خمس طرق للتواصل مع الطبيعة

قد لا نكون قادرين على قضاء الوقت الذي نرغب فيه في الهواء الطلق الرائع في الوقت الحالي ، ولكن الاستفادة القصوى من العالم الخارجي يمكن أن يساعد في خفض مستويات التوتر وتحسين المناعة وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب. وتجعلك إنسانًا أسعد! جرب هذه النصائح المهمة لتحقيق أقصى استفادة من Louise Pyne من أجل حياة صديقة للكوكب.

1. احصل على أصابع الاتهام الخضراء

سواء كان لديك إمكانية الوصول إلى حديقة أو شرفة أو حتى مجرد حافة نافذة صغيرة معرضة لأشعة الشمس - فإن الفوائد التي تجعلك تشعر بالسعادة التي تأتي مع زراعة النباتات الخاصة بك تكاد تكون فورية. 'إن فهم احتياجات نباتاتك ، عندما تحتاج إلى الماء ، وما هي أشعة الشمس التي تحبها وكيف تنمو وتتطور ، سوف يوصلك إلى دورات الطبيعة. إذا كنت جديدًا في مجال البستنة ، فابدأ بنبات صغير من الخزامى أو إكليل الجبل. كلاهما سهل النمو للغاية ، ويحتاجان إلى القليل من الاهتمام ، ويقدمان هدايا رائعة في المقابل ، 'كما يعتقد بوبو بواز ، أخصائي الأعشاب السريرية في كيارا ناتشورالز . يمكن استخدام اللافندر لتهدئة الحواس وتعطير المنزل بينما يعتبر إكليل الجبل نباتًا رائعًا يعمل من المنزل لأنه يساعد على تحسين التركيز والتركيز.

2. تناول الأطعمة الموسمية

قم بدورك في المساعدة في الحفاظ على البيئة من خلال تناول المزيد من المكونات من مصادر محلية. هذه تؤكد على الموسمية وتقليل النفايات وتقديم تغذية جيدة. يمكنك محاولة البحث عن الطعام بأمان في البرية ، أو شراء الأعشاب والخضروات الطازجة من أسواق المزارعين المحليين أو التعاونيات. يقول بوبو إن تناول الطعام بهذه الطريقة لن يمنحك قيمة غذائية أعلى فحسب ، بل إن رؤية هذه الأطعمة الطازجة والشعور بها ستمنحك إشباعًا أكبر من وجبتك.

3. اذهب في نزهة يقظة

تأكد من حصولك على أقصى استفادة من حصتك من التمارين اليومية من خلال التواصل في الطبيعة. أوقف تشغيل هاتفك وتخلص من سماعات الرأس للاستمتاع بنزهة خالية من الإلهاء بدلاً من ذلك. 'استمع إلى أي طبيعة من حولك مثل الطيور أو أوراق الشجر في مهب الريح أو قدمك على الأرض. ثبت أن المشي الواعي في الطبيعة يقلل التوتر ويزيد مستويات السيروتونين والدوبامين ويعزز المناعة وحيوية الجلد ويجعل الناس أكثر سعادة. لدرجة أنه يمكن للأطباء في اليابان الآن أن يصفوا للمرضى المشي في الطبيعة كوسيلة للوقاية من الأمراض! حتى 15 دقيقة مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع هي بداية جيدة ، 'يشارك بوبو.

4. استيقظ على الطبيعة

توجه إلى الريف! يعد نصب خيمة والنوم تحت النجوم أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتتعجب من العالم من حولك. يوضح بوبو أن 'النوم في الطبيعة يمكن أن يساعد في تصفية الذهن وتقليل مستويات التوتر'. إنها طريقة رائعة للاستراحة من الوتيرة السريعة للحياة اليومية واستنشاق فوائد الهواء النقي.

5. خذ التمرين في الهواء الطلق

إذا كنت قد بدأت في ممارسة تمارين اللياقة البدنية عبر الإنترنت منذ أن بدأ الوباء ولكنك بدأت تشعر بالضيق ، فاخذ روتين لياقتك في الهواء الطلق لتغيير منعش. توجه إلى منتزهك المحلي للجري أو قم بتمرين اليوجا في حديقتك متبوعًا ببعض التأمل اليقظ. ويضيف بوبو: 'في نفس الوقت الذي تمارس فيه الرياضة ، تكون متصلاً بالأرض'.