结束你的健身习惯 |找到锻炼动机的8个技巧

随着潮湿的天气继续让我们呆在室内，难怪我们中的许多人发现很难坚持我们的健身计划。因此，来自 F45 Training 的全球田径总监 Scott Thomson ( www.f45training.co.uk )，汇总了一些有关如何打破锻炼习惯并找到锻炼动力以让您的健身之旅重回正轨的技巧！

1. 给自己找一个锻炼动力的伙伴

朋友可以帮助激励您实现健身目标，并使您能够一起尝试新的锻炼。与那些支持和鼓励我们的内在目标的人建立积极的社会关系，不仅有助于让我们承担责任，而且还能营造一种友爱感，以增强信心和坚持不懈的精神意志力。

用工作室约会交换午餐约会，您将实现您的健身目标，同时还能度过一些急需的美好时光。

2. 创造理由和目的来保持动力

要养成习惯，您需要了解这样做的目的。找出你的“为什么”并写下来——提醒自己多运动也能帮助你生活的其他方面。

当您开始培训时，提出问题以清楚了解您在培训课程中将要完成的工作。这种获得清晰的教育成分或学习感会产生一种感知控制感，从而推动信心、赋权和自主权。

3. 尝试在早上锻炼以获得锻炼动力

晚上很容易陷入工作或与朋友的计划中。晚上锻炼可能会导致您在工作一整天后放弃锻炼（这可能会让您感到内疚）。

通过优先考虑早上的第一件事，你在白天创造借口并推迟它的机会更少。它还可以为接下来的一天定下基调，让你心情愉快。

四。 前一天晚上准备好你的锻炼装备以保持动力

通过消除可能妨碍您和您下次锻炼的任何障碍，让您自己的事情变得更轻松。

继续前一天晚上把你的运动服摆好，装满你的瓶子，给自己准备一些锻炼后的零食。摆脱这些琐碎的任务可能有助于减少您在最后一刻放弃的机会。

5. 允许自己修改锻炼

缩放练习以优化技术和/或强度是功能性智能训练的关键部分。这不仅让我们处于控制地位以提高自主性，而且还让我们保持精神投入，并在进步之前专注于掌握技术。

在锻炼之前做一个回归版本的锻炼也是完全没问题的。谈到健身，我们都从某个地方开始，前进的唯一方法就是继续前进。

6.通过一致的锻炼程序找到动力

制定例行程序有时可能很困难或令人生畏，但为了保持健康的生活方式，重要的是要与您的锻炼和健康选择保持一致。

您可能不会每天都受到激励，但保持自律可以帮助您一步一步地实现目标。养成一个习惯只需要21天。坚持至少三周，你会发现随着时间的推移，出现会变得更容易。

7. 安排锻炼或预订健身课程

另一种确保你保持专注的方法是定期报名参加课程或工作室课程——外在动机有时可能是一个非常有用的启动器。

如果您无法参加外部健身课​​程，请与自己预约锻炼或在一天中的特定时间保持活跃。您不会跳过医生的预约，那么为什么要跳过预约来改善自己的健康呢？

8. 尝试不同的东西来提高锻炼动力

您可能会一遍又一遍地失去相同类型的训练的灵感，混合训练方式可以是一种令人耳目一新的方式，可以重新激发您保持活跃的兴趣和动力。

四处打听，看看你是否有朋友正在做一些不同的事情，并愿意加入他们。您永远不知道，您可能会在健身之旅中找到新的激情或社区！