartlett deyir. “Meşədə sığındığınız üçün havanın soyuq, nəm və ya küləkli olmasının fərqi yoxdur. Bu da adrenalini artırır. Atlamalar etmək, aşağı düşmək və dovşan əşyaların üzərindən hoppanmaq, sadəcə əyləncədir!'

Beləliklə, dağ velosipedi qış velosipedi üçün vacib bir məqsədə xidmət edir. 45 dəqiqəlik siklokros yarışından və ya dağ velosipedində sıldırımlı otlu bəndi bombalamaqdan əldə edə biləcəyiniz, yüksək intensivlikli məşqlərin kəskin partlayışlarının saysız-hesabsız fitness faydaları var. Bəs velosiped sürməyi xoşlamıramsa, başqa seçimlərim nədir?

Velosiped yoldaşları

Söhbət etdiyim qadın velosipedçilərin əksəriyyəti qışda velosiped yoldaşının olmasının dünyanı fərqli etdiyini söylədi. Vaxt sınağı kraliçası, yolda və yolsuzluqda həvəsli velosipedçi, 46 yaşlı Syuzan Uolbruk bu fikrə etimad səsini verir. O deyir: “Təmiz havada nəfəs almaq və dostlarla söhbət etmək məni motivasiya edir – və sonunda isti kofe!”

'Mən qrup sürməyi xoşlayıram - açıq-aydın altıdan çox deyil - çünki bu, daha sosialdır, vaxt keçir və dostumla bir şey təşkil edəndə ləğv etməyi sevmirəm' dedi Berado.

Ancaq solo velosiped sürmə də böyük uğur qazandı, bəziləri dedilər ki, özlərini yolda daha təhlükəsiz hiss edirlər, çünki onlar hara getdiklərini görə bilirlər, çuxurlardan daha asan qaçırlar və onlarla birlikdə velosiped sürənlərin təcrübəsinə etibar etmək lazım deyil. qrup.

Çöldə yoxsa içəridə?

Asanlıqla üşüyənlər və yəhərdə üç saat donmaq fikrinə nifrət edənlər üçün qapalı turbo məşqçi qış aylarında ideal məşq yeri təklif edə bilər ki, yay başını qaldıranda siz yuvarlanmağa hazırsınız. və o çılpaq karbon lifli velosipedlər yenidən görünür.

'Mən TrainerRoad və Wattbike-i sevirəm' deyir Susan. “Təlim proqramları məni ilhamlandırır və məqsədlərimə uyğundur. Mənim etməli olduğum şey yayda etdiyim yarış olan Time Trials proqramı seçməkdir və bu, mənə üç aylıq plan verir. Həm də digər velosipedçilərə qoşulmağa imkan verir, buna görə də olduqca interaktivdir. Siz turboda minimum istifadə edirsiniz və sonra palçıqlı velosipedi yumaq məcburiyyətində deyilsiniz, buna görə də vaxta qənaət edirsiniz!'

Bəs soyuğa daha çox dözmək və çöldə gəzmək istəyən turbo həvəskarları haqqında nə demək olar? “Mən həmişə turbo trenajordan istifadə etmişəm, çünki soyuqdan və islanmaqdan nifrət edirəm və o, həm də işi yarı vaxtda yerinə yetirir.” Treysi deyir. “Ancaq bu il daha çox açıq havada gəzməyi planlaşdırıram. Mən nəm şəraitdə mütləq kömək edəcək disk əyləcləri olan yeni velosipedə sərmayə qoymuşam və soyuqdan qorunmaq üçün əlavə isti velosiped paltarı almışam.”

Dağ kraliçası üçün dəst

Soyuqda düzgün geyim əsasdır. Boruları, barları və telefonları saxlamaq üçün geniş ciblər həyati əhəmiyyət kəsb edir və təbəqələr dünyanı fərqli edir. Əslində, düzgün termal qurğunun seçilməsi, xüsusən yağış və küləkdə açıq havada gəzinti edə və ya poza bilər. Yüngül astarlı biblonqlar və qoruyucu qış gödəkçəsi kimi, mənim velosiped panelimlə yaxşı bir baza qatı daha yaxşı oldu. Və onların hamısı razılaşdılar, heç vaxt evdən daxili boru, iki təkər rıçaqları, nasos və işıqlar olmadan çıxmayın və həmişə təkər təzyiqlərini yoxlayın və təkərlərinizdə çaxmaq daşı olmadığından əmin olun.

Miranda deyir: “Mən heç vaxt küləyə davamlı gödəkçə və ayaqqabı qızdırıcısı olmadan minmərəm”.

'Merino corabları!' Syuzan deyir, 'və həqiqətən isti qış gödəkçəsi.'

'Mən həmişə termal jilet, qamaşlar, əlcəklər və snood geyinirəm' deyir Treysi. 'Mən soyuq olmaqdan nifrət edirəm!'

Zoe deyir: “Mən heç vaxt qulaqlarımı gözəl və isti saxlayan merinos yunundan baş bandı olmadan getmirəm və mən həmişə uzunqollu “BioRacer” qış ​​köynəyimi digər paltarların üstündən geyinirəm”.

Turbo ilə mübarizə aparın

İlin hadisələri qrup gəzintilərimizə və şən motivasiyalı əhval-ruhiyyəmizə təsir göstərsə də, bu, velosiped sürmək və formada qalmaqla bağlı narazılığımızın qışı olmamalıdır. Bu, turbo ilə mübarizə apardığınız və ürək döyüntüsünüzü artırdığınız və ya dağ velosipedi alacağınız və ailənizlə yoldan kənara çıxdığınız mövsüm ola bilər. Təmiz hava və idmanın rifahımıza fayda verdiyi və bu qeyri-müəyyən vaxtlarda bizi ağlı başında saxladığı sübuta yetirildiyi üçün, indi həmişəkindən daha çox bu endorfinlərə ehtiyacımız var - gəlin gəzintidən həzz alaq.