尝试开放水域游泳的好理由

想要发现开放水域游泳的乐趣（是的，即使在冬天！）？在户外畅游可以促进从血液循环到心理健康的一切。克莱尔张伯伦建议如何开始。

野外游泳（尤其是在一年中的这个时候）对于外行来说似乎是一项奇怪的活动——毕竟，脱掉你的衣服并跳入冰冷的水中听起来更像是可怕的炼狱，而不是快乐的追求。然而，越来越多的人开始涉足这项极限运动。那么有什么吸引力呢？

Colin Hill 是湖区厄尔斯沃特的冷水游泳专家。他曾获得冬季/冰泳世界和英国年龄组 450m 冠军，并在 2020 年在斯洛文尼亚举行的 1 公里冬季游泳世界锦标赛上获得第三名。

“我参加冬泳已经十多年了，我认为过去人们对我最亲切的称呼可能是‘有点古怪’，”他说。 “但是现在，冷水和冬泳越来越受欢迎，这既是人们想要在封锁期间走出去并感觉活着的必要性，也是出于心理健康方面的考虑。当你在冬天游泳时，你会意识到你所有的感官。

希尔，谁是开放水域游泳教练 另一个地方 , The Lake 说你从野外游泳中获得的内啡肽是独一无二的。

“有很多短期的好处，从你从水里出来时的嗡嗡声，到即使你到达办公室也能留在你身边的刺痛感，”他说。

沉浸在大自然中

当然，与大自然融为一体对于游泳者体验的幸福感也起着重要作用。

“与大自然的联系以及在开阔水域游泳的自由是一种幸福，”野外游泳爱好者兼创始人劳拉贝尔说。 热情生活 . '没有泳道尽头，没有氯气，没有其他游泳者在你身边 - 这要轻松得多。你可能不会在水里呆那么久[因为寒冷]，但你肯定会感觉更平静。

有据可查的冷水游泳对身体的好处包括增加新陈代谢、改善循环和增强免疫系统——这在当前的气候下非常重要。

希尔解释说：“普通的冷水游泳者说他们感冒的次数更少，这似乎违反直觉，但是当你进入冷水时，你的身体会受到震动，这会启动你的免疫系统。”

安全第一

当然，在冷水中游泳并非没有风险。 RNLI 水上安全教育经理 Gabbi Simmonds 说：“近年来，野外或开放水域游泳变得更加流行，尤其是现在，由于封锁限制，游泳池和游泳馆将在 2020 年的大部分时间里关闭。” “由于许多人都拥护其身心健康益处，RNLI 希望确保每个人都能安全地参与其中，尤其是在寒冷的冬季。”

西蒙兹说，开放水域游泳的最大风险之一是水温。

她说：“这会在浸泡的最初几分钟内引起冷水休克，但也会导致游泳失败和体温过低。” “当进入低于 15°C 的水中时，对身体的影响常常被低估。

冷水浸

“当您考虑在冷水中畅游或在开放水域游泳时，空气和水的温度很重要。水温和空气温度越低，之后冷却的速度就越快。所以，天气越冷，你应该花在水中的时间就越少。没有固定的指导你应该呆多久，这真的取决于你的身体。逐渐增加你在水中的时间是至关重要的。

为了帮助降低风险，西蒙兹提供以下建议：

她说：“在入水之前，确保你身体温暖，不要因为游泳/浸泡太久而耽误了你的欢迎，了解你的极限并慢慢适应。” “穿一件潜水服来增加一层温暖和浮力，出去后直接擦干衣服——换上一件长袍非常有用，还有一杯热饮等着你。”

您还可以采取其他重要步骤来确保您在开阔水域保持安全。以下是 RNLI 的重要提示：

• 做好准备（检查天气状况和潮汐。确保你去一个熟悉的地方并寻求医疗保健专业人员的建议，特别是如果你有潜在的健康问题，尤其是心脏病）。
• 永远不要一个人去。
• 缓慢适应环境以避免冷水冲击——切勿直接跳入或潜水。
• 总是被人看到——戴上鲜艳的泳帽，并考虑使用拖车。
• 留在你的深度。
• 漂浮生活——如果你下水太快，你可能会遇到冷水冲击。如果发生这种情况，或者如果您在游泳过程中发现自己遇到困难，请与本能作斗争。相反，放松并漂浮在你的背上，直到你可以控制你的呼吸并且休克过去。
• 如果遇到麻烦（或者您看到有人遇到麻烦）– 拨打 999 或 112 并要求海岸警卫队。