与大自然联系的五种方式

目前，我们可能无法在户外度过尽可能多的时间，但充分利用外面的世界有助于降低压力水平、提高免疫力、降低患心脏病等慢性病的风险让你成为一个更快乐的人！尝试这些重要提示，以充分利用 Louise Pyne 的地球友好生活。

1. 变绿手指

无论您是否可以进入花园、阳台，甚至只是一个暴露在阳光下的小窗台 - 种植自己的植物所带来的感觉良好的好处几乎是瞬间的。 “了解您的植物需求、何时需要水、它喜欢什么阳光以及它如何生长和发育，将使您与自然循环联系起来。如果您不熟悉园艺，请从年轻的薰衣草或迷迭香植物开始。它们都非常容易生长，几乎不需要关注，并且会提供很棒的礼物作为回报，”临床草药师 Bobo Boaz 相信 Kiara Naturals .薰衣草可用于镇定感官和使房子散发香气，而迷迭香是一种很棒的在家工作的植物，因为它有助于提高注意力和注意力。

2. 吃时令食物

通过食用更多当地采购的食材，为保护环境尽自己的一份力量。这些强调季节性，最大限度地减少浪费并提供良好的营养。 “你可以尝试在野外安全地觅食，或者从当地农贸市场或合作社购买新鲜的香草和蔬菜。以这种方式进食不仅会给您带来更高的营养价值，而且看到和感受这些新鲜食物会让您对用餐感到更高的满足感，”Bobo 说。

3. 认真地散步

通过自然连接，确保您从日常锻炼配额中获得最大收益。关掉你的手机，戴上耳机，来一次不分心的正念散步吧。 “倾听你周围的任何自然，比如鸟儿、风中的树叶，或者你的脚踩在地上。在大自然中进行有意识的步行已被证明可以减轻压力、增加血清素和多巴胺水平、增强免疫力和皮肤活力，并使人们更快乐。如此之多，以至于在日本，医生现在可以为患者开自然散步来预防疾病！即使每周 2 到 4 次 15 分钟也是一个好的开始，”Bobo 分享道。

4. 唤醒大自然

奔向乡下！支起帐篷并在星空下睡觉是您为惊叹周围世界而能做的最好的事情之一。 “在大自然中睡觉可以帮助清理头脑并降低压力水平，”波波解释说。这是摆脱日常生活快节奏并呼吸新鲜空气的好方法。

5. 到户外锻炼

如果自大流行开始以来您一直在通过在线锻炼来锻炼身体，但您开始感到陷入困境，请将您的健身计划带到户外，以获得令人耳目一新的改变。前往您当地的公园跑步或在您的花园中进行瑜伽锻炼，然后进行一些正念冥想。 “在锻炼的同时，你也在与地球建立联系，”Bobo 补充道。