“为什么我要继续在家锻炼”


你打算在健身房重新开放时回到健身房吗?女性健身编辑克里斯蒂娜尼尔多年来一直是健身房的粉丝,但现在选择坚持在家锻炼。

在大流行期间,在家锻炼已成为必需品,健身房关闭,最初的锁定限制只允许在户外锻炼长达一个小时。并不是每个人都觉得在户外锻炼很舒服,即使是那些不自觉地在当地公园锻炼的人也可能不想在任何天气下都出去。简而言之,毫无疑问,室内锻炼已成为许多人的解决方案。


尽管健身房定于 7 月 25 日重新开放,但许多人发现家庭锻炼出奇地有效,可能不会回到健身房,而是更愿意选择更方便的选择。私人教练 乔·威克斯 众所周知,他是家庭锻炼的粉丝:“有了一个小空间,你就可以把你的家变成你自己的脂肪燃烧 HIIT 区,进行全身锻炼,”他说。

Wicks 继续推荐便宜、节省空间的物品,包括哑铃、阻力带、壶铃和跳绳。这些物品并不昂贵,但效果出奇地有效,可以帮助您在家中保持健康。

家庭健身转换

在过去的 12 个月里——甚至在大流行之前——我成为了家庭健身的转换者,这让我感到惊讶。我是你最不想在家锻炼的人。多年来,我一直被称为健身房兔子。然而,这是我打算保持的习惯。

那么为什么会发生变化呢?我去健身房已经30年了。 90 年代初,我开始在一家名为 Pumping Iron 的健身房训练铁杆举重运动员。然后,随着健身房变得越来越商业化并开始吸引广泛的锻炼者,我转向了更主流的有氧运动设施。多年来,我在各种健身俱乐部接受过培训,包括 Virgin Active、David Lloyd、Fitness First 和 Nuffield Health。所有这些都对我的健身很有帮助,因为我每周至少真正使用它们三到四次。


健身房福利

我喜欢在健身房的很多方面。当我第一次加入时,我是单身,并欣赏公司和社交元素。我喜欢各种各样的设备,喜欢出去为自己做一些富有成效的事情的想法,以及与其他健身爱好者的友情。我在健身房遇到了一些我最好的朋友,享受着笑声和八卦。我喜欢这样有趣的对话:“我的食物太糟糕了”或“我简直不敢相信我吃了一整袋花生 M&Ms”。

然而,即使在封锁之前,我就已经开始接受在家锻炼以节省时间的效率。几年前,我投资了一台二手翻新的 Life Fitness 力健交叉训练机。事实证明,它是一款出色的套件,我几乎每天都在使用它。我还买了几个哑铃。一旦我拥有了所有这些项目,我就会在忙碌的日子里开始在家锻炼,而我没有时间去健身房。我在家训练的时间相同,但不同的是我不需要考虑十分钟的车程并试图找到停车位。

在家锻炼

在可预见的未来,我将坚持在家锻炼。以下是在家锻炼的其他一些重要原因:

时间效率高—— 您可以根据自己的日程安排和生活方式来计划锻炼。您可以根据时间做多做少。如果您觉得自己做得不够多,您甚至可以稍后再继续锻炼。


你不必打扮—— 你可以穿你喜欢的衣服,没有人会更聪明。我从床上滚起来,穿上短裤和背心,开始锻炼。好吧,也许我也会穿运动胸罩。我穿着一条旧短裤或我没有梳过头发都没有关系。我可以训练并完成它。

很便宜—— 您不必花钱购买每月的健身房会员资格。

您不必等待机器 – 无需等待某人在您想要使用的设备上完成他们的最后一组。你可以破解。

你有你的隐私—— 有些人可能会因为在别人面前出汗而感到不自在,或者可能认为他们看起来不像自己最好的样子。您不必在家里担心。

你可以随时训练—— 无论你是早起的人还是夜猫子,都无所谓。您可以安排您的训练课程,以适应您认为自己的能量水平处于最佳状态或适合您的日程安排的时间。诚然,有 24 小时健身房,但我不确定凌晨 3 点在一个健身房里是否舒服。

你可以按照自己的节奏—— 您不必担心跟上其他人的步伐,也不必担心与其他人相比,您可能会走得太慢。在家里,只有你和你的日常生活。

你可以在户外锻炼—— 如果你有一个后花园并且天气很好,你可以充分利用它并在户外锻炼。步行弓步和深蹲可以在你有足够空间的花园里进行。您可以在获得每日剂量的维生素 D 的同时保持健康。如果您希望有人在身边给您额外的推动,您甚至可以每周与您家中的私人教练合作一次。

侧板

我们的编辑克里斯蒂娜现在更喜欢在家或户外锻炼

不要把它关掉

也就是说,家庭训练的一个主要缺点是很容易推迟。如果你知道你会在健身房关门前的某个时间去健身房,你就更有可能去。如果您知道家里有可以全天 24 小时使用的健身器材,您可能更有可能跳过锻炼。一天可以和你一起逃跑。在你意识到之前,你会告诉自己你会“明天去做”。对我来说,坚持在家锻炼的关键是起床做第一件事。在我锻炼出来之前,什么也做不了(除了快速去厕所)。这是一个优先事项。这是我每天在查看手机或电子邮件之前做的第一件事。

我相信健身房将永远受欢迎,它们将继续激励和激励许多人,但对我来说,家庭锻炼是实现我的健身目标的最有效和最省时的方法。