功能性健康101：什么是功能性营养？

功能性营养就是了解特定人群的需求您的英超联赛足球运动员兼 The Turmeric Co 的创始人 Thomas Robson-Kanu 说，身体并根据这些需求定制您的营养选择。 姜黄公司 ）。以下是如何开始使用它……

没有什么比伤病更让运动员害怕的了，作为一个有着光明运动未来的年轻人，我被一个人摧毁了。最终，如果不定期在膝盖上注射，我就无法参加比赛。这是不可持续的。医生告诉我，我几乎没有机会从事职业运动员的职业生涯。

传统医学已达不到要求，所以我试图了解问题并自己解决。我阅读了数百种天然成分的药用功效，并对它们进行了试验，直到我偶然发现了生姜黄根。姜黄已被用于阿育吠陀医学数千年，但在我所有的咨询中，都没有提到它。我在厨房桌子上制作的混合物利用了其强大的抗炎特性，并以常规药物根本无法做到的方式缓解了我的症状。肿胀变得可控，我能够再次参加比赛并继续拥有令人难以置信的职业生涯。对我的健康采取功能性方法完全改变了我的生活。

什么是功能性营养？

我们都想过上幸福、平衡的生活，但我们都不同。我们身高不同，体重不同，体型也不同。我们有不同的基因、血统和生活方式。我们的目标也常常是我们独有的。可能对一个人有效，对另一个人可能无效，因此一般的饮食和健身计划只能带你走这么远。

功能性营养就是了解特定人群的需求您的身体并根据这些需求定制您的营养选择。根据您的不足之处，您可能会增加特定维生素或矿物质的摄入量。您可能会开始在饮食中加入益生菌，以重新平衡肠道中的细菌，甚至增加你摄入的碳水化合物。

一种功能性的营养方法鼓励您更加注意自己的身体——更好地了解它，倾听它的信号，并以适合您的方式做出反应。

我该如何开始？

由于功能性营养的个性化性质，在不了解一个人的身体健康状况的情况下很难给出定制的建议，但是功能性和营养性饮食的一个久经考验的基础是富含全食物、水果和蔬菜且加工量较少的饮食食物。 “全食”是指经过最少加工的食物，因此保留了大量的营养成分。如果您想更多地了解哪些食物可能对您有益，您可以考虑与功能性营养师预约或与您的医生交谈。

接下来是什么？

无论您接下来做什么，请放心，因为您并不是唯一一个被营养信息淹没和困惑的人！我发现一种功能性方法是最全面、最明智且压力最小的方式来构建您对健康和营养的思考。在接下来的几篇文章中，我们将深入探讨不同成分对您健康的不同方面的作用，例如运动、工作和睡眠。

功能性营养改善了 Thomas Robson-Kanu 的生活